Украли телефон? Не беда. Вот что нужно делать

Собрались заказать пиццу или позвонить в офис и вдруг осознали, что смартфона нет? В кармане пусто, в сумке тоже, друг не брал? Возможно, телефон украли. Но погодите паниковать. Если вы читали наш пост-инструкцию о том, как защитить смартфон и данные на нем на случай кражи, и последовали всем советам, можете выдохнуть — важная информация в безопасности, и вы сможете ее восстановить на новом телефоне. Впрочем, даже если ваш смартфон оказался в чужих руках неподготовленным, есть несколько способов снизить ущерб.

Хороший сценарий

Ваш телефон достался вору заблокированным, вся информация на нем зашифрована, а сим-карта защищена PIN-кодом. В этом случае остается сделать вот что:

• Воспользоваться сервисом для поиска устройств (Найти устройство — для телефонов Android, Локатор — для iPhone), обозначить смартфон как пропавший, вывести на экран сообщение с номером друга или родственника, по которому с вами можно связаться, если смартфон все-таки не украден, а потерялся.
• Если все же смартфон не найдется, на всякий случай стоит все-таки дистанционно удалить с аппарата всю информацию и связаться с оператором для блокировки сим-карты.
• После этого останется купить новый смартфон и восстановить свои данные из резервной копии.

Также рекомендуем после кражи сохранять бдительность. В случае дорогостоящих смартфонов воры часто используют тот самый резервный номер друга или родственника, чтобы с помощью фишинга или социальной инженерии выманить у владельца украденного смартфона пароль от аккаунта Google или Apple ID. Если им это удастся, то они смогут отвязать аппарат от аккаунта, сбросить его и продать подороже, вместо того чтобы разбирать на запчасти.

Вот две реальных истории о том, как это происходит: с фишинговыми SMS якобы от Apple «ваш iPhone был обнаружен» и звонком от сердобольного сотрудника сервис-центра, если SMS не подействовала. Одним словом, ко всем звонкам и SMS, связанным с украденным телефоном, мы рекомендуем относиться с максимальным подозрением и ни в коем случае не вводить и не рассказывать пароль от аккаунта Google или Apple ID.

Плохой сценарий

Со сравнительно хорошим вариантом разобрались, теперь поговорим о более неприятном варианте: смартфон в чужих руках, и он не защищен — может быть, на нем даже не установлена блокировка экрана. В этом случае действовать нужно быстро. Первое, что вам потребуется — другой телефон, с которого можно сделать несколько звонков. Попросите позвонить в магазине, кафе или остановите такси и одолжите телефон у водителя.

Заблокируйте SIM-карту

Первый звонок — вашему сотовому оператору. Сообщите сотруднику оператора об утере SIM-карты и попросите помочь заблокировать ее. После успешной блокировки SIM-карты похититель не сможет выдать себя за вас — позвонить с вашего номера или получить SMS с кодом подтверждения для смены пароля или подтверждения какой-нибудь транзакции.

Предупредите близких

Второй звонок — кому-нибудь из близких друзей или родственников. Спокойно объясните, что телефон украли, но с вами все в порядке. Попросите их предупредить знакомых о том, что с вашего номера могут поступать сообщения или вызовы от посторонних с просьбами выслать денег или вопросами, которые следует игнорировать. Возможно, также стоит попросить их опубликовать в соцсетях предупреждение, если у вас совпадает круг друзей.

Заблокируйте смартфон

Для блокировки украденного смартфона вам потребуется Интернет. Кроме того, крайне желательно делать это на безопасном устройстве, потому что придется вводить пароль. Поэтому доберитесь до дома, работы или, если это позволит существенно сэкономить время, зайдите в гости к живущему неподалеку знакомому.

Первым делом войдите в аккаунт Google или Apple ID. Если вы делаете это с чужого устройства и у вас установлена двухфакторная аутентификация, то это может стать проблемой. Ведь код подтверждения в SMS или в приложении-аутентификаторе вы по понятным причинам не получите — телефон-то украли. Для устройств на базе Android существует процедура смены пароля без SMS. Для этого вам потребуется ввести один из резервных кодов, которые вы получили во время настройки двухфакторной аутентификации. На iPhone также можно восстановить доступ к аккаунту, отправив код подтверждения на доверенный номер телефона или устройство.

После того как вам удалось войти в аккаунт Google или Apple ID, надо сделать следующее:

• Войдите в раздел Безопасность (для телефонов Android) или в приложение Локатор (для iPhone) и найдите пропавший смартфон в списке устройств.
• Если смартфон включен и на нем активна геолокация, его местоположение отобразится на карте. Впрочем, даже если на ней отчетливо видно, где именно вор ходит с вашим телефоном, не пытайтесь его преследовать — это может быть опасно. Лучше обратитесь за помощью в полицию.
• Выберите пункт Заблокировать устройство. Система предложит ввести сообщение для экрана блокировки и резервный номер, по которому с вами можно связаться. Теперь на смартфоне будет отображаться только это послание. Если телефон не украден, а просто потерялся, нашедший сможет позвонить вам. Будьте осторожны! Мошенники тоже могут выйти с вами на связь под видом сотрудников техподдержки в надежде выведать пароль к аккаунту.
• Если на устройстве осталась важная конфиденциальная информация, имеет смысл пойти на крайние меры и стереть ее удаленно. Это можно сделать в том же разделе. Но учтите, что отследить телефон больше не получится, а часть данных на SD-карте может сохраниться даже после очистки.

Отвяжите карты

Google и Apple могут предложить сделать это при блокировке смартфона с помощью функции Find My или Найти устройство, но если нет — вручную отмените привязку банковских карт к устройству в настройках аккаунта. Сами карты блокировать не нужно — конечно, если их не украли заодно с телефоном.

Для устройств Android:

• Войдите в аккаунт Google и перейдите в меню Платежи и подписки.
• Нажмите Настроить способ оплаты.
• Удалите свои банковские карты.

Для iPhone:

• Войдите в свою учетную запись Apple ID. Найдите украденный iPhone в разделе Устройства.
• Под списком карт нажмите Удалить все.

Добавьте смартфон в стоп-лист по IMEI

В некоторых странах можно не только заблокировать SIM-карту, но и внести украденный телефон в стоп-лист. Для этого оператору нужно сообщить IMEI — идентификационный номер устройства. Если вы не выкинули коробку, в которой продавался телефон, и она у вас под рукой, то этот номер можно найти на ней.

На Android его также можно узнать через сервис Поиск телефона.

• Нажмите на кнопку с буквой i в кружке около изображения вашего телефона.
• Код IMEI отобразится во всплывающей подсказке.

Для iPhone это можно сделать на сайте appleid.apple.com:

• Выполните вход с помощью идентификатора Apple ID, который вы использовали на украденном устройстве.
• Прокрутите вниз до раздела Устройства. Выберите свой iPhone и найдите его IMEI.

В теории, после того как оператор внесет IMEI в черный список, смартфон не сможет подключиться к мобильной сети даже с другой SIM-картой. Эта услуга доступна, например, в США, Великобритании, Турции, Латвии и некоторых странах Латинской Америки. В России ее пока нет, но, возможно, она скоро появится.

Что дальше?

Вы сделали все первоочередное, чтобы защититься от мошенников. Теперь можно выдохнуть и заняться ликвидацией возможных последствий уже в более расслабленном состоянии.

Обратитесь в полицию

Сообщите полицейским о краже, назовите мобильного оператора, номер и приметы телефона. Это может немного увеличить шансы на то, что смартфон удастся вернуть. Уточните, куда вам нужно подойти, и напишите заявление. Иногда телефоны возвращаются даже спустя несколько лет.

Восстановите связь

В России новую SIM-карту можно получить в салоне связи вашего оператора при наличии паспорта или другого документа, удостоверяющего личность (если номер оформлен на другого человека, может потребоваться еще и нотариально заверенная доверенность). Как правило, в случае утраты она выдается бесплатно. Условия перевыпуска SIM-карт зарубежных операторов, таких как T-Mobile, Verizon, AT&T, Vodafone и так далее, отличаются в зависимости от региона: консультанты T-Mobile, к примеру, могут попросить вас назвать специальный пароль. Присмотрите себе временный телефон или возьмите дома запасной смартфон, если он у вас есть, чтобы не оставаться без связи.

Смените пароли

Постарайтесь сменить как можно больше паролей, которые вы использовали в приложениях и сохраняли в мобильном браузере. После замены установите везде двухфакторную аутентификацию с привязкой к восстановленному телефону.

Верните свои данные

Если до потери устройства вы включали на нем резервное копирование, то даже на полностью очищенном (и уж тем более новом) смартфоне можно будет восстановить все сведения, вплоть до SMS-сообщений.

Вот инструкции, как это сделать на Android и на iPhone.

Не расстраивайтесь

Конечно, потеря смартфона — это серьезный стресс для вас и угроза для ваших данных. Однако если действовать по инструкции, заранее копировать данные и все надежно защитить, можно обойтись минимальными жертвами. Не стоит отчаиваться из-за кражи или утери гаджета, ведь главное — ваша личная безопасность.

что нужно сделать, чтобы потом слезы не лить – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

По народному календарю, 27 октября отмечается Прасковий день или Параскева-Грязниха.

Обычно с этого дня начинался сезон осенних дождей, который сопровождался непролазной грязью.

Поэтому наши предки до того, как снег полностью ляжет, не отправлялись в путь и старались поменьше выходить из дома.

Читайте также: Приметы на 28 октября: что нельзя делать, 7 самых суровых запретов в Ефимов день

Приметы на 27 октября: традиции и обряды

На Грязниху на Руси отмечался праздник льна, прях и ткачих. Его символом была Параскева, которая в народе считалась покровительницей женщин, брака и родов.

Она представлялась в образе красивой девушки, на теле которой есть уколы от веретена и спиц. А появлялись те потому, что женщины нарушали в этот день запреты и ткали.

Читайте также: Как разные знаки зодиака наводят порядок: 6 фанатов уборки по гороскопу

Одета Грязниха в широкий кафтан, подпоясанный куделью или перекрученной пряжей.

Параскева также считалась покровительницей пятницы. Это был день воздержания от работ по дому, его называли опасным.

• Не начинали в этот день важных дел, иначе удачи не будет.
• Не смеялись и не пели, потому что в воскресенье будешь плакать.
• Не купали детей, боялись, что они могут серьезно заболеть.

Женщины 27 октября устраивали «смотрины льна». Они надевали лучшие льняные платья и похвастались друг перед другом своим мастерством.

На обед готовили кашу и заправляли ее льняным маслом. А вечером устраивали посиделки. Пекли пироги и по ним гадали.

Делали сразу три пирога: с рыбой, капустой и ягодой. Когда сдобу доставали из печи, ее смазывали маслом и накрывали полотенцем.

Потом полотенце снимали и гадали по кругу, оставшемуся от масла на ткани.

• Если на трех линии разорванные, то год в семье будут болезни.
• Если разорваны два круга, впереди неприятности.
• Если разорван один, будут лишь мелкие проблемы.
• Все три круга целые – семью ждут удача и благополучие.

Старые девы просили в этот день высшие силы о помощи, чтобы поскорее найти спутника жизни.

Чтобы приворожить суженого, брали кость, которая осталась после обеда мужчины, и бросали проходящей мимо собаке.

Шепотом говорили: «Собака на косточку кидается, так пусть при виде меня любовь и желание просыпается». Потом заходили в дом спиной.

Что нельзя делать 27 октября

Считалось, что Параскева жестоко наказывает тех, кто нарушает запреты в ее день. Так что нельзя делать 27 октября?

1. Нельзя делать тяжелую работу: шить, стирать, убираться в доме.
2. Не стоит браться за новые дела, они будут идти медленно и с проблемами.
3. Запрещается беременным расчесывать и стричь волосы, иначе роды пройдут тяжело, а у ребенка будут проблемы со здоровьем.
4. Не разрешается отправляться в дальний путь, так как в дороге обязательно возникнут препятствия и сложности.

Приметы на 27 октября о погоде

Наши предки заметили, что на Грязниху не бывает сухо. Поговаривали также: «На Грязниху большая грязь – четыре седмицы (четыре недели) до зимы осталось».

• Много грязи 27 октября – через месяц будет и много снега.
• Небо все в звездах – следующий год будет урожайный.
• Вороны каркают – впереди оттепель.
• Сильный ветер поднялся – пшеница не уродит.
• Иней в лесу – овса будет много.
• Рябина уродила – лето ожидается сырым.
• Облаков и снега много – конец мая будет дождливым.

Читайте также: Муж мечты: астрологи назвали идеальных мужчин по знаку зодиака

какой сегодня праздник, приметы, что нужно сделать 3 раза – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

По народному календарю, 14 августа отмечается Медовый Спас. Наши предки верили, что этот день обладает огромной магической силой.

Обряды, ритуалы и традиции на 14 августа

С 14 августа на Руси начинался сбор меда и мака, поэтому на праздник готовили сладкие угощения: пироги, пряники, блины. Проводили в этот день особые ритуалы и гадали.

Чтобы не покидали сила и здоровье, освящали воду. Делали 14 августа обереги из трав, цветов и хранили их целый год.

Девушки мастерили талисманы для счастья, достатка и удачи. Красную ткань смачивали в святой воде, сушили и шили из нее мешочек.

Клали туда мак, монетку, цветы ромашки и мяты, зерна риса и пшена. Зашивали и перевязывали зеленым шнурком.

Талисман носили на груди или вешали над входной дверью дома.

Чтобы сохранить красоту, женщины умывались в этот день росой. Верили, что кожа будет свежей и румяной.

На Медовый Спас проводили обряд на богатство. В святую воду бросали мак и просили, чтобы та притянула деньги. Затем делали три глотка.

Чтобы в доме не было ссор, готовили чай из липы. Добавляли в него немного меда и заговаривали. Напиток предлагали выпить агрессивному человеку. Верили, что после этого он станет спокойнее.

По маку ворожили. Собирали головки и считали в них зерна. Если мало, есть враги и завистники.

Маковые зерна подкладывали роженице. Считалось, что ребенок, катаясь по ним, быстрее родится.

Читайте также: Психология цвета: как определить характер по любимым оттенкам

14 августа: приметы на Медовый Спас

На Медовый спас было немало особых примет.

• Упасть 14 августа в лужу – к прибыли.

• Рассыпать малину – быть счастливым.

• Мак по дороге потерять – к крупным неприятностям.

• Залетела птица в дом – ждет удача в жизни.

• Девушка заплачет от счастья – скоро замуж выйдет, от беды – год одинокой будет.

14 августа: что можно делать в Медовый Спас

Наши предки верили, что на Медовый Спас нужно проявить милосердие и помочь нуждающимся. В этот день кормили странников и бедняков, помогали соседям и одиноким людям. Считалось, что иначе можно накликать на себя беду.

В этот день обязательно пекли и ели маковые булочки. Они были непростыми. На сдобу наговаривали желания. По поверьям, все загаданное на Спас сбудется. Маковой выпечкой угощали также знакомых и близких людей.

По приметам, Медовый Спас нужно было провести в хорошем настроении и в кругу родных. У стола в этот день собирались вся семья. Грустить и ссориться запрещалось.

Читайте также: 25 примет про деньги: как привлечь богатство в дом

14 августа: что нельзя делать в Медовый Спас

Были на Медовый Спас и особые запреты.

Во-первых, нельзя в праздник делать уборку дома. Верили, что иначе можно вымыть счастье и достаток, в семью придут склоки и скандалы.

Запрещалось 14 августа шуметь. Старики поговаривали, что нечистая сила по свету ходит, криками ее можно притянуть и навредить самому себе.

По поверьям, нельзя в этот день желать кому-либо зла, иначе оно вернется в троекратном размере.

Не разрешалось в Медовый Спас просить взаймы. Верили, что тогда год придется жить в долг.

Читайте также: Гороскоп любви: как ведут себя в отношениях разные знаки зодиака

Первые действия после наступления смерти близкого человека

Умер человек, что делать? Переживая горе, мы не вправе забывать о своих земных обязанностях по отношению к ушедшему – нужно достойно проводить его в последний путь и точно знать, что делать, если умер близкий человек. Заботы родственников в этот момент связаны с сугубо практическими вопросами: какое похоронное агентство выбрать, где хоронить или в каком крематории , где провести поминки, как получить пособие на погребение и т. д.

Что нужно делать, когда умирает человек: (УЖЕ УМЕР)

Если сформулировать кратко: после констатации факта смерти врачом задача родственников состоит в том, чтобы как можно быстрей позвонить в надежную городскую похоронную службу, вызвать ритуального агента на дом и поручить ему организацию похорон. Чем быстрее это произойдет, тем больше шансов избежать встречи с черными похоронными агентами. Если неизвестный агент все-таки явился без вашего вызова, например, вместе с сотрудниками экстренных служб, нужно твердо отказать ему, сообщив, что скоро приедет вызванный вами агент городской ритуальной службы.

Человек умер в квартире (у себя дома), что делать?

Одна из наиболее распространенных ситуаций – человек умер дома, в гостях или на даче. Обращаем ваше внимание – здесь важен порядок действий!

Вызвать полицию для осмотра тела и скорую помощь для констатации смерти по телефонам 02 (102) и 03 (103), либо позвонив по единому номеру экстренных служб 112. Приготовьте паспорт и медицинский полис покойного, а также удостоверения личности лиц, находящихся рядом с усопшим.

После звонка в экстренные службы, вызовите агента городской специализированной службы и запишите его личные и служебные данные. Сделать это можно по многоканальному телефону диспетчерской службы Ritual.ru +7 (495) 100-3-100(круглосуточно).

Когда агент приедет, обязательно сверьте данные его паспорта и служебного удостоверения с теми, что вы записали. Теперь вы знаете, что впускаете в дом действительно вызванного вами представителя городской похоронной службы, а не черного агента, получившего ваши контактные данные от неизвестных информаторов.

После звонка в службы городской экстренной помощи следует:

• понизить температуру воздуха в помещении, где находится покойный;
• отключить отопление;
• поместить покойного подальше от отопительных батарей;
• прикрыть тело чистой простыней.

Что делать, если человек умер на работе или в общественном месте?

Если человек умер на работе или в общественном месте, то его тело отправляют в один из судебно-медицинских моргов Москвы. Если близкий человек исчез, звоните в бюро регистрации несчастных случаев. Там вам дадут адреса моргов, куда нужно приехать на опознание и где выдадут заключение о причине смерти.

Судебно-медицинские морги на карте

Московское бюро регистрации несчастных случаев расположено по адресу: ул. Щепкина, д. 20, тел.: +7 (495) 688-22-52.

Что делать, если человек умер в больнице?

Рекомендуемый порядок действий:

После звонка из больницы с сообщением о наступлении смерти, вызовите ритуального агента из городской специализированной службы. Сделать это можно по многоканальному телефону диспетчерской службы Ritual.ru +7 (495) 100-3-100 (круглосуточно).

Вместе с прибывшим сотрудником Ritual.ru отправляйтесь в морг для оформления документов и оплаты услуг медучреждения.

Что делать, если москвич умер в Московской области?

Если москвич умер в Московской области, тело отправляют в местный судебно-медицинский морг (так как человек умер не по месту постоянного жительства).

Вызовите полицию для осмотра тела и скорую помощь для констатации смерти, позвонив по телефонам 02 (102) и 03 (103) или по единому номеру экстренных служб 112. Приготовьте паспорт и медицинский полис покойного, а также удостоверения личности лиц, находящихся рядом с усопшим. Врач и полиция удостоверяют, что смерть наступила по естественным причинам и отправляют тело покойного в местный территориальный морг.

Вызовите агента городской специализированной службы и запишите его личные и служебные данные. Сделать это можно, позвонив по многоканальному телефону диспетчерской службы Ritual.ru +7 (495) 100-3-100 (круглосуточно). Запишите табельный номер агента и не забудьте сверить его перед тем, как впускать агента в дом. Агент приедет через 1.5-2 часа в зависимости от расстояния.

После получения медицинской справки о смерти в морге, агент Ritual.ru организует бесплатную перевозку тела покойного в один из моргов Москвы: МЕДСИ, госпиталя Бурденко, ГКБ им Бурназяна, морг в г. Одинцово. Рекомендуем поручить получение медицинского свидетельства о смерти в местном морге агенту Ritual.ru, чтобы избежать навязывания платных услуг в местном морге и ускорить выдачу тела.

Ожидая приезда городских служб экстренной помощи и специалиста городской специализированной службы следует:

• понизить температуру воздуха в помещении, где находится покойный;
• отключить отопление;
• поместить покойного подальше от отопительных батарей;
• прикрыть тело чистой простыней.

Что нельзя делать, если умер человек:

Есть действия, которые мы не советуем совершать, чтобы не стать жертвой черных агентов. По данным правительства Москвы при наступлении смерти человека в большинстве случаев к родственникам приезжают именно черные агенты, которых в столице действует около трех тысяч.

Отвечать

на телефонные звонки с неизвестных номеров – это звонят черные агенты. Любой звонок на ваш номер телефона с коммерческой целью незаконен.

Разговаривать

с ритуальными агентами, которых вы не вызывали. Черные агенты – опытные психологи и могут убедить вас против вашей воли.

Пускать

в дом незваных людей, звонящих в дверь вашей квартиры или дома. Это черные агенты, они будут представляться сотрудниками городской ритуальной службы и показывать «липовые» удостоверения сотрудников. Не верьте, это – обман!

Помните: пустив в дом непрошеного черного агента, вы неизбежно станете его жертвой. Умело играя на ваших чувствах и психологии, вас вынудят переплатить за организацию похорон в 2-3 раза по сравнению со стоимостью таких же услуг, заказанных в городской ритуальной службе. Бывает и так, что в день похорон черные агенты исчезают, похороны приходится откладывать и организовывать заново.

Куда обращаться, если умер близкий человек?

Городская похоронная служба Ritual.ru работает в Москве с 1993 года и создана на основании постановления Правительства Москвы № 363 от 20.04.1993. Акционер компании — Государственное бюджетное учреждение (ГБУ) «Ритуал», управляющее всеми кладбищами Москвы. Оно делегирует право предоставлять ритуальные услуги городской похоронной службе Ritual.ru.

Сертифицированные агенты ритуальной службы Ritual.ru приезжают к вам только по телефонному вызову, либо по личному обращению в офис компании (Москва, ул. Касаткина, 11, стр. 13).

Ритуальная служба Ritual.ru – это гарантия чуткого отношения к родственникам усопшего и уважения к покойному. За помощью к нам ежегодно обращается более 10 000 человек, и большинство их приходит по рекомендации.

По всем вопросам вас квалифицированно проконсультируют в городской ритуальной службе по телефону +7 (495) 100-3-100 (круглосуточно). Мы проведём похороны так, что они станут воплощением вашей любви к близкому человеку.

Возможно, вам будет интересно:

Фомин день 2021: что нужно сделать 19 октября, чтобы разбогатеть » tvtomsk.ru

19 октября верующие отмечают народный праздник «Фомин день». По-другому его ещё называют Фома неверующий или Фома-хлебник. По церковному календарю в этот день почитают память апостола Фомы — одного из 12 учеников Иисуса Христа. На Руси его очень любили, считали покровителем честного достатка. Поэтому в народе считали, что в этот день можно было привлечь деньги в дом и узнать, ждёт ли богатство и успех в будущем году. 

Кто такой Фома и почему его прозвали неверующим?
 
Согласно Новому Завету, Фома был простым рыбаком из Галилеи, а потом все бросил и последовал за Иисусом. Он стал его учеником и посвятил жизнь служению Сыну Божиему, видел смерть Спасителя на кресте. А когда на восьмой день после Пасхи ему показали воскресшего Христа, тот не поверил и даже обвинил Иисуса во лжи, после чего начал требовать доказательство чудесного события. «Покажи мне свои руки, на них должны быть раны!» – кричал Фома. Учитель тут же продемонстрировал свои ладони, где зияли еле зажившие отверстия от гвоздей. Тогда Фома раскаялся в своём неверии.

Именно из-за этого эпизода из Библии Фомин день в старину частенько называли днём «Фомы неверующего”. Кроме того, в библейском писании есть ещё одна притча. В ней рассказывается о том, что апостол не успел на погребение Богородицы, но Богоматерь решила утешить его и сбросила ему с небес свой пояс. С тех пор Фома начал проповедовать христианство в разных странах и умер мученической смертью, а слава о нем, традиции и приметы осталась с верующими людьми навсегда.

Какие традиции у Фомина дня?

На Руси к Фомину дню крестьяне подводили итоги урожая и считали свои запасы – хватит ли их на зиму, полны ли амбары. В этот день нужно было обязательно сходить в церковь и поставить свечку перед образом Фомы.

Русский народ верил, что апостол поощряет бережливость и запасливость. Поэтому помогает только хозяйственным и запасливым людям: «На Фому тащи всё в крому», – так говорили крестьяне.

Если погреба были полны, то приговаривали так: «Рад Фома, что велика крома». И обычно к вечеру накрывали праздничный стол, чтобы отметить успешный урожайный год.

Внес свою лепту послушник Христа и в семейный уклад русского народа. В этот день родители приобщали своих подросших детей к работе. Например, девочки, которым уже исполнилось семь лет, начинали учится у матерей ткацкому делу, а мальчикам отцы показывали закрома с припасами и определяли им место для пользования, когда парни обзаводились своей семьей. А вот если 19 октября в доме рождался ребёнок, то пекли пышный каравай – отламывали край, сыпали солью и подносили к новорождённому. 

Если человек болел или был слаб, то на Фому его обязательно нужно было накормить хлебной горбушкой. Предки верили, что это поможет ему набраться сил и поправиться. 

А богатство как привлекали?

Чтобы разбогатеть, утром 19 октября люди покупали в церкви пять свечей, ставили их дома на деревянную поверхность и зажигали. Зажжённые свечи трижды нужно было перекрестить и произнести слова: «В день Фомы иду, все деньги соберу, домой принесу, свечи зажгу. Свечи яркие, горите-сгорайте и не коптите, большие деньги, в дом приходите! Так тому быть, так тому бывать. Моё слово никому не пересказать!» После этого собирали тёплый воск от свечей и скатывали в шарик, а когда он остывал, то прятали в ткань, укромное место или кошелёк. Считалось, что он поможет принести достаток в дом.

Чтобы разбоготеть произносили заговоры. Один из распространенных- заговор на кашу, чтобы был достаток. Это блюдо идеально подходит для таких целей, только брать нужно перловую или гречневую. Считается, что такие заговоры особо сильные. Накануне перед заговором нельзя ничего есть. Утром перловку или гречку переберите, чтобы не было в каше посторонних примесей, трижды промойте водой и прочитайте над крупой заговор: «Сколько солнца летом светило, сколько дождей летом поливало, столько денег пусть будет в доме, столько пусть будет достатка. Каше на столе долго не стоять, а мне горя и бедности не знать. Рот – замок, обо всем молчок».

Что нельзя делать в Фомин день?

На Фому категорически нельзя лежать в постели и ленится, не разрешалось даже болеть. А если кто-то заболевал, то не лежал, а делал домашние дела.

Особенно следили за женщинами и молодыми девушками. Если молодая женщина в этот день сидит без дела или болтает о пустяках, то замуж её не возьмут, потому что ленивая.

Так же запрещалось проводить увеселительные мероприятия. Все посиделки с друзьями и родными откладывались на потом.

Лишнего съедать на Фому не стоит – иначе, по народному поверью, можно было обречь семью на финансовые проблемы.

Не принято в Фомин день и отказывать нищим в милостыне. Если в дом постучится бедняк и попросит накормить его или дать еды с собой, хозяева должны с радушием ему помочь, иначе в следующем году у жадины случится неурожай.

Народные приметы 19 октября

• Если на Фому нет ветра, то скоро придут холода. 
• 19 октября дым стелется, значит, стоит ждать ненастья.
• Бледное солнце на закате – к похолоданию.
• 19 октября на небе можно увидеть последние кучевые облака. 

                                                            Подготовлено по материалам из открытых источников

© При полном или частичном использовании материалов в интернете и печатных СМИ ссылка на tvtomsk.ru обязательна. Отсутствие ссылки, либо ссылка на иной источник (Вести-Томск, ГТРК «Томск» и др.) является нарушением прав на интеллектуальную собственность.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter

Как провести 40 дней после смерти усопшего

Согласно православным традициям, на сороковой день решается судьба души человека. И именно мы, живые люди, своими действиями можем добиться лучшей участи для умершего. О том, что необходимо делать и как провести этот день, расскажем в этой статье.

40 дней со дня смерти – очень важная и ответственная дата, ведь именно в этот день, по православным канонам, душе умершего выносится вердикт относительно ее дальнейшего местонахождения. И если сама душа уже не в силах что-либо изменить и исправить ради лучшей участи, то сделать это могут родственники усопшего. Мы расскажем вам о том, что делать после 40 дней, а также о том, каким образом живые могут спасти душу покойного.

Первое, и самое важное, что необходимо делать не только конкретно в этот день, но и во все предыдущие, – молиться. Молитва является наиболее простым и верным способом уговорить высшие силы быть милосердными и изменить вердикт в лучшую сторону. Молитва 40 дня может быть как домашней, так и церковной. Если вы молитесь дома, можете прочесть кафизмы из псалтиря, в церкви же заказывается сорокоуст. За всех, помимо самоубийц, батюшка и прихожане будут молиться вместе с вами. Также за людей, которые самостоятельно приняли решение уйти из жизни, нельзя подавать заупокойные записки. Однако и в этом случае могут быть исключения. Если вы получили благословение от священника, то вы имеете полное право просить службу за близкого. Если же вам не удалось получить такого разрешения, помните о том, что никто не может запретить вам самостоятельно молиться о душе покойного. Полезно также будет исповедаться самому и привести к исповеди своих близких.

Вместе с молитвой во имя спасения души усопшего вы можете принести в жертву свой отказ от какого-либо греха хотя бы на некоторое время. К примеру, вы можете отказаться от сигарет или алкоголя – это также принесет пользу душе вашего близкого. Даже простой отказ от просмотра телевизора в пользу молитвы станет большим утешением и радостью для покойного.

Еще одна важная традиция на 40 дней – проведение поминок. За поминальным обедом должны находиться верующие люди, так как те, кто не верят в Бога, не смогут одним только своим присутствием помочь душе человека. Отмечать 40 дней необходимо постной и простой едой, без кулинарных изысков, особенно, когда поминки попадают на время поста. Если же в это время постов нет, постарайтесь также не тратить крупную сумму на ублажение гостей. Умейте расставлять приоритеты: деньги, которые вы собираетесь потратить на дорогие блюда, лучше отдать нуждающимся (нищим, инвалидам, сиротам). Этим вы принесете душе умершего гораздо больше пользы. Основным блюдом должна быть кутья, которая символизирует перерождение души. Каждый из присутствующих должен съесть ее хотя бы одну ложечку, после чего может приступать к другим яствам.

Не воспринимайте поминальные 40 дней как возможность собраться с друзьями и родными. Помните о том, что это не светское мероприятие или застолье. Веселье, песни и алкоголь, конечно, запрещены церковью, но и вы сами должны понимать, что поминание умершего никак не может сочетаться с шутками и смехом. Внимательно следите и за ходом беседы. Нередко случается такое, что во время поминок собираются люди, которые давно не виделись друг с другом. И когда разговоры о покойном плавно переходят в разговоры об обыденных делах, насущных проблемах или, что еще хуже, о том, что и кому достанется в наследство от умершего, поминки следует завершать.

Обязательно посетите кладбище на 40 дней. С собой возьмите свечу и цветы. Самыми популярными цветами для умерших являются гвоздики, тюльпаны и орхидеи, однако на могилу к близкому вы также можете приносить ирисы, фиалки, калы и розы. Для ушедшего из жизни принято приносить четное количество цветов, чему есть простое объяснение. Дело в том, что четные числа являются символом жизни и смерти, то есть начала и конца, а вот нечетные обозначают продолжение и движение. Возлагая цветы на 40 дней на могилу, вы выказываете уважение умершему, демонстрируете вашу большую любовь к нему, а также подчеркиваете важность потери.

Все 40 дней по усопшему необходимо соблюдать траур. Он подразумевает под собой особое поведение и одежду. Вещи, которые мы носим, помогают создать нам определенное настроение и даже побуждают к молитвам. Поэтому все эти дни постарайтесь носить простую, строгую и закрытую одежду без вычурностей.

В подготовке и проведении сорокового дня, в первую очередь важно подумать об усопшем и его душе, а детали меню, количество цветов и другие подобные вещи – это дело второстепенное.

Что делать летом: ТОП 30 дел, которые обязательно нужно успеть сделать этим летом

Чем заняться дома

• Смастерить камеру-обскуру. Нужно плотно заклеить окна чем-нибудь светонепроницаемым, оставив только небольшое круглое отверстие, примерно три сантиметра в диаметре. Лучи света, проходящие через него, спроецируют вид из окна. По стенам разольётся перевёрнутое изображение домов, деревьев и всего, что вы видите на улице. Выглядит как чудо! 

Источник: lensculture.com

• Сделать капсулу времени. Напишите письмо будущему себе, спрячьте в укромное место и поставьте себе напоминание вскрыть через год, два или десять.
  
• Освоить новое хобби. Всё что угодно, чего раньше не пробовали.
  
• Завести полезную привычку. Можно начать с малого — например, вставать на пару часов раньше. Это отличный способ продлить удовольствие от каникул.
  
• Повторить школьную программу. В этом помогут базовые курсы онлайн-школы «Фоксфорда» — они доступны по всем основным школьным дисциплинам.
  
• Начать вести дневник. Классное средство, чтобы упорядочить мысли и зафиксировать события. Заведите привычку писать каждое утро или вечер. Если не знаете, что писать, записывайте сны и всё, что пришло в голову. Через год–другой вам будет очень интересно прочитать, как прошло это лето. 
  
• Приготовить домашнее мороженое. Это совсем несложно и очень вкусно!
  
• Сделать цветочные отпечатки. Выложите цветы на большой лист акварельной бумаги. Накройте их вощёной бумагой и постучите по лепесткам, чтобы остался отпечаток. Итог — красивая композиция.
  
• Прочитать книги из списка «Фоксфорда». Там есть и классика школьной программы, и малоизвестные находки для ценителей.

<<Форма демодоступа>>

Чем заняться на улице

• Посмотреть в телескоп. Увидеть вблизи Луну и Млечный путь — вот что нужно сделать летом. В августе всегда падают звёзды! Лучше всего заниматься астрономией за городом — там лучше видно ночное небо.
• Поволонтёрить. Вы удивитесь, но волонтёрский труд — не бесплатный. Просто оплачивается он не деньгами, а впечатлениями. Устроившись волонтёром в конный клуб, вы сможете пообщаться с лошадьми, и может быть, даже покататься. А волонтёры на стадионе смогут бесплатно посмотреть футбол. Узнайте, где в вашем городе требуются помощники!
  
• Найти подработку на лето, если есть 14 лет.
  
• Выйти из зоны комфорта. Подойти и заговорить с незнакомцем, поехать на другой конец города на велосипеде — попробуйте то, чего давно боялись или стеснялись. Это обязательный пункт, который нужно сделать летом!
  
• Весь день говорить комплименты окружающим — даже незнакомым прохожим. «Вы отлично выглядите!» — ничего не стоит поднять кому-то настроение.
  
• Пройти 30 000 шагов за день. Это не так много, как кажется. Просто отправьтесь гулять куда глаза глядят. 
  
• Пройтись босиком по траве. Список вещей, которые нужно сделать летом, был бы без этого неполным. Мелочь, а приятно и для здоровья полезно!
  
• Измерить время по солнечным часам. Сделать солнечные часы может каждый, но не определить по ним время. Соотносите показания теневой стрелки с показаниями обычных часов, и вскоре вы научитесь определять время без хронометра.
  
• Приготовить еду на костре — вещь, которую точно нужно сделать летом. Во время учёбы такая возможность выдаётся нечасто.
  
• Закопаться в песок по шею. Ещё одна вещь, которую нужно сделать летом, — зимой ощущения не те.
  
• Сходить на блошиный рынок. Там можно найти настоящие сокровища за сущие копейки. 

Чем заняться в компании

• Сделать домашний театр теней. Сочините историю, вырежьте персонажей из картона и устройте представление. 

Источник: culture.ru

• Отдохнуть от девайсов. Устройте с друзьями «цифровой детокс» — гуляйте, болтай    те, развлекайтесь, но не прикасайтесь к телефонам и компьютерам. Мир станет немного другим, гарантируем! 
  
• Сходить в верёвочный парк. Лучше всего — под открытым небом. Весело проведёте время, насладитесь видами с высоты и проверите свою ловкость.
• ‍Организовать встречу хоумскулеров.

<<Блок перелинковки>>

• Устроить чемпионат настольных игр. Прекрасный повод собрать друзей офлайн и увлекательно провести вечер.
  
• Поучаствовать во флешмобе. Такие события сближают и дарят массу положительных эмоций.
  
• Сходить в экспедицию. Лезть на Эверест не обязательно — можно просто выбрать лес поблизости, придумать задачи, распределить роли в команде и отправиться навстречу приключениям.
  
• Поучаствовать в квесте. Сейчас их проводят в каждом городе. Выберите самый захватывающий, а если ничего по душе не нашлось — организуйте сами! ‍
• Устроить гонку самодельных корабликов из бумаги, коры и чего угодно, что плавает. Найдите ручей побыстрее и узнайте, чьё судно быстрее.

Источник: unsplash.com / @mariannelong 
‍

• И, наконец, начните вести видеоблог — в TikTok или на YouTube. Делитесь тем, как классно проводите каникулы, и расскажите, как много пунктов из нашего списка вам удалось вычеркнуть.

Как составить свой список занятий на лето

Чтобы успеть сделать всё, что хочется, нужно составить чёткий план на лето. Для этого:

• Выпишите все дела, которые хотите сделать летом. 
• Выделите из списка летних дел крупные задачи. Оцените, сколько времени они займут, делите их на части и выполняйте постепенно. 
• Распределяйте время так, чтобы хватало и на дела, и на друзей, и на отдых.  
• Учитывайте погоду: если в какой-то день она помешает вашему плану, у вас должен быть запасной.  
• Скачайте одно из приложений для планирования, чтобы отслеживать прогресс и ничего не упустить.

А ещё вы можете распечатать наш список, который поможет вам провести лето незабываемо!

делай то, что нужно

Это только первые […] шагов и много мес r e нужно сделать . eur-lex.europa.eu	Это ju st the fi rst […] step s, и mu ch mo re need s t o b e done . eur-lex.europa.eu
Франция, Испания, Бельгия, Австрия, Ирландия, […] Нидерланды, Португалия и Финляндия добились прогресса в достижении этой цели, […] но нужно сделать много мес r e . eur-lex.europa.eu	Франция, Испания, Бельгия, Австрия, Ирландия, […] Нидерланды, Португалия и Финляндия добились прогресса в достижении этой цели, […] но много m или e nee ds до надо сделать . eur-lex.europa.eu
Mostl y w e do n o t соглас e o n что ou l d be done a t E европейский уровень a n d что что ou l d be done a t n ational level, хотя очень часто два ha v e b e c комбинированный. europarl.europa.eu	M ost ly мы делаем not agr ee on what надо делать по Eur op ean le ve будет сделано на nati на уровне al, хотя очень часто n t wo h ave to europarl.europa.eu
What s h ou l d be done i f , l, несмотря на , , несмотря на более высокий потенциал риска k e до d e liv e r до t h…] заказов вашего клиента по стратегическим причинам? coface.pl	Что делать , если , нс pite из с более высоким потенциалом риска, вы хотели бы обеспечить t o f ull [… ] заказов вашего клиента по стратегическим причинам? coface.at
На 2007 год не намечается никаких крупных проектов, поэтому у нас должно быть достаточно времени для проведения углубленного исследования. […] и дайте нам возможность изучить и оценить […] критически и объективно ve l y что нужно сделать i n t в ближайшие годы. europarl.europa.eu	На 2007 год не намечается никаких крупных проектов, поэтому у нас должно быть достаточно времени для проведения углубленного исследования. […] и дайте нам возможность изучить и оценить […] критически и d obj ect ive и т.д. europarl.europa.eu
Документы CGFS № 32: Рейтинги в структурированных […] финансы: что пошло не так a n d what c a n сделать до a прибывает? eur-lex.europa.eu	Документы CGFS № 32: Рейтинги в […] структурированный f in ance: What go wron g an d what can b e done t o addr etss ? eur-lex.europa.eu
Измерение возраста al s o должно быть t a ke n во внимание, […] с особым вниманием к детям, больным малярией, сиротам […] и уязвимых детей, затронутых ВИЧ / СПИДом, и пожилых людей, у которых более высокий уровень инфицирования туберкулезом (часто не диагностированный), которым также часто приходится заботиться о таких детях и которые могут нуждаться в поддержке с этой целью в виде социальной защиты или пособий. eur-lex.europa.eu	a ge di me nsion a ls o нужно s t o be t ake n int o account, […] с особым вниманием к детям, больным малярией, сиротам […] и уязвимых детей, затронутых ВИЧ / СПИДом, и пожилых людей, у которых более высокий уровень инфицирования туберкулезом (часто не диагностированный), которым также часто приходится заботиться о таких детях и которые могут нуждаться в поддержке с этой целью в виде социальной защиты или пособий. eur-lex.europa.eu
Тематический ac ti o n должен быть c o ns необходимо проводить анализ страны и должен […] отвечают или относятся к страновым стратегиямxviii. eur-lex.europa.eu	Тематический a ctio n должен быть c onsis te nt wit h the c ountry analy si s and s ho … u ] или относятся к страновым стратегиямxviii. eur-lex.europa.eu
Намереваюсь […] на работу acti ve l y от до s e e what c a n a n a n i n t его внимание. europarl.europa.eu	Собираюсь на […] work ac tivel y to se e what c an b e done i n this reg ar d. europarl.europa.eu
Существует как минимум четыре причины, по которым стратегия и приоритеты не вытекают исключительно из SWOT-анализа: 1. Соответствующие территории не подпадают под единый […] орган государственной власти; 2. […] статистика ti c s do n o t относится ко всем заинтересованным территориям; 3. поскольку основной проблемой является слабость кооперационных связей, как описано в параграфе 17, лучший способ идентификации yi n g what s t e p с должно быть t a ke n — это […] восходящий подход; 4. […] программы являются результатом переговорного процесса между партнерами в разных государствах-членах, пытающимися найти консенсус. eur-lex.europa.eu	Существует как минимум четыре причины, по которым стратегия и приоритеты не вытекают исключительно из SWOT-анализа: 1. Соответствующие территории не подпадают под единый […] орган государственной власти; 2. […] Стати st ics не rel ate to все t затрагиваемые территории; 3.поскольку основной проблемой является слабость кооперационных связей, как описано в пункте 17 , the b est way of ide nti fy ing what ste ps ne eds должно быть ken — по восходящей […] подход; 4. […] программы являются результатом переговорного процесса между партнерами в разных государствах-членах, пытающимися найти консенсус. eur-lex.europa.eu
Важно учитывать […] реальной ситуации, когда уведомление о любом подозрении компетентному […] органы власти h a s необходимо выполнить i m me прямо сейчас. eur-lex.europa.eu	Важно учитывать […] реальной ситуации, когда уведомление о любом подозрении компетентному […] автор it ies h as to be done imm ed iat ely . eur-lex.europa.eu
Чистый результат за период, фундаментальный […] ошибок и изменений в учетной политике: это правило полезно […] для оценки wo r k необходимо выполнить r e ga до открытия […] Баланс . eur-lex.europa.eu	Чистый результат за период, фундаментальный […] ошибок и изменений в учетной политике: это правило полезно […] оценить t he wo rk to be done reg ar din g the o pening […] Баланс . eur-lex.europa.eu
Клиент соглашается все ратифицировать и подтвердить […] законно сделано или законно ca us e d должно быть выполнено b y t he Прокурор согласно этому […] Доверенность. fxflat.com	Клиент соглашается ратифицировать и подтвердить […] Everythin g законно y done o r la wf ully cause d to b e done b y a tt orney […] по настоящей Доверенности. fxflat.com
В свете признания руководства, что такое […] фискальные конкуренты ti o n должно быть t a ke n во внимание […] (8), поправки, предложенные Ирландией […] властей в соответствии с настоящим уведомлением о полной отмене лимита тайм-чартера могут противоречить «общим интересам», выраженным в статье 87 (3) c Договора, на котором основано утверждение налогов на тоннаж. eur-lex.europa.eu	В т В свете признания руководства, что такой фискальный […] Competiti на нужно s t o be t ake n int o account […] (8), изменения […] , предложенный ирландскими властями в настоящем уведомлении для полной отмены лимита тайм-чартера, может противоречить «общим интересам», выраженным в статье 87 (3) c Договора, на котором основано утверждение налогов на тоннаж. eur-lex.europa.eu
Перспектива идентификации конкретного […] инициативы th a t должно быть t a ke n для лучшего […] Управление по морским вопросам […] в Черном море и более скоординированный подход к управлению морским пространством в регионе. eur-lex.europa.eu	pe r с точки зрения идентификации конкретного […] инициативы tha t нужно s до быть взять n fo r лучше […] Управление морского судоходства […] имеет значение в Черном море и более скоординированный подход к управлению морским пространством в регионе. eur-lex.europa.eu
В этом контексте , i t должно быть e n su красный, что банки не используют государственную поддержку для роста за счет конкурентов (37) . eur-lex.europa.eu	В контексте th необходимо убедиться, что банки не используют государственную поддержку для роста за счет конкурентов (37). eur-lex.europa.eu
T h i s необходимо выполнить b y t с учетом полного жизненного цикла […] использования ресурсов, включая их поставку, этап использования и окончательное удаление отходов. eur-lex.europa.eu	T hi s nee ds to be done by ta kin g int o accou nt the full c ле из […] использования ресурсов, включая их поставку, этап использования и окончательное удаление отходов. eur-lex.europa.eu
В то время как преимущество предоставляется получателям путем освобождения […] их затрат, которые они бы […] в противном случае необходимо иметь , i t должно быть e x am ined ли все […] меры поддержки в соответствии с Законом являются выборочными. eur-lex.europa.eu	В то время как получатели получают преимущество за счет освобождения их от затрат […] , которые в противном случае были бы в […] медведь, это ne eds t o be e xamin ed будь то l the s поддержка […] мер в соответствии с Законом являются выборочными. eur-lex.europa.eu
Во время трех процессов исполнения бюджета в […] , в котором я участвовал, я видел настоящие […] улучшений и I kn o w what c a n до i m …] далее. europarl.europa.eu	Во время трех процессов исполнения бюджета в […] , в котором я участвовал, я видел настоящие […] Improvemen ts и I k no w what c an to i mpr ove t he Ситуация […] далее. europarl.europa.eu
Что делать c a n до i m pr Как исправить ситуацию? eur-lex.europa.eu	Что c an b e done t o i mpr over he Ситуация? eur-lex.europa.eu
Хотя много rem ai n s должно быть сделано i n o rder для консолидации […] основ молодой демократии, в которой права человека и […] основных свобод соблюдаются, Южная Африка приложила большие усилия для институционализации демократии, и в стране стабильная политическая среда. eur-lex.europa.eu	Хотя muc h remai ns to должно быть выполнено в или der to c on solidate […] основ молодой демократии, в которой права человека и […] основных свобод соблюдаются, Южная Африка приложила большие усилия для институционализации демократии, и в стране стабильная политическая среда. eur-lex.europa.eu
На основании данных обязательств и […] опыт, более c a n до m o ve к практическим действиям. eur-lex.europa.eu	На основании данных обязательств и […] опыт , более банка b e готово t o переместить до pr действующее действие. eur-lex.europa.eu
Коэффициенты Cg / KG системы, составленной Aperval и VB93, составляют около 85% от стандартного . […] Коэффициенты Аперваль Применение […] ПЗК VB93 c a n до t h e Регуляторы Aperval […] уже установлен без переделок трубопровода. fiorentini.com	Коэффициенты Cg / KG системы, состоящей из Aper val и VB93, составляют около 85% от стандартного Aper . […] Коэффициенты val Применение […] VB93 sla m shut can b e done t o the Aper v al регуляторы […] уже установлен без переделок трубопровода. fiorentini.com
(73) Напомним, что […] этот exemp ti o n должен быть i n te rpreted in […] ограничительным образом (22). eur-lex.europa.eu	(73) Напомним […] что этот пример pt ion требует интерпретации до […] ограничительным образом (22). eur-lex.europa.eu
Управление напоминает, что в соответствии с прецедентным правом Суда и практикой принятия решений Европейской комиссии […] (далее — Комиссия), […] Статья 61 (3 ) ( b ) должна быть a p pl і ограниченно […] и должен устранить нарушение в […] всего народного хозяйства (1). eur-lex.europa.eu	Управление напоминает, что в соответствии с прецедентным правом Суда и практикой принятия решений Европейской комиссии (далее […] именуемая Комиссия), […] Статья 6 1 ( 3) (b ) должна быть ppli ed ограничительным ly […] и mu st устраняют нарушения во всей национальной экономике (1). eur-lex.europa.eu
(54) Однако на данном этапе различия с традиционными рынками и, в частности, с Ofex заслуживают дальнейшего изучения и конкуренции с LSE, AIM и . […] Ofex, а также с заемным финансированием […] от частного b до k s должно быть v e ri далее, […] , особенно с учетом вышеизложенного, и […] любые дальнейшие комментарии третьих лиц. eur-lex.europa.eu	(54) Однако на данном этапе различия с традиционными рынками и, в частности, с Ofex заслуживают дальнейшего изучения и конкуренции с LSE, AIM и . […] Ofex, а также с заемным финансированием от […] Priv at e ban ks need t o be v eri fied fu rther, […] , особенно с учетом вышеизложенного, и […] любые дальнейшие комментарии третьих лиц. eur-lex.europa.eu
Хотя небольшое несоответствие может быть оправдано в контексте налога на имущество , i t должно быть e n su красный, что такие различия не являются несоразмерными и дискриминационными . eur-lex.europa.eu	Хотя некоторые незначительные несоответствия могут быть оправданы в контексте налога на имущество, для этого необходимо убедиться, что такие различия не являются несоразмерными и дискриминационными. eur-lex.europa.eu
Если парламент считает, что помимо наших усилий по обеспечению […] применение основных принципов Договора, подробнее sh ou l d сделать до e n su относительно правовой ясности, я с нетерпением жду подробного обзора парламента s o n what p r ec isely проблемы, которые требуют вмешательства сообщества […] и какие параметры политики будут иметь достаточный […] степени консенсуса для значимого решения на уровне Сообщества. europarl.europa.eu	Если Парламент считает, что помимо наших усилий […] принципы, mo re s houl d be done t oe nsu re le ga l ясность, я с нетерпением жду подробного отчета Парламента v на what до cise ly проблемы, которые требуют вмешательства сообщества на и what poli cy options […] даст достаточно […] степени консенсуса для значимого решения на уровне Сообщества. europarl.europa.eu
Kluczowym […] проблема с тей sprawie je s t to , w j aki sposób przejść od sytuacji ccnezieziezi z т.е. l e by ś le dzić i niszczyć źródła produkcji i sieci dystrybucji do w której uderza […] się właśnie w ródła problemu. eur-lex.europa.eu	Одна ключевая проблема — это , как мес веять от нынешней ситуации, когда изъятия растут, но делается недостаточно для расследования и отключения производственных и распределительных сетей, до места по адресу ion , где r oot pr oblem is attac ke d. eur-lex.europa.eu

Как выполнить все задачи, которые нужно сделать сегодня?

Одна из самых важных вещей, которые люди могут сделать, когда им нужно выполнить задачи, — это убедиться, что они правильно распоряжаются своим временем. Это не только поможет им сделать больше дел, но также поможет им выполнить наиболее важных дел в первую очередь или, по крайней мере, вовремя. Но управлять временем не всегда легко, и требуется некоторая практика, чтобы все делать правильно.Не всегда получается просто сказать, что это важно, или составить график выполнения задач. Часто это происходит из-за того, что сложно оценить, сколько времени займет определенное время. Одна вещь, которая занимает слишком много времени, может нарушить весь график, а затем добавится стресс и усложнить работу. Вот некоторые вопросы, которые следует учитывать.

1. Что такое тайм-менеджмент?

Управление временем — это именно то, что подразумевает название. Это означает, что человек определяет, как использовать установленное количество времени, и это приводит его к выполнению задач в течение этих временных блоков.Это может быть так же просто, как сказать, что определенные вещи будут выполнены к определенному времени, или это может включать более сложный способ планирования определенных задач, чтобы убедиться, что все они выполняются так, как должны. Когда время распределяется должным образом, делается больше, но хорошее управление временем также означает, что в график также включены досуг и варианты «простоя». Тайм-менеджмент должен касаться не только работы.

2. Как лучше организовать тайм-менеджмент?

У всех по-разному учиться лучше тайм-менеджмент.Некоторым людям нужен очень строгий график с запланированными перерывами и досугом, в то время как другим нужен список дел на день, неделю или даже дольше. Когда дело доходит до управления временем, нет ничего правильного или неправильного, потому что не все действуют одинаково. Если подробное расписание не работает, рекомендуется пересмотреть его. Тайм-менеджмент должен быть чем-то естественным после того, как он установлен, и если какой-то конкретный способ его выполнения не работает, следующим логическим шагом будет попытка чего-то другого.

3. Работайте умнее, а не больше

Работать умнее — это не значит, что работа легка, а только то, что работа выполняется эффективно и разумно. Правильное управление временем способствует концепции более разумной работы, потому что облегчает выполнение задач и исключение из списка или расписания таким образом, чтобы продемонстрировать прогресс и повысить продуктивность. Быть продуктивным — это не значит работать каждую минуту бодрствования или ломать голову над всем, что нужно сделать.Это означает эффективное выполнение важных дел и решение менее важных дел по мере возможности. Это не соревнование и не должно повышать уровень стресса.

4. Избегайте многозадачности и сосредоточьтесь на задачах

Многие люди настаивают на том, что они могут хорошо работать в многозадачном режиме и что это не вредит их производительности, но на самом деле это не так для большинства людей. Лучше сосредоточиться на одной задаче, пока она не будет завершена, чем прыгать от одного дела к другому и обратно.Если вы будете заниматься одной задачей до тех пор, пока она не будет выполнена, то уменьшатся отвлекающие факторы и снизится уровень стресса. Нехорошо чувствовать, что слишком много дел нужно делать одновременно. Просто выполните одно действие , а затем переходите к следующему, это поможет с управлением временем и предоставит лучшую возможность завершить все дела, которые нужно было сделать в этот день.

5. Научитесь говорить НЕТ

Умение сказать «нет» — очень важная часть управления временем и выполнения задачи.Даже если что-то звучит весело или есть возможность взяться за дополнительную работу, это не значит, что сказать «да» — это обязательно хорошая идея. Очень важно учитывать, сколько времени потребуется на новую вещь и насколько эффективно используется имеющееся время. Иногда приходится сказать «нет», будь то отказ от личного приглашения или отказ от дополнительного проекта. Людям нужно не только научиться отказываться от того, чего они не хотят делать, но им также нужно научиться отказываться от некоторых вещей, которые они делают, хотят делать.Просто некогда все делать.

Практикуя правильное управление временем, сократив многозадачность и отказавшись от идей, которые не будут полезными или ценными, легче добиваться результатов. Однако помните, что в сутках не так уж много часов, и будьте разумны и реалистичны в отношении того, сколько вещей действительно может быть выполнено за это время. Это может помочь вам достичь большего и одновременно снизить уровень разочарования и стресса.

Биология и варианты SARS-CoV-2: ожидание вирусной эволюции и что необходимо делать

Глобальное распространение SARS-CoV-2 и обнаружение большого количества вариантов, некоторые из которых заменили исходную кладу и стали доминирующими, подчеркивает тот факт, что вирус активно исследует свое эволюционное пространство.Чем дольше наблюдается высокий уровень размножения вируса — что допускается высоким уровнем передачи — тем лучше вирус может адаптироваться к человеку-хозяину и найти пути к успеху. Третья волна пандемии COVID-19 начинается в разных частях мира, подчеркивая, что вводимые меры сдерживания передачи неадекватны. Частично при определении мер сдерживания необходимо учитывать, что вакцинация вскоре остановит передачу и позволит вернуться к нормальному состоянию.Однако сами вакцины создают давление отбора для эволюции вакцин-устойчивых вариантов, поэтому сочетание политики, разрешающей высокие уровни передачи / размножения вируса во время развертывания вакцины, с ожиданием того, что вакцины справятся с пандемией, нереально. В отсутствие эффективных противовирусных препаратов не исключено, что профилактика инфекции SARS-CoV-2 будет включать ежегодную кампанию вакцинации против «доминирующих» вирусных вариантов, аналогичную профилактике гриппа.Жизнь с COVID-19 будет проблемой, связанной с вариантами и эволюцией SARS-CoV-2. Поэтому крайне важно понять, как развивается SARS-CoV-2 и что сдерживает его развитие, чтобы предвидеть возможные варианты. До сих пор основное внимание уделялось рецептор-связывающему спайковому белку, но вирус сложен, он кодирует 26 белков, которые взаимодействуют с большим количеством факторов хозяина, поэтому возможности для эволюции разнообразны и непредсказуемы априори. Однако, если мы хотим обеспечить лучшую защиту от COVID-19, мы должны установить ее против различных вариантов, и для этого мы должны знать об эволюционных возможностях вируса.В дополнение к типичным клеточным взаимодействиям вируса, существуют обширные полиморфизмы у людей (например, Льюис, HLA и т. Д.), Некоторые из которых распределены в большинстве или всех популяциях, некоторые ограничены конкретными этническими популяциями, и эти вариации создают дополнительные возможности для / ограничений по вирусной эволюции. Теперь у нас есть все необходимое — секвенирование вирусного генома, определение / моделирование структуры белка, анализ взаимодействия белков — для функциональной характеристики вирусных вариантов, но доступ к исчерпывающим данным генома крайне неравномерен.Тем не менее, чтобы понять влияние такой эволюции на передачу и болезнь, мы должны связать ее с данными о передаче (вирусная эпидемиология) и данными болезни (клинические данные пациентов), а также с их популяционной детальностью. В этой редакционной статье мы исследуем ключевые аспекты вирусной биологии и влияние соответствующих аспектов человеческого полиморфизма, человеческого поведения, географии и климата и на основе этого выводим серию рекомендаций по мониторингу вирусной эволюции и прогнозированию типов вариантов, которые вероятно возникнет.

Наступление эры консервативной генетики в Латинской Америке: что было достигнуто и что необходимо сделать

Аллендорф Ф.В., Хоэнлоэ П.А., Луикарт Г. (2010) Геномика и будущее консервативной генетики. Nat Rev Genet 11: 697–709

CAS Статья PubMed Google Scholar

Барлоу Дж., Каламбокидис Дж., Фальконе Е.А. и др. (2011) Численность горбатых китов в северной части Тихого океана, оцененная путем фотографического захвата-повторной поимки с поправкой на систематическую погрешность по результатам моделирования.Mar Mamm Sci 27: 793–818

Статья Google Scholar

Барноски А.Д., Мацке М., Томия С. и др. (2011) Шестое массовое вымирание Земли уже наступило? Nature 471: 51–57

CAS Статья PubMed Google Scholar

Бениршке К., Кумамото А.Т. (1991) Цитогенетика млекопитающих и сохранение видов. J Hered 82: 187–191

CAS Статья PubMed Google Scholar

Бурлат С.Дж., Борха А., Гилберт Дж. И др. (2013) Геномика в морском мониторинге: новые возможности для оценки состояния здоровья морской среды.Mar Pollut Bull 74: 19–31

CAS Статья PubMed Google Scholar

Bowen BW, Abreu-Grobois FA, Balazs GH, Kamezaki N, Limpus CJ, Ferl RJ (1995) Транстихоокеанские миграции головастой черепахи ( Caretta caretta ) продемонстрированы с помощью маркеров митохондриальной ДНК. PNAS 92: 3771–3774

Статья Google Scholar

Bowman J, Greenhorn JE, Marrotte RR, McKay MM, Morris KY, Mrentice MB, Wehtje M (2016) О применении ландшафтной генетики.Conserv Genet 17: 753–760

Статья Google Scholar

Cardoso MA, Provan J, Powell W., Ferreiras PCE, de Oliveira PE (1998) Высокая генетическая дифференциация среди остаточных популяций находящихся под угрозой исчезновения Caesalpinia echinata Lam. (Leguminosae-Caesalpinoideae). Mol Ecol 7: 601–608

Статья Google Scholar

Ceballos G, Brown JH (1995) Глобальные закономерности разнообразия, эндемизма и опасности млекопитающих.Conserv Biol 9: 559–568

Статья Google Scholar

Ceballos G, Vale GMM, Bonacic C et al (2009) Проблемы сохранения в южной и неотропической части Америки. Conserv Biol 23: 811–817

Статья PubMed Google Scholar

Костелло MJ, May RM, Stork NE (2013) Можем ли мы назвать виды на Земле, прежде чем они вымрут? Наука 339: 413–416

CAS Статья PubMed Google Scholar

Де-Франко Б., Мендонса Ф.Ф., Хашимото Д.Т., Порто-Форести Ф., Оливейра С., Форести Ф. (2010) Судебно-медицинская идентификация видов гитарфиш Rhinobatos horkelli, R.percellens и Zapteryx brevirostris с использованием мультиплексной ПЦР. Mol Ecol Resour 10: 197–199

CAS Статья PubMed Google Scholar

Дирзо Р., Янг Х.С., Галетти М., Себальос Г., Исаак Нью-Джерси, Коллен Б. (2014) Дефаунация в антропоцене. Наука 345: 401–406

CAS Статья PubMed Google Scholar

Eguiarte LE, Perez-Nasser N, Piñero D (1992) Генетическая структура, скорость обнажения и гетерозис у Astrocaryum mexicanum (тропическая пальма): значение для эволюции и сохранения.Наследственность 69: 217–228

CAS Статья Google Scholar

Фишер Дж., Линденмайер ДБ (2000) Оценка опубликованных результатов переселения животных. Biol Conserv 96: 1–11

Статья Google Scholar

Фишер М.К., Гарнер Т.В., Уокер С.Ф. (2009) Глобальное появление Batrachochytrium dendrobatidis и хитридиомикоза амфибий в пространстве, времени и хозяине.Annu Rev Microbiol 63: 291–310

CAS Статья PubMed Google Scholar

Франкель О.Н., Беннетт Э. (1970) Генетические ресурсы: введение. В: Frankel OH, Bennett E (eds) Генетические ресурсы растений: их исследование и сохранение. Блэквелл, Оксфорд, стр. 7–17

Google Scholar

Франкель О.Х., Суле М. (1981) Сохранение и эволюция. Издательство Кембриджского университета, Кембридж

Google Scholar

Frankham R (2010) Проблемы и возможности генетических подходов к биологическому сохранению.Biol Conserv 143: 1919–1927

Статья Google Scholar

Funk WC, McKay JK, Hohenlohe PA, Allendorf FW (2012) Использование геномики для определения единиц сохранения. ДЕРЕВО 27: 489–496

PubMed PubMed Central Google Scholar

Гейнор К.М., Фиорелла К.Дж., Грегори Г.Х., Курц Д.Д., Сето К.Л., Уити Л.С., Брашарес Дж.С. (2016) Война и дикая природа: связь вооруженного конфликта с охраной природы.Front Ecol Environ 14: 533–542

Артикул Google Scholar

Gompert Z (2012) Популяционная геномика как новый инструмент управления дикой природой. Mol Ecol 21: 1542–1544

Статья PubMed Google Scholar

González S, Maldonado JE, Leonard JA, Vilá C, Barbanti-Duarte JM, Merino M, Brum-Zorilla N, Wayne RK (1998) Генетика сохранения находящихся под угрозой исчезновения оленей пампас ( Ozotoceros bezoarticus ).Mol Ecol 7: 47–56

Статья PubMed Google Scholar

González-Astorga J, Vovides AP, Cruz-Angon A, Octavio-Aguilar P, Iglesias C (2005) Аллозимная вариация в трех существующих популяциях узкоэндемичного саговника Dioon angustifolium Miq. (Zamiaceae) из северо-восточной Мексики. Ann Bot-London 95: 999–1007

Статья Google Scholar

González-Astorga J, Vergara-Silva F, Vovides A, Nicolalde-Morejón F, Cabrera-Toledo D, Pérez-Farrera MA (2008) Разнообразие и генетическая структура трех видов Dioon Lindl.(Zamiaceae, Cycadales) с тихоокеанского побережья Мексики. Biol J Linn Soc 94: 765–776

Статья Google Scholar

Гордон И.Дж., Эванс Д.М., Гарнер Т.В.Дж. и др. (2014) Улучшение связи между биологами-экологами и специалистами по охране природы: письмо с передовой службы охраны природы. Anim Conserv 17: 1-2

Статья Google Scholar

Хейг С.М., Вагнер Р.С., Форсман Э.Д., Маллинс Т.Д. (2001) Географические вариации и генетическая структура пятнистых сов.Conserv Genet 2: 25–40

CAS Статья Google Scholar

Хейг С.М., Миллер М.П., ​​Беллинджер М.Р., Драхейм Х.М., Мерсер Д.М., Маллинз Т.Д. (2016) Жонглирование природоохранной генетикой: интеграция политики генетики и экологии. Evol Appl 9: 181–195

CAS Статья PubMed Google Scholar

Хейно М., Кумму М., Макконен М., Маллиган М., Вербург PH, Ялава М., Рясянен Т.А. (2015) Утрата лесов на охраняемых территориях и нетронутые лесные ландшафты: глобальный анализ.PLoS ONE 10: e0138918

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Хобан С.М., Хаффе Х.С., Перес-Эспона С. и др. (2013a) Выделение генетического разнообразия на передний план в политике сохранения и управления. Conserv Genet Resour 5: 593–598

Статья Google Scholar

Хобан С.М., Арнцен Дж. В., Берторелле Джи и др. (2013b) Сохранение генетических ресурсов для эффективного выживания видов (КОНГРЕСС): устранение разрыва между природоохранными исследованиями и практикой.J Nat Conserv 21: 433–437

Статья Google Scholar

Хогг С.Дж., Грюбер К.Э., Пембертон Д. и др. (2017) «Devil Tools & Tech»: синергия природоохранных исследований и практики управления. Conserv Lett 10: 133–138

Статья Google Scholar

Hughes AR, Brian DI, Marc TJJ, Nora U, Mark V (2008) Экологические последствия генетического разнообразия. Ecol Lett 11: 609–623

Статья PubMed Google Scholar

Инза М.В., Зеленер Н., Форнес Л., Галло Л.А. (2012) Влияние широтного градиента и влияние лесозаготовок на генетическое разнообразие Cedrela lilloi вдоль аргентинского тропического леса Юнгас.Ecol Evol 2: 2722–2736

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

Джеймисон И.Г., Уоллис Г.П., Бриски Дж.В. (2006) Инбридинг и управление исчезающими видами: не идет ли Новая Зеландия в ногу с остальным миром? Conserv Biol 20: 38–47

Статья PubMed Google Scholar

Laikre L (2010) Генетическое разнообразие не принимается во внимание при реализации международной природоохранной политики.Conserv Genet 11: 349–354

Статья Google Scholar

Лара-Руис П., Кьярелло А.Г., Сантос FR (2008) Крайняя дивергенция популяций и последствия для сохранения редкого исчезающего ленивца Атлантического леса, Bradypus torquatus (Pilosa: Bradypodidae). Biol Conserv 141: 1332–1342

Статья Google Scholar

Lee CE (2002) Эволюционная генетика инвазивных видов.ДЕРЕВО 17: 386–391

Google Scholar

Leisher C, Touval J, Hess S, Boucher T., Reymondin L (2013) Деградация земель и лесов на охраняемых территориях в Латинской Америке. Diversity 5: 779–795

Статья Google Scholar

Lenhard SC, Witter JA (1977) Насекомые как биологические индикаторы изменений окружающей среды. Bull Entomol Soc Am 23: 191–193

Google Scholar

Левин II, Цвиерс П., Дим С.Л. и др. (2013) Множественные линии птичьих паразитов малярии (Plasmodium) на Галапагосских островах и доказательства их прибытия через перелетных птиц.Консерв Биол 27: 1366–1377

CAS Статья PubMed Google Scholar

Lousada JM, Borba EL, Ribeiro KT, Ribeiro LC, Lovato MB (2011) Генетическая структура и изменчивость эндемичного и уязвимого Vellozia gigantea (Velloziaceae), связанного с ландшафтом в хребте Эспиньяко на юго-востоке Бразилии: последствия для сохранения. Genetica 139: 431–440

Статья PubMed Google Scholar

Самец TD, Бин MJ (2005) Измерение прогресса в сохранении исчезающих видов в США.Ecol Lett 9: 986: 992

Артикул Google Scholar

Mariguela TC, De-Franco B, Almeida TVV, Mendonça FF, Gadig OBF, Foresti F, Oliveira C (2009) Идентификация видов морских рыб Rhinobatos percellens, R. horkelli и Zapteryx brevirostris es ( гены и методика ПДРФ. Conserv Genet Resour 1: 393–396

Статья Google Scholar

Марин Дж. К., Корти П., Сауседо К., Гонсалес Б. А. (2009) Применение методов судебной экспертизы ДНК для идентификации браконьерских гуанако ( Lama guanicoe ) в чилийской Патагонии.J Forensic Sci 54: 1073–1076

Статья PubMed Google Scholar

Márquez A, Maldonado JE, González S, Beccaceci MD, Garcia JE, Duarte JMB (2006) Филогеография и демографическая история плейстоцена находящихся под угрозой исчезновения болотных оленей ( Blastocerus dichotomata Rí1969 de la Bastocerus dichotomus ). Conserv Genet 7: 563–575

Статья Google Scholar

Мартин-Лопес Б., Монтес С., Рамирес Л., Бенаяс Дж. (2009) Что движет политическими решениями, связанными с сохранением видов? Biol Conserv 142: 1370–1380

Статья Google Scholar

Mendez M, Gomez A, Bynum N, Medellin R, Porzecanski AL, Sterling E (2007) Наличие официальных академических программ по природоохранной биологии в Латинской Америке.Conserv Biol 21: 1399–1403

Статья PubMed Google Scholar

Оценка экосистем на пороге тысячелетия (2005 г.) Экосистемы и благосостояние человека: обобщение. Island Press, Вашингтон

Google Scholar

Mora C, Rollo A, Tittensor DP (2013) Комментарий на тему «можем ли мы назвать виды на Земле, прежде чем они вымрут?» Наука 341: 237–238

CAS Статья PubMed Google Scholar

Morafka D, Aguirre G, Murphy RW (1994) Дифференциация аллозимов среди черепах-сусликов ( Gopherus ): генетика сохранения и филогенетические и таксономические последствия.Can J Zool 72: 1665–1671

Статья Google Scholar

Myers N, Mittermeier RA, Mittermeier CG, da Fonseca GAB, Kent J (2000) «Горячие точки» биоразнообразия для приоритетов сохранения. Nature 403: 853–858

CAS Статья PubMed Google Scholar

Oliveira-Miranda MA, Martino AM, De Oliveira-Miranda RM, Balboa K, Aguilera M (2013) Сохранение генетического разнообразия растений в Австралии и Неотропической Америке (ANA): метанализ опубликованных исследований с использованием образцов область.Bot Rev 79: 449–468

Статья Google Scholar

Перес-Эспона С., Консорциум Конгресса (2017) Сохранение генетики в Европейском Союзе — предубеждения, пробелы и направления на будущее. Biol Cons 209: 130–136

Piggott MP, Chao NL, Beheregaray LB (2011) Три рыбы в одном: загадочные виды в лесном хозяйстве поймы Амазонки. Biol J Linn Soc 102: 391–403

Статья Google Scholar

Pimper LE, Goodall N, Olavarria C, Baker S, Remis MI (2010) Вариации митохондриальной ДНК и популяционная структура дельфинов Коммерсона ( Cephalorhynchus commersonii ) в их самом южном ареале.Conserv Genet 11: 2157–2168

Статья Google Scholar

Pinzon JH, LaJeunesse TC (2011) Определение границ обычных рифовых кораллов в роде Pocillopora с использованием филогении нуклеотидных последовательностей, популяционной генетики и экологии симбиоза. Мол Экол 20: 311–325

CAS Статья PubMed Google Scholar

Poelstra JW, Vijay N, Bossu CM et al (2014) Геномный ландшафт, лежащий в основе фенотипической целостности перед лицом потока генов у ворон.Наука 344: 1410–1414

CAS Статья PubMed Google Scholar

Pope TR (1998) Генетическая изменчивость в остатках популяций шерстистых паукообразных обезьян ( Brachyteles arachnoides ). Int J Primatol 19: 95–109

Статья Google Scholar

фунтов JA, Bustamante MR, Coloma LA, Consuegra JA, Fogden MPL, Foster PN, La Marca E, Masters KL, Merino-Viteri A, Puschendorf R, Ron SR, Sánchez-Azofeifa GA, Still CJ, Young BE (2006) Широко распространенное вымирание земноводных в результате эпидемических заболеваний, вызванных глобальным потеплением.Nature 439: 161–167

CAS Статья PubMed Google Scholar

Ramey RR (1995) Вариации митохондриальной ДНК, популяционная структура и эволюция горных баранов на юго-западе США и Мексики. Mol Ecol 4: 429–440

CAS Статья PubMed Google Scholar

Ray DA, Dever JA, Platt SG (2004) Низкие уровни нуклеотидного разнообразия у Crocodylus moreletii и свидетельства гибридизации с C.acutus . Conserv Genet 5: 449–462

CAS Статья Google Scholar

Родригес Дж. П., Симонетти Дж. А., Премоли А., Марини М. А. (2005) Сохранение в Австралии и Неотропической Америке: создание научного потенциала, соответствующего вызовам. Conserv Biol 19: 969–972

Статья Google Scholar

Родригес-Кларк К.М., Оливейра-Миранда М.А., Менесес М.А. и др. (2015) Поиск «консервации» в генетике сохранения — прогресс в Латинской Америке.J Hered 106: 423–427

Статья PubMed Google Scholar

Сагарин Р., Карлссон Дж., Дюваль М. и др. (2009) Внедрение молекулярных инструментов в управление экологическими ресурсами: распутывание молекул на пути политики. PloS Biol 7: 426–430

CAS Статья Google Scholar

Sgorbati S, Labra M, Grugni E et al (2004) Обзор генетического разнообразия и репродуктивной биологии Puya raimondii (Bromeliaceae), находящейся под угрозой исчезновения королевы Анд.Биол растений 6: 222–230

CAS Статья PubMed Google Scholar

Shafer ABA, Wolf JBW, Alves PC et al (2015) Геномика и сложный перевод в практику сохранения. ДЕРЕВО 30: 78–87

PubMed Google Scholar

Shamblin BM, Bjorndal KA, Bolten AB, Hillis-Starr ZM, Lundgren I, Naro-Maciel E, Nairn CJ (2012) Митогеномные последовательности лучше разрешают структуру стада лежбищ зеленых черепах на юге Большого Карибского бассейна.Mol Ecol 21: 2330–2340

CAS Статья PubMed Google Scholar

Steiner CC, Putnam AS, Hoeck PE, Ryder OA (2013) Геномика сохранения видов животных, находящихся под угрозой исчезновения. Ann RevAnim Biosci 1: 261–281

Статья Google Scholar

Struebig MJ, Kingston T, Petit EJ, Le Comber SC, Zubaid A, Mohd-Adnan A, Rossiter SJ (2011) Параллельное снижение видового и генетического разнообразия во фрагментах тропических лесов.Ecol Lett 14: 582–590

Статья PubMed Google Scholar

Стюарт С.Н., Шансон Дж. С., Кокс Н. А., Янг Б. Э., Родригес А. С., Фишманн Д. Л., Уоллер Р. В. (2004) Состояние и тенденции сокращения и исчезновения амфибий во всем мире. Science 306: 1783–1786

CAS Статья PubMed Google Scholar

Tagliaro CH, Schneider MPC, Schneider H, Sampaio IC, Stanhope MJ (1997) Филогенетика мартышек, перспективы сохранения и эволюция контрольной области мтДНК.Mol Biol Evol 14: 674–684

CAS Статья PubMed Google Scholar

Темплтон АР, Робертсон Р.Дж., Бриссон Дж., Страсбург Дж. (2001) Нарушение эволюционных процессов: влияние фрагментации среды обитания на ошейниковых ящериц в Озарксе Миссури. PNAS 98: 5426–5432

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Torres-Florez JP, Hucke-Gaete R, LeDuc R et al (2014) Структура популяции синих китов вдоль восточной части южной части Тихого океана: свидетельства наличия более чем одной популяции.Мол Экол 23: 5998–6010

CAS Статья PubMed Google Scholar

Trigo TC, Schneider A, Oliveira TG, Lehugeur L, Silveira L, Freitas TRO, Eizirik E (2013) Молекулярные данные показывают сложную гибридизацию и загадочный вид неотропической дикой кошки. Curr Biol 23: 2528–2533

CAS Статья PubMed Google Scholar

Van Noorden R (2014) Южная Америка в цифрах.Nature 510: 202–203

Вианна Дж. А., Бонд Р. К., Кабаллеро С. и др. (2006) Филогеография, филогения и гибридизация тричехидных сирен: значение для сохранения ламантина. Мол Экол 15: 433–447

CAS Статья PubMed Google Scholar

Валлийский Х. Х., Оливье Л. М. (1998) Потоковые амфибии как индикаторы стресса экосистемы: пример из секвойи Калифорнии. Ecol Appl 8: 1118–1132

Google Scholar

Wilson JRU, Proches S, Braschler B, Dixon ES, Richardson DM (2007) Биология (разнообразие) науки отражает интересы общества.Front Ecol Environ 5: 409–414

Артикул Google Scholar

Woolaver LG, Николс Р.К., Мортон Э., Статчбери Б.Дж. (2013) Популяционная генетика и родство у находящегося под угрозой исчезновения островного хищника, Ridgway’s Hawk Buteo ridgwayi . Conserv Genet 14: 559–571

Статья Google Scholar

Янке С.Дж., Джонсон В.Е., Геффен Э. и др. (1996) Лисица Дарвина: отдельный вымирающий вид в исчезающей среде обитания.Conserv Biol 10: 366–375

Статья Google Scholar

Young DL, Allard MW (1997) Генетика сохранения обыкновенного голубя Columba inornata в Пуэрто-Рико и Доминиканской Республике. Мол Экол 6: 877–879

CAS Статья Google Scholar

Zhou X, Sun F, Xu S et al (2013) Геномы Байджи обнаруживают низкую генетическую изменчивость и новое понимание вторичных водных адаптаций.Nat Commun 4: 2708–2713

PubMed PubMed Central Google Scholar

Обязанности администратора Salesforce: что и когда нужно делать

Администраторы

Salesforce несут ответственность за различные задачи: от помощи пользователям в разработке отчетов и сбросе паролей до поддержания качества данных, добавления полей и выполнения резервного копирования, среди многих других. Эти специальные задачи не входят в описание должности (или контрольный список MBO), поэтому вот посмотрите, какие административные задачи необходимо выполнять — и когда.

Давайте начнем с самого начала: тот факт, что Salesforce находится в облаке, не означает, что это не основной ИТ-актив. У вас нет оборудования или программного обеспечения, но данные, которые вы храните в Salesforce, обычно намного более ценны, чем ваши сборы с Salesforce.com (SFDC). Кроме того, повышение производительности за счет продаж, маркетинга и поддержки затмевает внутреннюю ценность ваших данных CRM — вот почему в первую очередь стоило так много инвестировать в SFDC. Счастливые и продуктивные пользователи зависят от системной инфраструктуры и качества данных, а это значит, что системные администраторы не могут быть случайными.

Давайте рассмотрим тему передового опыта с двух сторон: что и как нужно делать.

Приведенные ниже списки обобщают, какие задачи необходимо выполнять через стандартные промежутки времени, включая примерный бюджет времени. Хотя терминология и специфика сосредоточены именно на Salesforce.com, общие административные принципы применимы к любой современной CRM-системе.

Задачи администрирования Salesforce в реальном времени

Администраторам иногда необходимо решать проблемы пользователей в режиме реального времени.Отчет может не запускаться на этой неделе, или процесс может прерваться в середине потока. Ожидайте, что на каждые 100 ваших пользователей будет приходиться два часа в неделю:

• Разблокировка учетных записей пользователей или сброс паролей из-за забывчивости пользователя.
• Решение проблем с SSO, двухфакторной аутентификацией и сертификатом.
• Добавление новых IP-адресов в белый список.
• Помощь пользователям в разработке или настройке отчетов для получения значимых показателей
• Устранение неполадок, связанных с кампаниями электронной почты, рабочими процессами, циклами утверждения или автоответчиками, которые генерируют слишком много возвращенных писем.
• Расширение или уточнение правил совместного использования и прав доступа для правильного просмотра и управления записями (при этом «специальные записи» остаются заблокированными или скрытыми).
• Исправление записей данных, которым каким-то образом были присвоены типы записей или права собственности, которые делают их недоступными для пользователей.

Если ваши руководители очень внимательны к деталям, выделите еще 30 минут в неделю на каждого вице-президента, который администратор должен покрывать по отчетам, которые он не получил, не понимает или не верит.

Еженедельные задачи администратора Salesforce

Многие обязанности, похоже, подчиняются недельному циклу. Многие вещи, которые работали нормально на прошлой неделе, пойдут не так в понедельник утром — не спрашивайте меня, почему. Также необходимо выполнять несколько задач раз в неделю в выбранный вами день. В целом эти задачи требуют от двух до шести часов в неделю. Однако имейте в виду, что это всего лишь оценка относительно простой системы. Если ваша среда должна обслуживать дюжину различных групп пользователей и множество вариантов использования, еженедельная работа может легко превысить день или больше.

• Запуск и сохранение еженедельного снимка (экспорт данных) системных данных и вложений, включая все таблицы истории. Храните снимки не менее 90 дней (а лучше года).
• Запустите инструменты дедупликации данных, такие как Ring Lead или DemandTools. (Однако они опасны при неправильном использовании, а их Uls в лучшем случае неуклюжие. Прочтите руководство пользователя вашего инструмента, а также наше исчерпывающее руководство по дедупликации в Salesforce.
• Запустите информационные панели внедрения.
• Запуск панелей мониторинга качества данных.
• Изучите основанный на времени рабочий процесс и запланированные очереди APEX, чтобы убедиться, что нет неожиданных записей.
• Изучите журналы ошибок SFDC и отладки на предмет неожиданностей. Для любого внешнего приложения, которое синхронизирует данные с SFDC, посмотрите его журналы ошибок, чтобы узнать, не появился ли новый шаблон ошибок.
• Просмотрите таблицу истории входа в систему, чтобы обнаружить любые блокировки пользователей, чрезмерное количество ошибок входа и неожиданные IP-адреса.
• Деактивировать пользователей — либо из-за их ухода из компании, либо из-за перехода на новую работу, не требующую доступа к SFDC.При необходимости переназначьте роли и профили, чтобы отразить изменения в организации или новые обязанности пользователей.
• Передача права собственности на запись в связи с изменением должностных обязанностей или территориального покрытия.
• Измените роли или правила совместного использования записей, чтобы отразить любые организационные изменения или внутренние бизнес-правила.
• Импорт потенциальных клиентов и контактов.
• При необходимости обновляйте прайс-листы, особенно если ваша компания проводит много рекламных акций и ограниченных по времени предложений.
• Измените пути делегирования и эскалации в рабочих процессах и циклах утверждения, чтобы учесть отсутствие или длительные командировки.
• Запустите все тесты APEX в системе, чтобы обнаружить любые новые ошибки, которые могли закрасться из-за «безобидных» изменений в правилах проверки, триггерах или «очистке» данных. Перейдите в раздел «Настройка»> «Настройка приложения»> «Разработка»> «Классы Apex» и нажмите кнопку «Выполнить все тесты». Это может занять час или больше, но если вы обнаружите какие-либо новые ошибки тестирования, зарегистрируйте их в системной вики / области Google Диска и устраните неполадки. Некоторые сбои могут исчезнуть, если вы нажмете кнопку «Параметры» и установите флажок «Отключить параллельное тестирование вершин».Возможно, вам придется подать иск к сторонним поставщикам (выберите «Настройка»> «Настройка приложения»> «Установленные пакеты»), но обычно с этого начинается упражнение по указанию пальца, поэтому сначала убедитесь, что вы все вместе. Причины новых ошибок теста включают следующее:
• Срабатывают новые правила проверки.
• Изменения в правилах рабочего процесса, особенно когда они изменяют значения полей или создают исходящие сообщения.
• Измененные значения списка выбора или типы записей (включая переименование)
• Изменения в модели безопасности, которые делают некоторые вещи недоступными для кода.
• Изменения взорванных программных модулей.
• Откройте журнал аудита установки и просмотрите все изменения / добавления / удаления, сделанные за последнюю неделю. Если вы их сделали, убедитесь, что есть какая-то форма документации / аннотации в той области, в которой вы внесли изменения (например, Описание полей, комментарии в любой формуле, критерии комментариев в форме среднего значения в любые правила или фильтры (для получения дополнительной информации см. Как документировать в облаке, ). Если вы не вносили изменений, поговорите с человеком, который это сделал, и попросите его задокументировать изменение (включая причину изменения и кто запрашивающий был).Никто не вспомнит, почему были внесены изменения через 6 недель, поэтому записывайте изменения, пока у вас еще есть информация о них.
• Запустите Eclipse и сделайте полный снимок метаданных производственной системы. Заархивируйте каждый снимок как новый проект, чтобы позже можно было запускать сравнения.
• Посмотрите в журналах повторяющихся ошибок, не произошло ли существенного изменения (читай: взрыв) в обнаружении дубликатов. Значительные изменения указывают на то, что вам может потребоваться переформулировать некоторые повторяющиеся правила сопоставления.
• Посмотрите в журнале истории ошибок делегированной аутентификации, не было ли там много новых ошибок. Большие изменения в шаблоне ошибок указывают на некоторую неправильную конфигурацию внешнего доступа.

Ежемесячные административные задачи Salesforce

Некоторые действия можно выполнять только раз в месяц, но, тем не менее, их нужно выполнять чаще, чем раз в квартал. В целом, этот месячный цикл займет один или два дня.

• Внесите дополнения и изменения в значения списка выбора и другие поля.Важно, чтобы такого рода изменения метаданных , а не вносились «на лету», поскольку невинные изменения могут неожиданно повлиять на поведение системы. Лучше всего предварительно протестировать предполагаемые изменения в полной тестовой среде.
• Создавайте отчеты об использовании полей для выявления новых источников загрязнения данных. Если поля остаются пустыми более 30 процентов времени, подумайте об их удалении из просмотров страниц и посмотрите, кто жалуется. Если поле постоянно остается пустым в 95% случаев, подумайте о том, чтобы полностью отказаться от него (но не удаляйте его из системы — просто отметьте его как устаревшее).
• Перед обновлением песочницы (-ов) используйте Eclipse, чтобы сделать полную резервную копию метаданных образов песочницы и основного образа системы. Создавайте каждый раз новый «проект» и архивируйте их минимум на год. Вы будете благодарить меня, когда кто-то начнет приставать к вам по поводу отчета, удаленного четыре месяца назад.
• Обновите песочницу (и). Согласуйте время этих обновлений с работой любых разработчиков, использующих песочницу, чтобы вы не испортили часть их работы.
• Прочтите о наиболее важных исправлениях от Salesforce.com. Эти исправления будут установлены по умолчанию в течение нескольких недель, но лучше, если вы выполните установку исправлений, когда у вас будет время для предварительного тестирования, реагирования и устранения любых обнаруженных вами проблем.
• Установите высокоприоритетные обновления, которые могли быть отправлены в ваш экземпляр Salesforce.com. Лучше всего повторно запустить упражнение «запустить все тесты» после включения обновлений. Если что-то пойдет не так, отключите это обновление и уведомите соответствующих поставщиков о проблемах.
• Создайте архивную копию всех журналов ошибок, хранящихся на вашем сервере интеграции и во всех подключенных приложениях.
• Выполните полное резервное копирование системы (данные, метаданные и журналы ошибок, если возможно) в любой системе или приложении, интегрированном с Salesforce.com.
• Сравните текущий «CustomSettingNameIndex» из экспорта данных за эту неделю с содержимым за последний квартал, чтобы определить любые новые или удаленные пользовательские настройки (это объект, а не данные в объекте). Выясните, почему было выполнено добавление / удаление / переименование, и где-нибудь запишите это.
• Теперь, когда у вас есть имена всех пользовательских настроек, сравните текущие метаданные пользовательских настроек с экспортированными метаданными за предыдущий квартал в Eclipse, чтобы обнаружить любые различия в определениях объектов.Если у объекта пользовательских настроек нет поля «примечания», добавьте его в производственную систему и поместите туда любые аннотации изменения метаданных (это нужно сделать вручную).
• Запустите загрузчик данных (или ваш любимый инструмент для извлечения данных), чтобы извлечь данные пользовательских настроек и сравнить их с соответствующими файлами за предыдущий месяц. Аннотируйте любые измененные записи, редактируя измененные в производственной системе (это нужно делать вручную).
• Просмотрите журналы электронной почты, чтобы выявить любое вопиющее использование электронной почты через Salesforce.

Ежеквартальные административные задачи Salesforce

В следующем списке много элементов, которые будут занимать у вас от одного до трех дней в квартал. Однако первые два критически важны, и полученные файлы должны храниться вечно. Вы будете благодарить меня, когда надоедливый адвокат истца начнет процесс обнаружения данных Salesforce.com.

• Добавьте или удалите участников ваших сообществ или партнерских порталов, затем загрузите CSV из истории входа пользователя.
• Загрузите CSV из журнала аудита настройки системного администратора.
• Прочтите примечания к выпуску для любого стороннего приложения или подключаемого модуля, подключенного к Salesforce.com. Как правило, изменения и циклы обновления безвредны, но иногда может потребоваться несколько изменений конфигурации и операций в результате внешних изменений.
• Запустите отчет «Отчеты», чтобы определить отчеты, которые не создавались в течение шести месяцев. Скрывайте их от пользователей, но не удаляйте.
• Запустите отчет о ролях по профилю, чтобы определить, в каких ролях или профилях нет активных пользователей.Это определяет кандидатов на объединение.
• Изучите любые новые значения списка выбора, которые были изменены или добавлены в любые поля в системе, и с помощью функции поиска Force.com IDE определите влияние этих изменений на все логические значения, формулы и APEX / JavaScript / VisualForce код в системе. Исправьте все затронутые элементы.
• Запустите Field Trip и EasyDescribe на всех столах. Эти два бесплатных инструмента позволяют оценить состояние объектной модели вашей системы.
• Прочтите примечания к выпуску будущей версии Salesforce.com, чтобы узнать, не устарели ли какие-либо из ваших существующих функций или API-интерфейсов, от которых вы зависите, или значительно изменились ли они. Если это так, вам необходимо протестировать предварительные версии функций в вашей песочнице и выполнить там упражнение «запустить все тесты». Все чаще приходится переделывать код, формулы и кнопки, чтобы приспособиться к изменениям версии.
• Если вы сертифицированный администратор SFDC, изучите (часы) и пройдите (минуты) тест на повторную аттестацию администратора.Как правило, это онлайн-тест с пятью вопросами и несколькими предположениями.
• Примите участие как минимум в одном собрании или веб-семинаре локальной группы пользователей Salesforce.com. Вы должны быть в курсе!
• Архивируйте (не удаляйте) еженедельные снимки данных, созданные более 90 дней назад.

Ежегодная административная деятельность Salesforce

Основная ответственность здесь заключается в сборе данных, которые будут «за горизонтом» или должны быть заархивированы в целях соблюдения нормативных требований. Эти задачи займут от трех до шести дней в году.

• Создайте архив всех таблиц хронологии полей системы (обычно охватывающий не более 18 месяцев), чтобы гарантировать, что у вас есть контрольный журнал, который выходит за рамки года.
• Архивируйте или очищайте документы (во всех четырех местах, где их скрывает SFDC), электронные письма и задачи, чтобы снизить расходы на хранение в вашей системе и соблюдать политику хранения документов / электронной почты вашей компании.
• Архивируйте истории Chatter для целей аудита, соответствия или нормативных требований.
• Дорожные карты системы обновлений, в которых резюмируются обновления и добавления новых функций, необходимых для достижения бизнес-целей.
• Посетите DreamForce.

Конечно, время, которое вы должны потратить на эти занятия, будет варьироваться … и со временем вы станете лучше в этом. Если все пойдет хорошо, все, что здесь описано, займет не более 19 рабочих недель, и у вас останется достаточно времени для отпуска. Ага.

Что нужно сделать, чтобы положить конец бездомности?

Достаточное количество безопасного, доступного и подходящего жилья является предпосылкой для реального искоренения бездомности в долгосрочной перспективе.Это включает обеспечение того, чтобы люди, которые хронически и эпизодически оставались бездомными, находились в приоритетном порядке, а также наличие систем, позволяющих таким лицам получать жилье и поддержку в рамках программ «Жилье прежде всего». В условиях ограниченного рынка жилья реализация программы «Жилье прежде всего» становится гораздо более сложной задачей. Также важно решить проблему предложения доступного жилья, чтобы расширить доступ для других приоритетных групп населения, включая, например, женщин, спасающихся от насилия, коренное население, семьи, пожилых людей и молодежь.

В конечном счете, решение жилищного кризиса в Канаде сводится к деньгам, и тогда возникает вопрос о наших национальных приоритетах.

канадских домовладельцев получают более 8,6 млрд долларов ежегодных налоговых и других льгот. Такой вид инвестиций в домовладение важен, потому что он приносит пользу миллионам домохозяйств со средним доходом.

Однако расходы на доступное жилье для самых бедных домохозяйств Канады составляют менее четверти от суммы, вложенной в домовладение, то есть примерно 2 доллара.1 миллиард в год и довольно резко снизился за последние 25 лет.

Как ни странно, игнорирование нашей жилищной проблемы обходится дороже, чем ее решение. Рассмотрим оценку, согласно которой одна только бездомность обходится канадской экономике более чем в 7 миллиардов долларов в год. Хотя правительство Канады ежегодно инвестирует 119 миллионов долларов в решение проблемы бездомности в рамках Стратегии партнерства по бездомности (провинции и муниципалитеты также инвестируют), этого недостаточно для решения проблемы и, как следствие, не привело к заметному сокращению бездомности.

Из-за недостаточного инвестирования в жилье для беднейших канадцев возрастают расходы на здравоохранение, правосудие и другие расходы, финансируемые налогоплательщиками.

Другими словами, мы, канадцы, тратим больше денег на людей, которые не нуждаются в помощи, по сравнению с теми, кто в ней больше всего нуждается. И, не тратя средства на наиболее нуждающихся, мы не только создаем трудности для многих канадских семей, мы создаем значительно более высокие расходы для канадской экономики.

Мы можем поступать по-другому.В отчете «Положение бездомных в Канаде за 2014 год» мы предлагаем надежную стратегию инвестирования в жилищное строительство, которая обойдется экономике намного дешевле, чем текущие затраты на бездомность. Ключевые элементы нашей стратегии включают следующие предложения:

Сколько это будет стоить?

Предлагаемые нами инвестиции в доступное жилье представляют собой увеличение ежегодных федеральных расходов с прогнозируемых обязательств в размере 2,019 млрд долларов США до 3,752 млрд долларов США в 2015/16 году с общим объемом инвестиций в размере 44 млрд долларов США за десять лет.Эти предложения были тщательно рассчитаны на основе работы Джейн Лондервиль и Марион Стил, а также Канадской ассоциации жилищного строительства и обновления.

Хотя это значительно увеличивает текущие федеральные инвестиции, мы считаем, что это не только правильное решение, но и то, что мы можем себе позволить. За последние 25 лет федеральные расходы на доступное жилье для малоимущих (в расчете на душу населения) упали с более чем 115 долларов в год до немногим более 60 долларов (с поправкой на доллары 2013 года).Наши предложения увеличат вложения на душу населения примерно до 106 долларов на одного канадца в год, или 2,04 доллара в неделю (в настоящее время расходы на душу населения составляют 1,16 доллара в неделю). Хотя это может показаться значительным увеличением по сравнению с предыдущими уровнями, это все же меньше, чем мы платили в 1989 году. Кроме того, необходимо решить проблему накопленного дефицита доступного жилья, образовавшегося за последние 25 лет. Более того, мы предлагаем, чтобы канадцы тратили лишь дополнительно 88 центов в неделю, чтобы внести свой вклад в реалистичное решение проблемы бездомности и кризиса доступного жилья.Чтобы быть ясным, это предложение не полностью покончит с бездомностью в Канаде, но резко сократит хроническую и эпизодическую бездомность.

Каков будет результат этих инвестиций?

В течение многих лет мы инвестировали в борьбу с бездомностью, которая, хотя и удовлетворяла насущные потребности людей в кризисной ситуации, не повлияла на сокращение масштабов и масштабов проблемы. Наше предложение будет способствовать прекращению хронической бездомности и уменьшит вероятность того, что многие другие станут бездомными в будущем.

Воспроизведено по материалам: Стивен Гаец, Таня Гулливер и Тим Рихтер: (2014) Положение бездомных в Канаде, 2014 г. Торонто: The Homeless Hub Press.

Как делать то, что нужно делать, когда вы этого не хотите

Вы что-то откладываете прямо сейчас? То, что действительно нужно сделать … но вы просто не можете заставить себя это сделать?

Вы, конечно, не одиноки.В любой момент времени почти все, кого я знаю, что-то откладывают. Налоги. Расчистка гаража. Это сообщение в блоге, которое должно быть завтра…

Но они просто любители откладывать дела на потом. По словам эксперта по прокрастинации Джозефа Феррари, 20% из нас — хронические прокрастинаторы. Мы откладываем дела до такой степени, что это вредит нашей карьере, отношениям и даже нашему здоровью. Студенты колледжей, по-видимому, сталкиваются с этой проблемой особенно плохо — от 80 до 95% из них постоянно откладывают дела на потом, обычно над домашним заданием.

(Источник изображения: Tumblr)

Время от времени легко давать себе бесплатную возможность познакомиться с этим. Мы ведь заняты? Очень занято. Есть множество вещей, которые нам нужно сделать прямо сейчас, , или как можно скорее. И за этим стоит еще дюжина вещей, которые нужно сделать.

Просто быть занятым — не обязательно откладывать на потом. Но за этим оправданием, безусловно, может скрываться промедление. По словам Эрика Джаффе, писателя для The Association of Psychological Science,

«Настоящая прокрастинация — это сложный провал саморегулирования: эксперты определяют ее как добровольную отсрочку выполнения некоторой важной задачи, которую мы намереваемся выполнить, несмотря на то, что мы знаем, что в результате мы пострадаем».Плохое представление о времени может усугубить проблему, но неспособность управлять эмоциями, по-видимому, является ее основой ».

Как следует из цитаты, прокрастинация — это сложная смесь сопротивления, самооценки, стресса и избегания. Это непростой орешек, иначе мы бы давно уже придумали, как этого избежать. И хотя нередко (или даже обязательно плохо) откладывать задачу на время. Но когда вы обнаруживаете, что переделываете список дел пять раз, а эта одна старая затянувшаяся задача все еще в нем, тогда вы официально откладываете на потом.

Как и большинство сложных человеческих слабостей, то, что работает на промедление одного человека, может не работать на другом. Вам может понадобиться сочетание тактик, чтобы преодолеть горб. Или, может быть, вам повезет и вы найдете один безумный трюк, который работает.

Хорошая новость заключается в том, что существует довольно много методов преодоления прокрастинации. Возможно, не все они вам подойдут, но, надеюсь, поможет хотя бы одна из этих стратегий. Просто попробуй раньше, чем позже, хорошо?

1) Поработайте над неприятной задачей в течение десяти минут.

Ты справишься с десятью минутами, верно? Сесть, чтобы «написать этот пост в блоге», может показаться большой стрессовой задачей, но что, если бы вы сделали это всего десять жалких минут?

Более продвинутая версия этого трюка — использование техники Помидора. Это способ повышения продуктивности, когда вы устанавливаете таймер на 25 минут, а затем посвящаете себя только этой задаче в течение 25 минут. И я больше ничего не имею в виду — ни электронной почты, ни кофе, ни Facebook — nada .

Работает красиво. Не уверен, что смогу писать без этого. Я перебираю почти все, что пишу, просто взяв на себя обязательство делать еще один Помидор за раз. У меня есть подруга из бизнес-школы, которая говорит, что это единственный способ выполнить ее домашнее задание по статистике.

Еще одна замечательная вещь в технике «Помидор» — это то, что вы действительно можете сделать удивительное количество за 25 минут. Я могу выбить 750 слов за 25 минут. И просто вмятина в том, что вы откладывали, может быть таким облегчением, что у вас появится второе дыхание, чтобы выполнить еще один блок работы.

2) Напомните себе, насколько лучше вы почувствуете себя после выполнения задания.

У меня работает. Я использую его, чтобы зачерпнуть кошачий ящик — задачу, которую я абсолютно ненавижу, но, безусловно, ее необходимо выполнить.

После некоторого промедления наступает момент, когда я понимаю, что усилия, которые я вкладываю, чтобы не выполнять эту задачу, требуют больше усилий, чем если бы я просто сделал это.

Может помочь и создание небольшой воображаемой поддержки.Я представляю сцену на футбольном матче высшей лиги, где футбольные комментаторы рассказывают о моих действиях заполненному стадиону, когда я пытаюсь пробудить волю, чтобы победить кошачью будку:

«Вот она — совок в руке! Я не знаю, Барри, как ты думаешь, она сейчас выручит? “

«Ни за что, Сэм, она в ударе — посмотри, она только что схватила сумку. Я думаю, что это произойдет. И да, она идет к ящику! » (Рев толпы на заднем плане).

Это совсем нелепо? О, да. Помогает ли это выполнить работу? Ага.

(Источник изображения: CollegeHumor)

3) Проявите немного сострадания к себе.

Прокрастинаторы часто страдают от приступов самооценки, стресса и негативного мышления. Это не помогает выполнить задачу — хотя я симпатизирую идее, что если вы просто заставите себя достаточно сильно, черт возьми, вы можете заставить себя сделать что угодно.

Если вы какое-то время пробовали тактику самоубийства, но она все еще не работает, подумайте об альтернативе.Простите себя за то, что не выполнили задачу. Напомните себе, что многие люди борются с прокрастинацией. Дайте себе отдохнуть от постоянного потока «ты неудачник из-за того, что не успел сделать это».

Недавнее исследование, проведенное Фушией М. Сироис из Университета Бишопа в Канаде, показало, что люди, которые могут более сочувствовать себе в отношении прокрастинации, обычно меньше переживают из-за этого. А в результате уменьшения стресса они с большей вероятностью прервут прокрастинацию.Другое аналогичное исследование показало, что у людей, которые могли принять свои ошибки — и даже свои неудачи, — было меньше приступов прокрастинации. По иронии судьбы, наш собственный перфекционизм может удерживать нас от выполнения самой важной работы.

4) Попасть в рулон.

С этим вы делаете меньшее, над чем сначала откладывали. Острые ощущения от того, что наконец-то избавились от этой раздражающей мелочи, дает вам достаточно сил, чтобы вы были готовы заняться более серьезным вопросом, связанным с прокрастинацией.Просто начните с малого — например, помойте посуду или ответьте на письмо, которое вы откладывали. Затем возьмитесь за более серьезную и страшную задачу.

Имейте в виду: окно для вдохновения часто бывает очень узким. Так что сделайте первую мелочь, а затем сразу же погрузитесь в более крупную задачу.

5) Разбейте его.

Мы часто откладываем дела на потом просто потому, что не знаем, с чего начать.

Если это проблема, то вам повезло. Это простое решение. Выберите одну маленькую вещь, чтобы начать работу.Если, например, объектом вашего промедления являются налоги, сначала выясните, сколько вы заработали в прошлом году. Привязка к этому сокращает оставшуюся работу. И чем меньше будет работа, тем меньше уйдет на ее выполнение.

(Источник изображения: Tumblr)

6) Будь ответственным.

Найдите друга, ответственного партнера или наймите свою лучшую половину. Договоритесь с ними о том, что вы должны выполнить эту оскорбительную задачу к определенной дате и определенному часу. Объясните, как будет выглядеть выполнение указанного задания.А затем дайте им власть привлекать вас к ответственности.

Если простая установка крайнего срока кажется слишком авторитарной, добавьте вознаграждение. Ужин, например, после того, как задача будет выполнена.

Профессор психологии доктор Гейл Мэтьюз доказала, что эта тактика работает. В недавнем исследовании, которое она провела с 267 участниками, 76% участников, которые еженедельно отправляли обновления другу, сообщили об успешном достижении цели. Сравните это с 43% успешностью участников, которые держали свои цели при себе, не записывая их.

Заключение

Промедление победить можно. Если у вас хроническая проблема, вначале это может быть ежедневная битва, но всегда есть место для перемен. Фактически, изменение кажется единственным звеном среди всех этих методов борьбы с прокрастинацией. Все мы знаем, что просто сказать: «Я сделаю это завтра» не сработает, поэтому просто продолжайте пробовать разные подходы. В конце концов вы найдете правильную технику, чтобы победить свой конкретный случай привычки откладывать дела на потом.

Как вы думаете?

Вы прокрастинатор? Что помогло? Что нет? Расскажите в комментариях, что вы обо всем этом думаете!

.