Тренажер эллиптический тренажер своими руками: чертежи и размеры спортивных тренажеров. Как сделать по схеме своими руками тренажеры для армрестлинга и другие?

  • Home
  • Рукам
  • Тренажер эллиптический тренажер своими руками: чертежи и размеры спортивных тренажеров. Как сделать по схеме своими руками тренажеры для армрестлинга и другие?

Содержание

Тренажер торнео ремонт своими руками

Самое подробное описание: тренажер торнео ремонт своими руками от профессионального мастера для своих читателей с фотографиями и видео из всех уголков сети на одном ресурсе.

Эллиптический тренажер получил свое название в связи с тем, что его педали движутся в эллиптической проекции. Это своего рода гибрид между велотренажером, степпером и беговой дорожкой.

Он относится к категории кардиотренажеров, поскольку занятия на нем – это своего рода имитация бега. Но в отличие от обычного бега занятия на нем оказывают на организм щадящее воздействие. При этом тренажер снабжен дополнительными функциями, которые позволяют контролировать состояние пульса и следить за расходом калорий.

Наши специалисты имеют обширный опыт в ремонте эллиптических тренажеров всех типов: механического, магнитного и электромагнитного. От большинства компаний нас отличает тот факт, что мы действительно фанаты своего дела и нам близок спортивный уклад жизни, именно поэтому мы умеем понять и выполнить все запросы клиента и делаем нашу работу качественно и надежно.

Прайс на ремонт эллиптических тренажеров и виды ремонтных воздействия.

В феврале 2012 года через интерент магазин мною был приобретён Эллиптический тренажер Intensor X200. Пользовалась им регулярно вся семья, особенно усиленно он работал в зимнее время года, когда все впадали в сидячий образ жизни. И вот в один прекрасный момент левая педаль стала цеплять пластиковый корпус. После снятия пластикового кожуха визуально ничего не обнаружилось и я решил что хороший стук наружу вылезет. И вылез он буквально через 5 мин усиленного пользования тренажёром. Левая педаль отвалилась в результате лопнувшего вала. Рассчитан эллипсоид был на вес 130кг, но моих 107 он не выдержал.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сразу оговорюсь что в статье расскажу как заменить вал и собрать тренажёр. Кто не может разобрать, то просто читайте статью в обратном порядке. А также с удовольствием отвечу на интересующие вопросы которые можете оставлять в комментарии к данной статье.

Дольше всего вышло ожидание необходимой детали. Поиск сломанного вала закончился заказом на его изготовление. Заказывал детальку

ЗДЕСЬ . Благо ребята откликнулись и взяли единичный заказ – отдельное им за это спасибо.

Разобрать тренажёр не составило труда, поэтому и описывать это нет необходимости.

На сборку ушло гораздо больше времени.

первым делом прикручиваем пластиковый диск тремя болтами к фланцу на валу

затем ставим распорную втулку

вставляем вал в подшипники

ставим промежуточный ролик

Больше всего потратил сил и времени на одевание ручейкового ремня. Имейте ввиду, что ремень на данной модели одевается на собранном агрегате методом натягивания в наглую и чем то напоминает одевание цепи на велосипеде. Другие методы оказались БЕСПОЛЕЗНЫ.

Теперь необходимо проверить зазор между маховиком и подвижным магнитом. Для это ставим регулятор нагрузки на 8 позицию
и проворачиваем маховик минимум 2 оборота. Он не должен цеплять магнит, в противном случае регулировочной гайкой исправляем ситуацию

Теперь собираем педали. Советую их вообще не разбирать, в этом просто нет необходимости и не стоит повторять моих ошибок.

Собираем пластиковый кожух, он крепится как между собой, так и к раме тренажёра.

теперь прикручиваем педали

Закручиваем гайки и ставим декоративные колпачки.

Правда советую сначала немного попользоваться тренажёром, подтянуть гайки, а уж потом поставить декорацию.

Прикручиваем основные лапы

Тестируйте аккуратно, мало ли что забыли закрутить

Я вроде бы понятно описал весь процесс
Ну раз возник вопрос, то давайте его решать
Я вал заказывал ЗДЕСЬ , если вы из Москвы, то ищите любое предприятие или цех с токарным и фрезерным станком.

Искать готовые запчасти по моему бесполезно.

Если найдёте кто будет делать,то тогда имеет смысл разбирать тренажёр.
А отчаиваться это всегда можно успеть. Мой после ремонта уже полгода работает.

здравствуйте я снял кожух с тренажёра Torneo Stella C507 и добрался до маховика и визуально ничего не нашел такое впечатление что программа на консоли не работает то есть нагрузку он выдает по полной постепенно нагружая а как команда на понижение так не выдает полную команду на дисплее все нормально показывает ни чего не глючит а вот команду на моховик выдает не полностью может вы сталкивались с таким случаем тут вот какая фишка получается может дело в консоли дело в том до все до этого у меня был сломан сетевой адаптер питания и так как не было оригинала использовал универсальный адаптер приобретенный на рынке в начале все работало потом консоль перестала работать пищать начала я обратился в магазин спорт мастер и купил родную и консоль заработала но что то в тренажере испортилось хотел в сервис обратиться но очень дорого где помощи искать даже не знаю?

Запрещается писать ответы, не несущие никакой пользы для спрашивающего из серии: “несите в сервис”, “обратитесь в АСЦ”, “нерентабельно” и т. д. Подобные ответы будут считаться накруткой рейтинга, ответы будут удалены, а аккаунт заблокирован.

Если берётесь помогать людям, отвечайте полно. Объясняйте почему, если рекомендуете, например, перепрошить телефон, то напишите как это сделать. Если пишете, что ремонт нерентабелен, объясните почему.

Добавление ответов, по сути, повторящие уже сущесвтующие ответы по данному вопросу будут так же считаться накруткой.

Почему человек не может найти нужные видео на Youtube? Все дело в том, что человек не может придумать чего-то нового и поискать это. У него кончилась фантазия. Он уже много пересмотрел различных каналов, и ему больше не хочется ничего смотреть (из того, что он смотрел ранее), но как поступить в данной ситуации?

Чтобы найти видео на Youtube, которое соответствует вашим потребностям, нужно обязательно продолжать поиски. Чем труднее будет поиск – тем лучше будет результат вашего поиска.
Помните о том, что вам достаточно найти всего несколько каналов (интересных), и вы их можете смотреть в течение целой недели или даже месяца. Поэтому вы можете при отсутствии фантазии и нежелании поиска спросить у своих друзей и знакомых – что смотрят на Youtube они. Возможно они посоветуют оригинальных видеоблоггеров, которые им нравятся. Вам тоже они, возможно, приглянутся, и вы станете их подписчиком!

Онлайн нарезка mp3 – это удобный
и простой сервис, который поможет вам
самостоятельно создать музыкальный рингтон.

Конвертер YouTube видео Наш онлайн видео
конвертер позволяет скачать видео с
вебсайта YouTube в форматы webm, mp4, 3gpp, flv, mp3.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это радиостанции на выбор по странам, стилям
и качеству. Радиостанции всего мира,
более 1000 популярных радиостанций.

Онлайн трансляция с Веб-камер производится
абсолютно бесплатно в режиме реального
времени – эфир онлайн.

Наше Онлайн Телевидение – это более 300 популярных
TV каналов на выбор, по странам
и жанрам. Вещание телеканалов бесплатно.

Прекрасная возможность завязать новые отношения
с продолжением в реале. Случайный видео

чат (чат рулетка),аудитория – это люди со всего мира.

8 (916) 530-62-39 | 8 (495) 796-68-91

C 9:00 до 18:00. Выходные: Сб. и Вс.

Рукоять тяги Profi single

Трос для тренажеров 3х5 мм

Ролик тренажера Total Trainer

Ручки неопреновые синие 4 шт.

Силиконовая смазка для полотен

Перетяжка кожаных сидений, замена сломанных узлов и деталей, ведь мы предоставляем любые запчасти для тренажеров собственного производства от тросов для тренажеров до пластиковых изделий и улучшенных и упрочненных узлов сломанного оригинала

Ремонт велотренажеров, степперов, включая механические и электронные компоненты. Изготавливаем полотна для беговых дорожек любых типоразмеров!

Мы производим спортивные аксессуары такие как: петли береша, петли для пресса, подушки на гриф, лямки для тяги(становой).

Если вы приобрели велотренажер, но через какое-то время он стал работать неисправно, можно попытаться исправить ситуацию самостоятельно.

  • Перестала регулироваться нагрузка?. Возможно, это проблемы с приводным ремнем. Необходимо разобрать корпус и поменять ремень.
  • Педали не двигаются. Это проблемы с тросом, когда он обрывается, то магнитная дуга зажимает маховик и не дает хода педалям. Нужно заменить испорченный трос.
  • Слышен стук при движении.
    Проверьте гайки оси (подтяните), подшипники (замените), натяжение ремня.
  • Что делать, если прокручиваются педали?. Стерлась резьба гаек или оси, на которой закреплены педали. Следует заменить изношенные детали.
  • Устройство не включается. Замените батарейки, если это не помогло, то лучше обратиться к специалистам.
  • На дисплее не отображаются некоторые показатели. Если не показывается скорость, посмотрите, работает ли датчик и не выпал ли магнит из махового колеса. Не видите показатели пульса? Возможно, проблема с проводкой датчиков пульса.

Любой непрофессиональный ремонт может обернуться еще большими неприятностями! Мы выполняем ремонта магнитных тренажеров быстро и качественно, также можем помочь с выбором нового устройства! Звоните по телефонам, указанным на сайте, мы дадим ответы на все ваши вопросы.

Владельцам Фитнес клубов, тренажерных залов, центров красоты и просто владельцам тренажеров и тем, кто желает приобрести!

Ягуар-спорт- официальный представитель по ремонту и обслуживанию фитнес-оборудования таких торговых марок, как :
SportsArt, Sining Stars, Foreman, Eurofit, Go ELLIPTICAL, Matrix, Vision, Bronze Gym.

– заключаем договоры на сборку, обслуживание и ремонт спортивных тренажеров
– выполняем разовые заказы на диагностику и ремонт беговых дорожек и др. фитнес-оборудования
– заключаем договоры на поставку тренажеров и их сервисное гарантийное и послегарантийное обслуживание

* Обслуживание тренажеров приобретенных в Ягуар-Спорт осуществляется со скидкой.

У автора объявления сейчас ночь. Он ответит завтра

Наши специалисты осуществляют качественный ремонт велотренажеров в Харькове и удаленно по Украине. Устраняем поломки любой сложности!

Стоимость вызова мастера – 200 грн. В стоимость входит выезд мастера, диагностика, и формирование заключения с причиной поломки тренажера.

Велотренажер менее капризный в обслуживании, если сравнивать с тем же орбитреком или беговой дорожки, но это не значит, что не нужно обращать на него внимание, пока он не лопнет пополам.

В отличии от орбитрека, в велотренажере меньше движущихся узлов и механизмов. По сути, обращать стоит внимание на посторонние скипы, шумы, люфты и потерю нагрузки.

В обслуживание велотренажера входят:

  • Разборка и диагностика
  • Проверка и натяжка приводного ремня
  • Проверка маховика на предмет посторонних шумов и скрипов
  • Проверка приводного колеса на предмет посторонних шумов и скрипов
  • Проверка и подтяжка системы нагрузки
  • Сборка
  • Подтяжка шатунов и педалей велотренажера
  • Подтяжка соединений рамы и декоративного пластика

В велотренажере, как и в эллиптическом тренажере есть приводное колесо, вращаемое педалями при кардио тренировках, соединенное приводным ремнем с маховиком, который отвечает за нагрузку при занятии. И приводное колесо и маховик установлены в корпус на шариковых подшипниках. Со временем подшипники, как и любой расходный элемент тренажера, приходят в негодность и нуждаются в замене. Как правило первыми признаками этого, являются металлические шумы внутри корпуса тренажера. Далее, если на проблему не обращать внимание и не вызвать мастера, шум постепенно усилится и может перейти в стук. Это означает, что помимо замены подшипника, вероятно, необходимо произвести ремонт посадочных мест, так как подшипник начало клинить и он, постепенно разбил свое посадочное место.

Мастера компании «Атлетка» качественно и в кратчайшие сроки произведут работы:

  • Замена подшипников приводного колеса
  • Замена подшипников маховика
  • Ремонт посадочных мест подшипников маховика
  • Ремонт посадочных мест вала приводного колеса
  • Изготовление маховика
  • Изготовление вала приводного колеса

В велотренажерах используются поликлиновые приводные ремни для передачи вращения между маховиком и приводным колесом. Со временем приводной ремень может пересохнуть или выйти из строя из-за износа. Ремни не подлежат ремонту, но это не проблема. Мы изготавливаем ремни по маркировке либо размеру. Также наши специалисты могут приехать и заменить ремень у Вас на дому либо в зале.

В любом велотренажере, присутствует такая не маловажная деталь, как вал приводного колеса. Он установлен внутри тренажера и впрессован на двух подшипниках. На одном конце вала установлено приводное колесо, для соединения с маховиком, при помощи приводного ремня.

В процессе эксплуатации вал подвергается нагрузкам и может выйти из строя или расколоться на две части. Происходит это по следующим причинам:

  • Превышение максимального веса пользователя
  • Выход из строя подшипников, на которых установлен вал
  • Брак производства
  • Усталость металла
  • Превышение срока эксплуатации тренажера, установленного заводом производителем

Не зависимо от типа, любой велотренажер оборудован маховиком, который создает нагрузку на педали. Очень редко, но все же случается, что маховик выходит из строя. Как правило это связанно с браком, либо с неправильно собранным механизмом тренажера. Ввиду того, что такие поломки это редкость, купить маховик проблематично. Если вы столкнулись с подобной проблемой – мы вам поможем. Мы изготавливаем маховики любого размера!

Бывают механические, магнитные и электро-магнитные системы нагрузки велотренажеров. Нагрузка может задаваться путем натяжки троса вручную, либо при помощи контроллера управления двигателем и роторного моторчика.

Мы осуществляем ремонт роторных двигателей, изготавливаем и производим замену пластиковых и металлических шестерней, а так же тросов натяжения.

Шатунами велотренажера является узел крепления от оси приводного колеса к педалям велотренажера. Они могут быть как съемными, так и выполненными в виде кривошипа:

Мы осуществляем ремонтные работы:

  • Ремонт посадочных квадратов шатуна
  • Ремонт резьбы шатуна под педаль или лапу

Для эстетичного с современного внешнего вида, преимущественное большинство велотренажеров помещены в пластиковый декоративный корпус, под которым скрывается механизм тренажера. Случается, что этот пластик царапается, трескается и приходит в негодность. Чаще всего это происходит в спортивных залах, по неосторожности посетителей клуба. Найти данные комплектующие крайне проблематично, по этому мы занимаемся восстановлением декоративного пластика либо полной заменой.

Стучит, зараза. Гарантия уже кончилась. Для разборки корпуса, понятное дело, надо сначала шатуны снять. Стандартный велосипедный съёмник не лезет ни одним, ни другим концом. Какой съёмник нужен и где брать?

Штангенциркулем попытался мерить, ну там толком не подлезешь же – показывает внутренний диаметр отверстия с резьбой 21 мм, а размер головки то ли 16, то ли 17.

Вот мужик рассказал, как устранял подобные симптомы, но не рассказал, как снимал педали, а я пока на этом застрял. http://otzovik.com/review_414951.html

Ну и заодно, если кто уже чинил, какой там подшипник нужен и, опять же, где брать? Или поставим вопрос по-другому: где есть подшипники в ассортименте?

21мм-стандартный диаметр резьбы,нарезанной в шатуне,для его сьема/ наружной резьбы сьемника.

если у твоего сьемника меньше,не знаю ,для чего он.

Говорю же, что не подходит съёмник. Обычный стандартный съёмник, которым я чудесно пользовался на велосипеде. Головка болта не того размера у этих торнеев. Дома нет торцевого ключа подходящего. Нужна хорошая головка с внешним диаметром не более 20,5 не то на 16, не то на 17, а у съёмника 14, наверное, мож 15. В магазинах пока с таким внешним диаметром видел только кетай, сделанный из водопроводной трубы, а толще у меня и так есть.

Опять же, 21 мм – это диаметр отверстия, а какой шаг и глубина резьбы – науке неизвестно. Может, выпрессовка туда ввинтится, если болт открутить, а может, и нет. Но до выпрессовки ещё дожить надо. Мне бы для начала болт открутить.

Короче, нужны советы пока что по откручиванию болта. Конкретно: где взять подходящую головку? Пусть будет на 17, потому что она и на 16 подойдёт тоже, в крайнем случае пластины проложу. Итак, размер 17, внешний диаметр меньше, чем 21. Проблема в том, что а) головки отдельно не особо продают; б) хорошие наборы стоят недёшево; в) хрен с ним, что недёшево, но они ещё и с толстыми стенками.

Помню, что вот так же в своё время задалбывался искать ключи на 15, рожковый и накидной. Сто магазинов обошёл, пока купил

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 13:16

Проблема в том, что а) головки отдельно не особо продают; б) хорошие наборы стоят недёшево

В любом приличном автомагазине есть головки любого размера.

Толстые они слишком. По крайней мере, те, что мне попадались.

Понимаю, что проблема кажется тупой. На самом деле не кажется. Она реально тупая

Просто вот на ровном месте засада, которую не ждали. Я, вообще-то, думал, что достану из велоинструмента съёмник, раз – и откручу. Ага, щаз. Перебрал весь инструмент. Ключей – как грязи, но ни один не подходит. Пошёл в магазины, но там тоже ничего подходящего не нашёл.

Переть в сервис на собственном горбу – вообще не вариант. Да и поставят они такой же точно дохлый подшипник.

Что вот меня вообще бесит в технике – сколько бы у тебя инструмента и запчастей ни было, но всё равно каждый раз вылезает что-то, с чем без тысячи походов в магазин, десятков лет раздумий и веков допиливания рашпилем не справишься. Недавно так со смесителем в ванной боролся. В конце концов я его, конечно, победил, но это была пиррова победа.

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 13:26

Не совсем понял, как там устроено крепление шатунов к оси. Так же, как на велосипеде с кареткой типа “квадрат”?

где есть подшипники в ассортименте?
Пражская, 8. Цены, правда, могут быть конскими. Или тут.

Во втором месте брал подшипники не далее как в прошлую субботу. Комплект подшипников для всей подвески двухподвеса (10 шт) обошелся в 400 с копейками.

Не, похоже, наоборот. Гайкой шатуны поджимаются, а не винтом. Это что ж там за чудо-подшипники, что застучали от таких смехотворных нагрузок? Или на нем в разлив по пойме катались?

Сообщение отредактировал waldo: 14 Февраль 2014 – 15:18

Пока не понимаю. Снаружи выглядит как у велосипеда, только шестигранная головка другого размера, но на картинке, где мужик чинил по второй ссылке, почему-то наружная резьба на оси. То ли у него тренажёр другой конструкции, то ли шатуны крепятся вместо болта глухой гайкой. У него торнео джаз, у меня – рива. Очень сильно подозреваю, что узлы у них совместимые, но уверенным быть, конечно, не могу.

На самом деле на способ разборки это не влияет. Я просто думал мож кто разбирал уже. Так-то всё просто: ходишь по магазам и ищешь головки подходящие. Но поди найди тот ножичек. А кто разбирал, те, конечно, уже находили.

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 15:22

Ерунда! Супротив пассатижей и какой-то матери еще ни одна проблема не устояла!

Фотограф, где фотки?

Сообщение отредактировал waldo: 14 Февраль 2014 – 15:27

Ага, кажися понел У дядьки того ж показан инструмент внизу снимка. Я смотрел только на тренажёр и его не видел, а там и ключ, и выжимка. И даже гайку видно.

Теперь вопрос: где такую фигню продают?

Сообщение отредактировал mgear: 14 Февраль 2014 – 15:27

Эта фигня – съемник для подшипников. Думаю, продается в магазинах автозапчастей.

О! Оказывается есть такая в хозяйстве на работе. Только кое-кто ее “доработал напильником”, и лапки прослабил. Но шатуны, я думаю, снять хватит.

Эта фигня – съемник для подшипников Во как. А я думал, какой-то странный съёмник для шатунов (не тот, который юра). Пытался сообразить, как его применять. У папы был давным-давно какой-то похожий для мотоцикла, я сейчас вспоминаю. Ну без съёмника попробую обойтись. Родной всё равно на выброс, а новый, наверное, так наденется.

Ладно, направление поисков понятно.Теперь хотя бы ясно, на что смотреть. Как сделаю – отпишусь.

Ключ в магазине я видел примерно такой же, только гнилой. Годится разве что детский пластмассовый конструктор крутить.

У него там действительно показан инструмент это вот та трубка с отверстием и наклейкой. Похоже на свечной ключ, хотя хз. А съемником потом можно попытаться стащить шатун с вала, хотя вот эти подточенные лапки могут и сломаться.

Мне тоже показалось, что свечной. Так как на машине последний раз ездил лет 10 назад, а на мотоцикле вообще ни разу, так у меня этого ключа и нету и с ходу не признал. В интернетах пишут, что свечные ключи бывают 16, 17 и даже 19. Так что, видимо, свечной и есть. Ну тогда вообще всё проще пареной репы. Они на каждом углу продаются.

Миш, ты съёмник пока засуши в гульбарии (© Пластилиновый ёжик), постараюсь без него справиться. Была б погода – доехал на велосипеде, а так пешком переться неохота. Шатуны сильно надеюсь снять с помощью велосъёмника, а подшипник выбить молотком.

В автомобильном (на красном) есть отдел, в левой части магазина. Там продают инструмент как в наборах, так и в разнобой. Там этих головок. и толстых и тонких, и коротких и длинных. Ключ этот не свечной, а накидной-трубчатый. Есть импортные (плохие) – блестящие такие, скорее всего кетай, а есть наши (крепкие) – такие чёрные. Вообще, магазин хорош в плане инструмента, да и с подшипниками там выбор есть, правда не знаю будет ли такой размер. Нужно смотреть.

А вообще интересна эпопея с ремонтом. У меня тоже “Рива”. Буду с интересом следить за темой.

Спаниель, спасибо за наводочку. По-моему, я как раз в этом отделе ключи на 15 и брал.

Ещё на тему торнео. Лопнул левый фиксатор для ноги. Как временный вариант, я туда ленточку какую-то приспособил. Всё мечтаю, что когда-нибудь сподоблюсь вырезать полосу из старой обуви или поставлю туклипсы

Как, получилось отремонтировать тренажер?

А у тебя хорошо заметна разница в нагрузке между пятеркой и восьмеркой? Что-то у меня впечатление, что разница ооочень мала. Я думал, что на восьмерке нужно чуть-ли не на педали вставать.

Спаниель, веришь ли, до сих пор ключ не купил. В тот автомагазин попасть не получилось, а так в кучу магазинов заходил, но головок не видел тоньше, чем на 24 мм.

Зато сделал-таки лямку на педаль из голенища старого сапога вместо треснувшей родной пластиковой

На тему дозировки усилия дела вот как обстоят: с моими коленками кручу строго на единичке, изредка на двоечке. А мысли вот какие имею: тренажёр-то магнитный, а не фрикционный, причём шибко сумлеваюся, что магниты там ниобиевые. Навряд ли эта конструкция способна давать большое сопротивление вращению, а что-то более умное скажу не раньше, чем сумею разобрать.

Кстати, почему-то временно стучать перестал. Уже было такое. Зато позавчера видел подшипники в продаже по 25 рэ. Но модель не помнил, поэтому не купил.

С воевременное обслуживание, квалифицированная диагностика, качественный ремонт, наличие запасных частей, позволят Вам сэкономить свое время и деньги. Качественно и в кратчайшие сроки мы проведем ремонт беговой дорожки, велотренажера, эллиптического тренажера, степпера, гребного тренажера, а также всех видов силовых тренажеров. Мы производим ремонты разных уровней сложности. Это изготовление и замена троса на месте, замена роликов, подшипников или перетяжка мягких частей на силовых тренажерах; замена педалей, приводного ремня, Ремонт платы управления на велотренажерах и эллиптических тренажерах; замена бегового полотна, опорной доски (деки), демферов дэки, подшипников на валах на беговой дорожке, ремонт плат управления мотором (контроллеров) ; сборка и разборка тренажеров.

Стоимость выезда, 1800 руб в эту стоимость входит: диагностика, мелкий ремонт- протяжка тренажера, регулировка натяжения или замена приводного ремня, регулировка натяжения, замена полотна беговой дорожки, смазка деки, проверка и замена подшипников каретки (2 шт. без замены оси каретки), замена оси каретки (без замены подшипников каретки), замена шатунов и педалей велотренажера, замена контроллера беговой дорожки .

Запчасти и работа по их замене не указаные в тексте выше, оплачиваются отдельно, по договоренности с мастером.

Стомость 1800 руб действительна в предеах КАД, кроме районов: Стрельна, Петергоф, Ломоносов, Кронштадт. Стоимость доставки в пригороды СПб и Ленинградскую область Вы можете посмотреть на этой странице .

При неисправности электронных компонентов тренажеров (силовые платы, компьютеры…) самым простым способом решения проблемы является замена. Однако, стоимость оригинальных электронных плат, как правило, может достигать половины стоимости тренажера (если речь идет о домашнем оборудовании). При этом в 80% случаев неисправные компоненты можно отремонтировать, что значительно дешевле чем приобретение новых.

Наши специалисты осуществят ремонт электронных компонентов вашего тренажера любой сложности (при условии исправного процессора и программируемой микросхемы). Как правило, сроки ремонта и восстановления оказываются быстрее чем сроки доставки запасной части, если вообще удастся ее найти. Ремонт обойдется существенно дешевле покупки новой запчасти. Стоимость ремонта, безусловно, варьируется очень сильно, но после диагностики наши специалисты смогут сделать Вам лучшее предложение!

На все ремонтные работы, связанные с восстановлением электронных компонентов, дается гарантия.

Если у Вас есть проблема с неисправной платой или иными электронными компонентами, мы будем рады помоч ь в скорейшем решении проблемы!

Сборка

П роизводим сборку любого типа фитнес-оборудования. Просто покажите нам, где вы хотите установить ваше оборудование и мы сделаем все остальное.

РЕМОНТ ПЛАСТИКОВЫХ ЧАСТЕЙ СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Часто, помимо “внутренних” неисправностей спортивного оборудования, тренажер можно повредить и механически (при доставке, транспортировке, эксплуатации…). Страдают при этом в основном пластиковые части (кожухи, крышки и т.д.). Это, безусловно, не влияет на работоспособность тренажера, но внешний вид испорчен. В этом случае очень мало шансов найти, нужную деталь. Мы готовы вам помочь и восстановить расколотую запчасть (желательно сохранить все составные части, осколки).

так выглядят педали после года эксплуатации:

Автор статьи: Антон Кислицын

Я Антон, имею большой стаж домашнего мастера и фрезеровщика. По специальности электрик. Являюсь профессионалом с многолетним стажем в области ремонта. Немного увлекаюсь сваркой. Данный блог был создан с целью структурирования информации по различным вопросам возникающим в процессе ремонта. Перед применением описанного, обязательно проконсультируйтесь с мастером. Сайт не несет ответственности за прямой или косвенный ущерб.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 3.5 проголосовавших: 13

Эллиптический тренажер для дома от Sportaim

Эллипсоиды

•Как выбрать

Для грамотного выбора Эллиптического тренажера Вам необходимо обратить внимание на следующие параметры:

  • Шаг эллипсоида — рекомендуем руководствоваться правилом, чем больше шаг, тем эффективней тренировочный процесс. Лучше рассматривать модели с шагом более 40 см. 
  • Вес маховика — спорный параметр, т.к. производители зачастую указывают инерционный вес и полагаться на вес маховика в выборе не очень правильно. В большей степени плавность хода закладывается в грамотной траектории движения.
  • Длинна тренажера в соотношении с шагом — сложный параметр, но суть его заключена в следующем: если тренажер имеет короткую длинну и большой шаг, то траектория движения больше становится похожа на круг, при увеличении длинны тренажера, шаг будет растягиваться в эллипсоид. Чем больше траетория будет похожа на эллипс, тем выше плавность движения. Уменьшение длинны тренажера, всегда будет нести за собой ухудшение траектории.
  • Расстояние между педалями (Q-фактор) — проще данный параметр показать на примере: анатомически мы не ходим с широко расставленными ногами, мы идем с ногами на ширине плеч. Поэтому комфортнее заниматься на тренажерах с передним приводом, где расстояние между педалями минимальное.
  • Вес конструкции — косвенный параметр по которому можно определить надежность конструкции. Легковесные эллипсоиды с весом 40 кг, не могут выдерживать пользователя в 150 кг. Соизмеряйте вес эллиптического с весом самого пользователя.

Остальные параметры вторичны для пользования, но в некоторых случаях необходимы:

  • Измерение пульса — для моделей с пульсозависимыми программами необходим внешний датчик пульса. Стоит уточнить присутствует ли в модели кардиоприемник. Тренировки с отслеживанием пульса позволят Вам добиваться большего результата без вредя для здоровья.
  • Программное оснащение — как правило, в эллиптических тренажерах с программами присутствует базовый и необходимый набор вариантов.

9 990 ₽


  • Длина шага:


    3 см.

  • Вес маховика:


    3 кг.

12 990 ₽


13 990 ₽


14 990 ₽


16 100 ₽


16 990 ₽


16 990 ₽


16 990 ₽


18 990 ₽


19 990 ₽


21 990 ₽


21 990 ₽


21 990 ₽


22 990 ₽


22 990 ₽


22 990 ₽


23 990 ₽


23 990 ₽


24 990 ₽


24 990 ₽


25 990 ₽


25 990 ₽


26 990 ₽


26 990 ₽


27 990 ₽


28 990 ₽


28 990 ₽


31 990 ₽


32 990 ₽


33 890 ₽


33 890 ₽


34 600 ₽


  • Вес маховика:


    7 кг.

  • Длина шага:


    130 см.

34 990 ₽


34 990 ₽


35 900 ₽


35 900 ₽


35 990 ₽


36 240 ₽


36 990 ₽


37 000 ₽


Хотите поддерживать себя в форме и сохранить бодрость духа? Отличным решением станет эллипсоид – тренажер для регулярных тренировок дома. Он способен заменить спортсмену полноценный спортзал, поскольку совмещает в себе целый комплекс нагрузок. Интернет-магазин Sportaim предлагает Вам ознакомиться с представленными на нашем сайте эллиптическими тренажерами и приобрести понравившуюся модель по выгодной цене!

Виды эллипсоидов

Интернет-магазин тренажеров Sportaim собрал модели ведущих мировых производителей спортивного оборудования. Мы предлагаем купить эллиптические тренажеры двух видов:

  • Магнитные. Данное оборудование отличается удобством использования, обеспечивает бесшумность и превосходную плавность хода. Основой тренажера является природный магнит. В процессе тренировки возможна плавная регулировка нагрузки, которая выполняется посредством сервопривода. Это маленький двигатель, который перемещает магнит по отношению к маховику.
  • Электромагнитные. Такой эллипсоид характеризуется полной бесшумностью и наиболее точной регулировкой нагрузки. Модели имеют длину шага больше 40 см и изменяемый угол наклона педалей. Необходимые для тренировки параметры регулируются с помощью передовой электронной системы. Кроме того, оборудование позволяет задавать дистанцию, время и оптимальное значение пульса.

Как выбрать эллиптический тренажер

Нередко покупатели затрудняются сделать выбор в пользу того или иного спортивного тренажера. Если Вы хотите купить эллиптический тренажер для использования дома, то Вам необходимо ознакомиться с его основными показателями:

  • Принцип работы. От вида тренажера (магнитный или электромагнитный) зависят его функциональные характеристики. Здесь следует обратить внимание на Ваши потребности в разнообразии тренировок и наличии дополнительных функций.
  • Вес маховика. Этот показатель отвечает за плавность хода оборудования. Больший вес маховика обеспечивает более плавное движение.
  • Шаг. Данный параметр определяет амплитуду движения в процессе тренировки. Увеличение амплитуды движений улучшает их эффективность.

Интернет-магазин Sportaim предлагает эллиптические тренажеры с выгодными условиями доставки по всей России. Начните следить за своим здоровьем прямо сейчас!


Продолжить покупки

На этом сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии, которые для удобства сохраняют сведения о ваших действиях на сайте. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.

Как выбрать эллиптический тренажер – подробное руководство

Эллипсоиды – это наиболее востребованная группа тренажеров для домашнего пользования. Столь высокая популярность объясняется, прежде всего, их удобством и универсальностью: эллипсоид – это гибрид, сочетающий возможности трех главных кардиотренажеров – беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Что дают тренировки на эллипсоиде?

Эллипсоиды, они же орбитреки, относят к группе кардиотренажеров – спортивных снарядов для общего укрепления сердечно-сосудистой системы, развития мышечной массы, нормализации обмена веществ. Занятия на них тренируют выносливость основных систем организма, улучшают метаболизм, позволяют избавиться от одышки. Эллиптические тренажеры оптимальны для интервальных тренировок, подготовки к силовым нагрузкам, мышечной «сушки», правильного и эффективного похудения.


От остальных кардиотренажеров эллипсоид отличается главным образом траекторией движения педалей и их амплитудой. Движение ног здесь – нечто среднее между классической ходьбой, обычным педалированием и лыжным бегом. Вращение по эллиптической траектории создает уникальное ощущение воздушности, снижая до минимума нагрузки на колени и голеностопные суставы. Именно поэтому занятия на данных тренажерах рекомендованы при реабилитации, людям пожилого возраста и тем, кто страдает от болезней суставов.

Подвижные поручни эллиптических тренажеров – не просто опоры, необходимые для удержания равновесия, а силовые узлы, дающие нагрузку на руки и мышцы плечевого пояса. Таким образом, во время занятий на эллипсоиде происходит комплексная тренировка всех основных мышечных групп, а сами движения, напоминающие покачивание или ощущение полета, отлично снимают стресс и делают тренировку не такой монотонной как на степпере или беговой дорожке.

Системы нагружения: какие существуют и чем отличаются?

Система нагружения маховика определяет то, по какому принципу создаются нагрузки в тренажере – это главный параметр, от которого зависят не только тренировочные возможности оборудования, но и удобство пользования. В современных эллипсоидах производители уже давно отказались от ременных передач и используют принцип нагружения на основе магнитов. На сегодняшний день на рынке доступно три разновидности таких систем.

Магнитная система нагружения с механическим управлением

Наиболее простая и бюджетная категория тренажеров. Нагрузки в таких эллипсоидах создаются при помощи постоянного магнита: чем ближе он располагается к маховику – тем выше его сопротивление и, соответственно, больше уровень нагрузок при вращении педалей. Управление нагрузками регулируется вручную при помощи специального механического регулятора. Отсутствие электроники делает тренажер независимым от питания. Тренировочный компьютер работает автономно – на батарейках.


При всех своих достоинствах, главным образом – ценовой доступности, компактных размерах и энергонезависимости, механические модели имеют и ряд недостатков. Чтобы менять нагрузку приходится постоянно отвлекаться на переключение механизма, сама же смена режимов происходит резко и скачкообразно. Тренажеры с магнитно-механической системой нагружения в большинстве случаев оснащают маховиками до 10 кг, из-за чего они рассчитаны на небольшие нагрузки. При длительных занятиях сопротивление маховика может снижаться само собой. Эллиптические тренажеры этой категории имеют самый простой бортовой компьютер с ограниченным функционалом.

Магнитная система нагружения с электроприводом

Принцип создания нагрузок здесь такой же, как в вышеописанных моделях: постоянный магнит приближается маховику, утяжеляя его ход. Но расстояние от магнита до вращающегося маховика меняется уже не механическим способом, а при помощи электроники – небольшого электропривода. Соответственно, для управления нагрузками не нужно вращать тугой регулятор, а достаточно нажать кнопку на панели. Эллиптические тренажеры этой категории функционируют от сети. Отключив тренажер от питания, он будет продолжать работать, но в том режиме нагрузки, который был выставлен в последний раз, без возможности переключения.

Этот принцип создания нагрузок – более технологичный. Тренажеры работают тише, смена режимов происходит плавно и без резких скачков, а самому тренирующемуся не нужно отвлекаться на сложные манипуляции. Цифровой функционал таких моделей намного шире. Компьютер позволяют измерять и контролировать широкий спектр кардиоданных, использовать предустановленные программы тренировок, отслеживать динамику прогресса и т.д.

Электромагнитная система создания нагрузок

В таких тренажерах воздействие на маховик создается не постоянным, а электрическим магнитом, мощность которого регулируется изменением силы тока. Это позволяет исключить лишние подвижные элементы в тренажере и добиться максимально быстрой, плавной и точной регулировки нагрузок в широком диапазоне. Модели являются самыми тихими в своем классе. Питаются от сети. За счет упрощенной механики и минимума подвижных деталей такие системы считаются наиболее надежными и долговечными.


Основной недостаток орбитреков данной группы – их высокая цена. Поэтому они не пользуются большой популярностью в качестве домашних тренажеров. Таким оборудованием в большинстве случаев оснащают спортивные залы и реабилитационные центры. Возможность с максимальной точностью дозировать нагрузки делает эти снаряды незаменимыми при лечении и восстановлении после травм.

На что влияет длина шага?

Длина шага – ключевой параметр, определяющий удобство пользования тренажером. У разных моделей она разная, и подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей: роста, длины рук и ног. Для высоких людей, ростом от 185 см и выше, рекомендуемая длина шага составляет: от 500 мм – для переднеприводных тренажеров и от 480 мм – для заднеприводных моделей. При росте более 200 см, выбирают эллипсоиды с длиной шага от 530 мм. Людям низкого и среднего роста – до 175 см – подойдут варианты с длиной шага от 400 мм.


На современном рынке доступны модели с изменяемой длиной шага и регулировкой угла наклона. Такие варианты оптимальны в качестве универсального семейного тренажера, на котором смогут заниматься люди разного роста. Изменение угла наклона также позволяет воздействовать на разные мышечные группы, и дает возможность вносить небольшое разнообразие в тренировки.

Отдельно стоит сказать про тренажеры с короткой длиной шага 300-330 мм. Такие эллипсоиды привлекают своими компактными габаритами, но приобретать их целесообразно только людям небольшого роста – 155-165 см. Траектория ног в короткоходных орбитреках больше напоминает не лыжные, а велосипедные движения, из-за чего у людей среднего и высокого роста начинают быстро болеть колени.

Что такое Q-фактор?

Q-фактор – это расстояние между педалями – второй важный параметр, определяющий удобство пользования тренажером. Чем он меньше, тем лучше. В идеале ноги должны сохранять такое же положение как при естественной ходьбе – т.е. быть минимально разведенными. Но в эллипсоидах такой посадки добиться непросто, поскольку между ногами располагается корпус тренажера. Если для высоких спортсменов этот параметр не столь критичен, то низким людям следует выбирать модели с минимальным Q-фактором. В противном случае занятия на тренажере будут неудобными из-за неестественной посадки и больших нагрузок на голеностоп.


Какая конфигурация тренажера лучше – переднеприводная или заднеприводная?

Расположение маховика – еще один важный параметр, определяющий удобство пользования тренажером. Выделяют переднеприводные и заднеприводные модели. Их главное различие не столько во внешнем виде и габаритах, сколько в траектории движения педалей. Эта разница незначительна, но в некоторых случаях довольно принципиальна. Говорить, что одни модели лучше или хуже других – неправильно. Но лучше знать особенности каждой из конфигураций, чтобы выбрать тренажер, максимально полно соответствующий индивидуальным параметрам.


Заднеприводные орбитреки более удобны благодаря естественному наклону корпуса во время занятий. Конфигурация таких моделей позволяет сделать их более компактными и устойчивыми. Особенность всех заднеприводных эллипсоидов – большой Q-фактор. Увеличенное расстояние педалей объясняется наличием корпуса между ног. В некоторых орбитреках эту проблему решают выносом маховика далеко назад. Заднеприводные эллипсоиды в большей степени удобны высоким людям, для которых Q-фактор не столь критичен.

Заднеприводные орбитреки имеют отличную траекторию движения педалей: она менее эллипсоидная, чем на переднеприводных тренажерах, и в большей степени «велосипедная». Ее эффективность несколько меньше, главным образом, из-за т.н. эффекта провала – треть хода приходится на продавливание педали под собственным весом, без создания мышечной нагрузки.

Переднеприводные орбитреки благодаря своим конструктивным особенностям лишены этого проваливающегося эффекта. Вытянутая эллиптическая траектория позволяет нагружать мышца ног с максимальной эффективностью, добиваясь того самого ощущения «воздушного» хода за которое так ценят орбитреки. Q-фактор в таких моделях минимален, поэтому они оптимальны для людей небольшого и среднего роста.

Расположение маховика – значимый, но далеко не главный параметр при выборе тренажера. Основное внимание все же следует уделять длине шага, весу маховика и максимально допустимой нагрузке, подбирая значения под свой рост и комплекцию.

На что влияет масса маховика?

Масса маховика является одним из базовых параметров, на который следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера. Он определяет плавность хода снаряда, его инерцию, степень достигаемых нагрузок, «текучесть» педалирования, – т.е. все то, от чего зависит комфорт пользования и тренировочный потенциал снаряда.


Занятия на тренажерах с небольшой массой маховика – до 7-8 кг – подходят для начинающих или людей с весом ниже среднего. Из-за низкой инерции они быстро ускоряются и не дают в полной мере того силового сопротивления, которое определяет эффективность тренировки. Тренажеры с тяжелыми маховиками – от 10 до 40 кг – более плавные, дают большую нагрузку на мышцы, работают без неприятных рывков педалей.

Возможности тренировочных компьютеров

Если в тренажерах с механической системой нагрузки опции бортового компьютера ограничиваются простейшим функционалом – контроль пульса, время тренировки, расход калорий, – то в электрических моделях цифровой потенциал намного шире. Принципиальное отличие – возможность использования пульсозависимых программ, когда тренажер сам регулирует уровень оптимальной нагрузки на основе изменяющихся кардиоданных. Продвинутость программного пакета зависит от класса оборудования и его ценовой категории.


Контроль кардиоданных производится при помощи датчиков. Они бывают двух типов: проводными (фиксируются на груди или мочке уха) и беспроводными, вмонтированными в ручки поручней. Отсутствие проводов и необходимости фиксации датчика кажется очень привлекательной опцией, но такие системы обладают значимым недостатком – высокой погрешностью. Из-за неправильного хвата, вспотевших рук и ряда других факторов неточность беспроводных датчиков может доходить до 30%, в то время как нагрудные датчики дают погрешность в пределах 2-3%.

беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение!

Общие отличия

Занятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему.

Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются.

  • Траектория движения. Наиболее благоприятной считается эллипсоидная траектория, поскольку при движении по эллипсоиду суставы нагружаются меньше, следовательно, ниже вероятность обрести проблемы со связками и сухожилиями.
  • Группы мышц. Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги.
  • Беговая активность признается наиболее полезной для организма, а беговая дорожка лучше повышает выносливость.
  • Тип активности. Беговая дорожка наиболее понятный и универсальный тренажер. С ее помощью доступна аэробная нагрузка, кардиотренинг, тренировка выносливости.

В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку.

Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается

Тип тренажера Эллиптический тренажер Беговая дорожка
Мышцы, которые прорабатывает Мышцы рук, спины, рук. Прорабатываются ягодицы, икры. Основная нагрузка – мышцы ног и спины.
Сжигаие калорий / час 500-600 ккал 600-700 ккал

В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер?

Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону.

Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять.

Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки.

Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид.

В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид?

Беговая активность вам доставляет большее удовольствие. Понятно, что лучше заниматься тем, чем нравится. В таких случаях и с мотивацией будет полный порядок. Следовательно, тренировки окажутся более эффективными.

Ударная нагрузка для вас не страшна, суставы здоровы.

Тренажер не помешает соседям снизу. Этот момент тоже важно учитывать при выборе, чтобы не приобрести тренажер, на котором попросту невозможно будет заниматься.

Есть достаточно места для расположения беговой дорожки. Причем важно, чтобы место было ровным, иначе возможно появление сильных вибраций и, как следствие, сокращение срока службы отдельных деталей агрегата.

Выводы

Таким образом, выбирая, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учесть все критерии.

Во-первых, противопоказания, если они есть. Занятия на беговой дорожке при слабых суставах вам будут противопоказаны.

Во-вторых, стоит ориентироваться на вариант двигательной активности. Наиболее благоприятным считается движение по эллиптической траектории, но если вы поклонник бега, то ничего не мешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки.

В-третьих, немаловажное значение играют и условия эксплуатации тренажера (наличие свободного места, ровной поверхности для установки, перекрытий с хорошей звукоизоляцией). 

 

Электромагнитный эллиптический тренажер, что это такое

Автор Артем На чтение 8 мин Просмотров 661 Опубликовано

Электромагнитный эллиптический тренажер, что это такое? Это спортивный снаряд, предназначенный для аэробной и силовой нагрузки. Он относится к кардиотренажерам и сочетает лучшие функции беговой дорожки, степпера и сайкла. Эллипсоид используется для тренировки выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. Электромагнитный эллиптический тренажер подходит для занятий дома, так как позволяет проработать все группы мышц и оказывает комплексное воздействие на весь организм.

Как работает электромагнитный эллиптический тренажер

Принцип работы довольно простой. Он основывается на свойствах магнита, движущегося относительно маховика.

Механизм включает маховик, шкив, ремень и колодку с магнитами. Устройство приходит в движение, когда человек начинает нажимать на педали. Внутри корпуса расположены маховик и колодка с магнитными пластинами. В момент вращения они оказываются рядом, и между ними образуется магнитное поле. Чем они ближе, тем сильнее напряжение. Соответственно, когда маховик и пластины расходятся, сопротивление ослабевает и идти становится легче.

Электромагнитный эллипсный тренажер обычно оснащен моторчиком и компьютером, которые управляют движением. Человек сам выбирает уровень сложности занятия.

Как правильно выбрать электромагнитный эллиптический тренажер для дома

Эллиптические тренажеры предназначены для профессионального и домашнего использования. Первые имеют большие габариты, вес и много функций. Они могут работать непрерывно в течение дня. Подобное оборудование подходит для фитнес-клубов.
Устройства для дома – более компактные и легкие, совмещает различные виды физической активности: бег, езду на велосипеде, йогу, подъем по лестнице, пешие прогулки. (Более подробно о том, как выбрать эллипсоид для дома, мы писали здесь.)

Функции тренажера

Отдавать предпочтение стоит функциональным и удобным устройствам. Обычно они характеризуются:

  • Расположением маховика. Он может находится сзади, спереди или по середине, то есть между ногами. Наиболее подходящим для дома считается первый тип. Он компактный и позволяет заниматься людям с разными габаритами. Занимающемуся не мешается коробка с механизмом.
  • Весом самого маховика. Чем он больше, тем устойчивее эллипсоид, меньше нагрузка на суставы и позвоночник, а вращения во время занятия более плавные.
  • Результативностью. Чтобы во время занятия задействовать наибольшее число мышц, необходим снаряд с длинной амплитудой движения педалей.
  • Наличием бортового компьютера с монитором, который показывает данные пульса, пройденное расстояние, количество потраченных калорий, время, уровни сложности тренировок.
  • Мобильностью и компактностью. Эллипсоиды бывают складными или стационарными, имеют колесики. Складные менее устойчивые и предназначены для людей с небольшим весом. К тому же при постоянной сборке-разборке механизм быстрее изнашивается. Вес стационарных около 100 кг, а длина – 170 см. Поэтому потребуется выделить специальное место.
  • Бесшумность занятия. Качественные устройства практически не издают звуков, соответственно, во время тренировки по утрам никого не разбудите из домочадцев.

Самые популярные на сегодня модели можно посмотреть в рейтинге электромагнитных эллипсоидов.

Как пользоваться электромагнитным эллипсоидом

Место расположения очень важно. Во время занятия человек не должен беспокоиться об окружающей обстановке. А оборудование не должно мешаться в свободное время. Желательно поставить там, где будет доступ к свежему воздуху. Это значительно улучшит качество тренировки.

Эксперты рекомендуют следующие правила использования эллиптического тренажера:

  • Во время движения ни колени, ни локти не должны ни во что упираться или задевать.
  • Педали должны двигаться свободно, не нагружая колени и позвоночник.
  • Руки должны легко доставать до поручней. Иначе будет оказываться дополнительная нагрузка на позвоночник.
  • Не нужно держаться за поручни слишком сильно. Руки устают этого намного быстрее.
  • Вращать педали следует с равномерной скоростью.
  • Стоять нужно ровно с прямой спиной. Нельзя отклоняться и раскачиваться.
  • Режимы и программы должны переключаться плавно. Плюс сама панель управления должны быть доступной и понятной.

Плюсы и минусы таких эллипсов

Благодаря тренажерам эллиптического типа в домашних условиях возможно проработать разные группы мышц, проблемные зоны, укрепить сердце и сосуды.

К плюсам эллипсоида относятся:

  • Могут заниматься люди, страдающие от заболеваний суставов и позвоночника. В отличие от сайкла, степпера и беговой дорожки нет лишней нагрузки на колени. Работают только мышцы.
  • Во время тренировки задействованы спина, пресс, руки и грудная клетка. Поэтому для формирования красивого силуэта не требуются дополнительные силовые снаряды.
  • Улучшается кровообращение, а значит увеличивается поступление кислорода к мышцам, усиливается сжигание жиров, нормализуются метаболические процессы. (Читайте: Как похудеть на эллипсоиде)
  • Занятия эффективные, но проходят в щадящем режиме, нет риска получить травму.
  • Благодаря встроенным программам подходит для разных уровней физической подготовки.
  • Помогает бороться с мышечными, неврологическими спазмами.
  • Позволяет подсчитывать количество потраченных калорий и эффективность упражнений. А можно воспользоваться нашим калькулятором калорий.
  • На эллипсоидном тренажере могут заниматься все члены семьи: от детей до пожилых.
  • Потребляет небольшое количество энергии.

Среди недостатков выделяют следующие:

  • Цена на подобные модели спортивного оборудования выше, чем на другие.
  • Стационарные варианты занимают много места, а складные быстро ломаются.
  • Из-за наличия колесиков положение неустойчивое.
  • Качество тренировки тем выше, чем больше вес маховика. Поэтому снаряд тяжелый и, соответственно, менее мобильный.
  • До и после занятия требуется проводить разминку, растяжку. А это увеличивает время тренировки.

Меры предосторожности

Чтобы устройство прослужило долго, необходимо соблюдать следующие условия эксплуатации:

  • Помещение должно проветриваться и иметь нормальный уровень влажности, быть чистым. Нельзя вблизи распылять аэрозоли, газ.
  • Рабочая температура составляет 15-35 градусов.
  • Покрытие пола не должно скользить. Лучше использовать специальный коврик для защиты поверхности.
  • Важно следить за одеждой и полотенцем, чтобы концы не попали в движущий механизм.
  • Вокруг эллипсоида должно быть около 1 м для амплитуды движений педалей и рукояток.
  • Чтобы ноги не скользили, заниматься следует в специальной обуви.
  • Нельзя выравнивать и подкладывать какие-либо предметы под ножки.
  • Периодически нужно проверять качество крепления узлов.
  • После занятия эллипсоид обязательно выключают из розетки.
  • Очищают хлопковой, мягкой тряпочкой без абразивных моющих средств.

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Согласно отзывам экспертов и покупателей, лучшими электромагнитными эллипсоидными тренажёрами для дома являются следующие модели:

Эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX 400

Clear Fit CrossPower CX 400

Это надежный, многофункциональный тренажер по доступной цене. Не шумит, не скрипит. Бортовой компьютер включает 40 программу тренировок, считает калории.

Эллиптический тренажер AppleGate X52 A

AppleGate X52 A

Это профессиональный эллипсоид, но подходит для дома. Маховик располагается спереди. Шаг более 50 см. Есть возможность выбора 13 программ. Рама устойчивая.

SVENSSON BODY LABS FrontLine RTA

SVENSSON BODY LABS FrontLine RTA

Переднеприводный, эргономичный, компактный. Имеет широкий шаг – 48см. Благодаря тяжелому маховику в 22 кг., тренировки дают быстрые результаты, хорошая устойчивость.

Эллиптический тренажер ProForm Endurance 420E

ProForm Endurance 420 E

Имеет задний привод. Широкая амплитуда шага – 50 см, которую можно регулировать. Возможность установить до 20 программ тренировок. Движения плавные и тихие.

Clear Fit Folding Power FX350

Clear Fit Folding Power FX350

Эллипсоид имеет передний привод. Могут заниматься люди весом более 150 кг и ростом до 2-х метров. Плавный и бесшумный ход. Память компьютера содержится 48 программ.

Вам будет интересно: 10 боджетных эллипсоидов для дома, с шагом 50 см.

Что лучше, магнитный или электромагнитный эллипсоид

Лучшими считаются магнитные и электромагнитные эллипсоиды. Они бесшумные, имеют широкий шаг и плавный ход. У них практически одинаковый принцип работы, плюс оснащены бортовым компьютером, который задает программу тренировок.

Выбирая между магнитным или электромагнитным эллипсоидом, стоит обратить внимание на следующие различия:

  • Магнитные эллиптические тренажеры на порядок дешевле. В них запрограммировано меньшее количество нагрузок. Они показывают только пульс и расстояние. Такие подходят людям с небольшим ростом и весом.
  • Электромагнитные оснащены электрической системой нагрузки. Она не зависит от педалей, а управляется бортовым компьютером. Количество программ – более 40, на дисплее отображаются потраченные калории, время, уровень нагрузки. Можно подключать наушники и загружать музыку.

Длина шага в электромагнитных от 40 см и больше. Кроме того, в некоторых моделях меняется угол наклона педалей. Это позволяет подобрать уровень нагрузки и комфорта во время тренировки.

Основные неисправности

При любых неисправностях обращаться нужно в сервисную службу. Проводить ремонт электромагнитного эллиптического тренажера своими руками нежелательно. Неполадки возникают по следующим причинам:

  • Тросы выходят из строя.
  • Недостаточное количество смазки деталей.
  • Сбои в электронных блоках.

Эллипсоид не требует сложного ухода. Периодически нужно проверять фиксирующие болты и смазывать втулки, силиконовые полозья. Движения будут легкими, плавными и бесшумными.

Электромагнитные эллиптические тренажеры позволяют заменить целый комплекс упражнений. Они помогают поддерживать себя в форме и следить за здоровьем. При правильной эксплуатации и бережном уходе срок службы будет долгим.

Эллиптические тренажеры | сделай сам.ком

Если вы подумываете о покупке эллиптического тренажера , определенно есть много разных моделей, на которые стоит обратить внимание. Если вы никогда раньше не покупали эллиптический тренажер, процесс может быть очень запутанным и даже пугающим. Изучив это руководство покупателя эллиптических тренажеров, вы сможете ориентироваться во множестве доступных вариантов. Вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание при покупке эллиптического тренажера.

Приводной механизм

Одним из факторов, который следует учитывать, является приводной механизм эллиптического тренажера. Вы можете выбрать один из двух типов приводных механизмов: передний или задний привод. Оба этих типа приводов, по сути, делают одно и то же и выполняют одно и то же движение. Многие люди предпочитают задний привод, потому что он обычно кажется немного более плавным. Задние приводы также имеют меньше деталей, с которыми нужно работать, поэтому у них, как правило, немного меньше проблем.

Сопротивление

Еще одна вещь, о которой вам нужно знать, когда вы смотрите на эллиптический тренажер, — это тип сопротивления, которое он предлагает. Есть также два типа сопротивления, которые вы можете выбрать. Некоторые эллиптические тренажеры имеют пояс сопротивления, в то время как другие имеют магнитное сопротивление. Как правило, более дешевые эллиптические тренажеры оснащены устойчивыми ремнями, в то время как лучшие эллиптические тренажеры имеют функцию магнитного сопротивления. Магнитное сопротивление немного более плавное, и вероятность выхода из строя в долгосрочной перспективе гораздо ниже.Ремни могут порваться или запутаться, что в какой-то момент может вызвать у вас проблемы.

Когда речь идет о магнитном сопротивлении, есть несколько вариантов. На некоторых эллиптических тренажерах вы можете повернуть рукоятку и переместить большой магнит ближе к колесу, чтобы увеличить сопротивление. Другие эллиптические тренажеры имеют более совершенный электромагнит, который не требует от вас ничего крутить. Как правило, электромагниты стоят на более дорогих эллиптических тренажерах.

Контроль частоты сердечных сокращений

Еще одна функция, которую можно найти на некоторых эллиптических тренажерах, — контроль частоты сердечных сокращений.Это тип управления, который регулирует сопротивление в соответствии с вашим текущим сердечным ритмом. Некоторые из этих эллиптических тренажеров оснащены беспроводным кардиомонитором, который можно прикрепить к груди и который будет посылать сигналы на эллиптический тренажер. Это увеличит или уменьшит величину магнитного сопротивления, необходимого для поддержания частоты сердечных сокращений на определенном уровне. Это облегчает последовательную тренировку, которая поможет вам достичь ваших целей.

Длина шага

Еще одна вещь, которую вам необходимо учитывать при выборе электрических тренажеров, — это длина шага.Необходимая длина шага зависит от длины ваших ног. Вы должны попробовать эллиптический тренажер, чтобы увидеть, какой размер шага вам нужен, прежде чем совершать покупку. Большинство людей предпочитают шаг не менее 16 дюймов. Если у вас получится шаг меньше этого, это, как правило, будет неудобным. Шаг некоторых эллиптических тренажеров составляет всего 14 дюймов, и вы, скорее всего, захотите их избежать.

Тренировка верхней части тела

При покупке эллиптического тренажера у вас будет возможность выбрать между теми, у которых есть руль для верхней части тела, и теми, у которых его нет.Если у эллиптического тренажера есть подвижные рукоятки для верхней части тела, это позволит вам толкать один и тянуть другой, чтобы хорошо проработать верхнюю часть тела, пока вы находитесь на тренажере. Если вы не хотите тренировать верхнюю часть тела, а хотите делать только кардиоупражнения, вы можете приобрести тренажер без руля для верхней части тела. В большинстве случаев, даже если вы покупаете эллиптический тренажер с рулем для верхней части тела, вы можете не использовать его и держаться за стационарный руль в середине тренажера.

Регулируемый наклон

Еще одна функция, на которую следует обратить внимание, — это возможность регулировки наклона педалей. Увеличивая наклон, вы сможете увеличить сложность тренировки и значительно усложнить нагрузку на ноги. Это не обязательно, но дает вам дополнительный способ улучшить свою физическую форму.

Программы тренировок

Большинство эллиптических тренажеров поставляются с множеством различных предварительно запрограммированных программ тренировок, которые вы можете использовать во время занятий на тренажере.Эти программы будут варьировать скорость и величину сопротивления, необходимого для перемещения педалей. Эти тренировки могут быть хорошим способом разнообразить ваши тренировки, просто делая то, что говорит вам машина.

Развлекательные возможности

Многие эллиптические тренажеры, представленные на рынке, предлагают несколько развлекательных возможностей. Например, некоторые эллиптические тренажеры позволяют подключить к консоли iPod или MP3-плеер, и вы сможете слушать музыку через динамики во время тренировки.Еще одна опция, доступная для многих эллиптических тренажеров, — это наличие цифрового дисплея, который позволяет смотреть фильмы или телепередачи в прямом эфире во время тренировки. Эти функции могут быть очень полезными и дать вам возможность чем-то заняться во время тренировки, что может помочь вам продолжать тренировки.

Гарантия

Еще одна вещь, на которую следует обязательно обратить внимание, это гарантия, предоставляемая вместе с устройством. Существует множество различных типов гарантий, которые вы можете получить на свой эллиптический тренажер, и не все из них охватывают очень много.Например, многие из предлагаемых гарантий распространяются на работу только в течение ограниченного периода времени. Как правило, детали и конструкция будут покрыты немного дольше, но вам придется заплатить за установку новых деталей, если что-то сломается после истечения срока гарантии на работу. Прежде чем соглашаться на покупку, убедитесь, что вам нравятся условия гарантии.

Наши любимые эллиптические тренажеры для домашнего спортзала — все до 500 долларов США

Существует множество эллиптических тренажеров для домашнего спортзала, которые не сломают банк.Вестенд61

Если вы предпочитаете избегать тренажерного зала или хотите сэкономить немного денег, занимаясь дома, рассмотрите возможность приобретения домашнего эллиптического тренажера. Эти кардиотренажеры позволяют вам выбирать собственный темп и уровень сопротивления, а их палки также позволяют тренировать верхнюю часть тела. Бег на эллиптическом тренажере меньше нагружает колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке. На многих эллиптических тренажерах также можно крутить педали назад, предлагая больше упражнений для икр и подколенных сухожилий.

Эллиптические тренажеры могут легко стоить до 1000 долларов, но мы нашли несколько любимых обозревателями вариантов от Walmart, Amazon и других менее чем за 500 долларов, чтобы добавить их в свой домашний спортзал. Варианты в этом ценовом диапазоне предлагают только основы, но вы можете сделать недорогую модель более роскошной и высокотехнологичной, если добавите недорогой держатель для планшета, такой как этот от Amazon.

ProForm Hybrid Trainer XT Лежачий велосипед и эллиптический тренажер

Волмарт

Получите велотренажер и эллиптический тренажер в одном с этим тренажером.Он поставляется с 30-дневным членством в iFIT, которое предлагает видео с тренировок в прямом эфире и по запросу. Этот тренажер оснащен ЖК-дисплеем, который отслеживает пробег, скорость, расчетное количество сожженных калорий и время. Его захваты ЭКГ обеспечивают оценку вашего сердечного ритма.

ProForm Hybrid Trainer XT, лежачий велосипед и эллиптический тренажер, 437 долл. США (снижено с 599 долл. США)


Тренажер Body Rider 2-в-1 с эллиптическим тренажером

Body Rider через Walmart

Этот недорогой эллиптический тренажер и велотренажер оснащены монитором, который отображает время, скорость, расстояние и среднее количество сожженных калорий.Прикрепленное регулируемое сиденье превращает его в велотренажер. Ручная ручка регулирует натяжение, а вес машины составляет 250 фунтов.

«Мы с мужем пользуемся им каждый день и находим его очень прочным и простым в использовании, — говорит обозреватель Дебби. «На сборку ушло немного времени, но я сделала все сама, и мне нужно было только задать мужу простой вопрос, чтобы завершить сборку».

Тренажер Body Rider 2-в-1 с эллиптическим тренажером, 149 долл. США (снижение с 177 долл. США)


Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness с расширенным программным обеспечением

Солнечное здоровье и фитнес через Amazon

Чтобы получить больше возможностей, возьмите этот эллиптический тренажер с держателем мультимедийного устройства и дисплеем с подсветкой, который отслеживает скорость, время, расстояние, сожженные калории, число оборотов в минуту, усилие (в ваттах) и уровень сопротивления.Он предлагает 24 режима тренировки и имеет грузоподъемность 330 фунтов.

«Мы с мужем очень довольны этим эллиптическим тренажером, — говорит рецензент Бриджит Маклафлин. «У нас небольшая квартира, поэтому я беспокоился о пространстве, но на самом деле она не занимает слишком много места. В ней также есть эти маленькие пластиковые ползунки, поэтому мы держим ее вдоль стены, когда она не используется, и она очень легко перемещаться по нашим деревянным полам, чтобы мы могли смотреть телевизор во время тренировки.Он очень устойчивый и не раскачивается и не качает нас, даже если мы идем быстро.

Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness с расширенным программированием, 393 долл. США (уменьшено с 480 долл. США)


Эллиптический тренажер Snode

Snode через Amazon

Этот эллиптический тренажер имеет восемь уровней сопротивления и ЖК-экран, на котором отображаются время, скорость, расстояние, частота сердечных сокращений и сожженные калории. Набор колес позволяет легко перемещать машину, а также имеет держатель для планшета.Его грузоподъемность составляет 265 фунтов.

«На удивление, он прочный и, похоже, прослужит обычному домашнему пользователю много лет», — говорит обозреватель К.С. «Он достаточно тихий, чтобы не мешать другим людям в доме, даже если вы используете его рано утром».

Эллиптический тренажер Snode, 379 долл. США (уменьшено с 400 долл. США)


Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness

Амазонка

Этот простой эллиптический тренажер оснащен восьмиуровневым регулятором натяжения для настройки сложности тренировки.Он имеет цифровой монитор, который отображает время, скорость, расстояние, калории и частоту сердечных сокращений. Это небольшая машина, предназначенная для пользователей весом до 220 фунтов.

«Это ни в коем случае не эллиптический тренажер для спортзала, но за такую ​​цену он предлагает все, что я мог пожелать», — говорит обозреватель В.Г.

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness, 145 долларов США (уменьшено со 179 долларов США)


Подстольный эллиптический тренажер Stamina InMotion

Выносливость через Walmart

Если вам не хватает места или вы хотите более доступный вариант, выберите половину эллиптического тренажера вместо этого с этим тренажером.Вы можете использовать его сидя или стоя, а его натяжение регулируется. На его мониторе отображается количество шагов в минуту; общее количество шагов; время выполнения упражнения; и сожженных калорий. Он поддерживает максимум 250 фунтов.

«Мне нравится этот страйдер», — говорит рецензент Амар. «Я бы порекомендовал это всем, кто хочет оставаться активным, работая за столом!»

Эллиптический тренажер Stamina InMotion под столом, $150


Тренажер Body Power 3-в-1

Сила тела через Amazon

Если вы ищете универсальность в своих тренировках, выберите этот тренажер 3-в-1, который работает как эллиптический, вертикальный и лежачий велотренажеры.Он имеет электронную консоль, которая отслеживает сожженные калории, время, скорость и расстояние. Включен план питания на 28 дней.

«На сборку уходит немного времени, но после того, как все настроено, это очень надежный тренажер», — говорит рецензент Джесси Винсент. «Как и было обещано, он предлагает три типа кардиотренировок в одном, компьютер простой, но полезный, прочный и довольно портативный».

Тренажер Body Power 3-в-1, 249 долл. США (уменьшено с 279 долл. США)


Эллиптический тренажер Fitness Reality Ei7500XL с Bluetooth

Фитнес-реальность через Amazon

Этот эллиптический тренажер с Bluetooth имеет 24 уровня сопротивления и 21 предустановленную программу тренировок.Его компьютер с подсветкой отображает расстояние, время, обороты в минуту, сожженные калории, скорость, частоту сердечных сокращений и нагрузку (в ваттах). В нем есть держатель для телефона и планшета, а также держатель для бутылки с водой. Обратите внимание на его грузоподъемность 270 фунтов.

«Я была удивлена, насколько он прочный», — говорит рецензент Диана. «Он очень доступен по цене. Он не занимает слишком много места. На его сборку у меня ушло около двух часов, а инструкции совсем не запутывают».

Эллиптический тренажер Fitness Reality Ei7500XL с Bluetooth, $343


Связанный контент из CBS Essentials:

8 способов получить отличную тренировку на эллипсе

Если ваша тренировка в тренажерном зале включает в себя тренировку на эллиптическом тренажере — это означает, что вы запрыгиваете на эллиптический тренажер, надеваете наушники и крутите педали в течение 30 минут с тем же наклоном и темпом — вы можно было бы получить намного больше за ваше время.

Есть веские причины, по которым многие люди любят эллиптические тренажеры в спортзалах: они не ударные, а это означает, что ударов, которые вы получаете от бега, здесь не существует. Все просто одним плавным движением. Это также здорово, чтобы помочь вам восстановиться после травм. Если у вас болит колено, когда вы бегаете или прыгаете, вы можете сесть на эллиптический тренажер и бездумно двигаться, говорит Стивен Бронстон, тренер Life Time Fitness, SELF.

Как и любая тренировка, она может быстро надоесть. И если вы не знаете, как бросить себе вызов, вы можете увидеть плато своих результатов.Мы собрали лучшие советы от тренеров со всей страны, чтобы помочь вам найти силу, необходимую для получения максимальной отдачи от следующей тренировки на эллиптическом тренажере.

1. Держите ноги на педалях.

Правильная форма поможет вам избежать боли, которая может возникнуть, когда ваше тело не выровнено. Ваши ноги стоят на педалях, а руки держат руль вдоль тренажера или у основания монитора, в зависимости от типа эллиптического тренажера. Следите за тем, чтобы ваши колени и локти были слегка согнуты, и помните, что ступни должны быть прижаты к педалям, а не стоять на носках.Напрягите мышцы кора, чтобы держать его в напряжении, и держите спину прямо, чтобы позвоночник был длинным, — сказала SELF Аннет Комерчеро, основательница студии Elliptifit в Лос-Анджелесе.

2. Всегда полезно сочетать несколько основных упражнений.

Возможно, вы не чувствуете своего кора во время занятия на эллиптическом тренажере, но чтобы поддерживать хорошую форму и получать максимальную отдачу от каждой тренировки, вы должны обязательно задействовать пресс. Чтобы проверить это, сойдите с эллиптического тренажера и опуститесь на статическую планку, чтобы напомнить вам, как на самом деле задействовать пресс.

Добавление некоторых основных упражнений также является простым способом разнообразить ваше время на эллиптическом тренажере. «Каждые три минуты вставайте с тренажера и выполняйте 30-секундную планку или боковую планку», — говорит Эллисон Берри, персональный тренер Crunch.

3. Меняйте наклон, чтобы по-настоящему задействовать ягодичные мышцы.

Чем выше наклон, тем больше вы работаете над ягодичными мышцами. Вы можете вручную регулировать наклон каждую минуту, чтобы подняться или опуститься, просто чтобы начать чувствовать его.Наклон обычно колеблется от 1 до 20, поэтому каждый раз старайтесь увеличивать его с шагом в два. Начните с нуля в течение минуты, затем поднимитесь до двух, затем до четырех, затем до шести, а затем снова опуститесь. Вы можете изменить эту лестницу и дойти до 20, если хотите, или даже чередовать их по пять.

4. Звучит смешно, но вы можете двигаться назад на эллиптическом тренажере, не поворачиваясь.

Движение назад на эллиптическом тренажере больше нагружает подколенные сухожилия (заднюю часть бедер), которые обычно слабы у большинства людей.Как это делать: когда вы садитесь на эллиптический тренажер и начинаете вращать ногами, скорее всего, это происходит по часовой стрелке. Замедлите свои ноги и разверните их, чтобы начать движение против часовой стрелки, говорит Синди Лай, основатель Cindy Lai Fitness. Это может показаться странным, но как только вы попробуете, вы почувствуете разницу.

5. Используйте кнопку паузы в качестве интервального таймера.

«Когда вы сидите на тренажере и нажимаете на паузу, это дает вам обратный отсчет минут, поэтому мне нравится делать комбо с эллиптическим и специальными упражнениями для верхней части тела.Делайте эллиптический в течение одной минуты, а затем спрыгните и сделайте от 15 до 20 отжиманий», — говорит Бронстон. В зависимости от того, сколько места вокруг тренажера, вы можете тянуться на мат или выполнять другие упражнения с собственным весом, такие как выпады или приседания. Отдохните оставшуюся часть минуты, затем вернитесь на эллиптический тренажер. Сделайте 10 интервалов для 20-минутной тренировки всего тела, которая сочетает в себе силу и кардио.

6. Знайте, когда использовать ручки и когда отпускать их.

«Используйте только ноги (без ручек), чтобы подчеркнуть нижнюю часть тела», — говорит Берри.Работая над ягодицами и подколенными сухожилиями, вы оказываете больше давления и усилий на нижнюю часть тела. По словам Лая, отсутствие рук означает, что вы также больше концентрируетесь на ядре. Вы должны убедиться, что балансируете, когда вы держите ноги в движении.

Что нельзя делать: тренировки на эллиптическом тренажере запрещены

Если вы хотите сделать кардиотренировку в тренажерном зале или с помощью приложения Aaptiv, вы можете сразу перейти на эллиптический тренажер. Вы не только получите преимущества кардио от бега без какого-либо воздействия на суставы, но также укрепите свое сердце, сожжете калории и одновременно нацелитесь как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела!

С другой стороны, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки на эллиптическом тренажере, вам нужно принять к сведению.Сертифицированные персональные тренеры говорят, что на эллиптическом тренажере часто совершаются ошибки, которые могут помешать вам добиться результатов.

Вот несколько примеров того, что нельзя делать на эллиптическом тренажере, чтобы вы знали, чего не следует делать, когда вы занимаетесь на эллиптическом тренажере.

Сутулость

Следите за осанкой, говорит тренер Aaptiv Кэндис Каннингем. «Ссутуление оказывает сильное нежелательное давление на нижнюю часть спины — этого всегда следует избегать во время тренировок», — говорит она. «Контролируйте свою осанку на протяжении всей тренировки на эллипсе.

Никогда не регулируйте скорость или сопротивление

Легко выйти из зоны, как только вы встанете на эллиптический тренажер. Но это оказывает себе медвежью услугу, говорит Джейми Хики, сертифицированный персональный тренер. «Поддержание одного и того же монотонного темпа не поможет вам далеко продвинуться, если ваша цель — похудеть», — говорит он. «Это потому, что умеренного уровня кардио недостаточно, чтобы разогнать жиросжигающие двигатели вашего тела».

Попробуйте тренировку Aaptiv, и у вас больше не будет проблем с монотонностью!

Не тренируете верхнюю половину тела

Вы хотите хорошо тренировать ноги, но можете максимально эффективно проводить время в тренажерном зале, используя эллиптические рукоятки и одновременно работая как над верхней, так и над нижней частью тела. .

«Предполагается, что эллиптические тренажеры предназначены для тренировки всего тела, поэтому там есть ручки», — говорит Хикки. «Самая распространенная ошибка — опираться на статичные ручки, легкая ловушка, когда вы устали. Если вы всегда используете стационарные ручки, вашему телу не нужно работать так тяжело, и вы сжигаете меньше калорий. Еще одна плохая привычка — опускать руки по бокам. Опять же, вы обманываете себя, не делая дополнительных движений, и это также может привести к нарушению равновесия. Если вам не нравится [делать] движение рук на протяжении всего упражнения, тогда делайте интервалы — толкайте и тяните так сильно, как только можете, в течение 30 секунд, затем удерживайте статические ручки в течение 30–40 секунд.

Не напрягайте корпус

Не забывайте об этих брюшных мышцах. Держите их натянутыми во время использования эллиптического тренажера, чтобы стабилизировать движение. «Задействование кора делает больше, чем просто укрепляет пресс», — отмечает Каннингем. «Это поможет вам сохранить нейтральное положение позвоночника, чтобы предотвратить нагрузку на нижнюю часть спины, и будет держать ваши движения в соответствии. Практикуйте хорошую осанку!»

Отсутствие хороших результатов

Хотите знать, почему вы не видите результатов после занятий на эллиптическом тренажере? По словам Калеба Бэке, сертифицированного личного тренера, вам нужно увеличить громкость.«Использование эллиптического тренажера с нулевым сопротивлением в течение десяти минут — это хорошо, если вы просто хотите добавить немного движения в свой день, но вряд ли это принесет реальные результаты», — говорит он. «Без достаточного разнообразия вы, скорее всего, окажетесь на плато. Вместо этого используйте эллиптический тренажер как тренажер HIIT, меняя сопротивление, скорость и время. Если вы хотите по-настоящему подтолкнуть себя, измените направление вращения педалей, чтобы получить дополнительное сопротивление и задействовать более широкий спектр групп мышц».

Держитесь слишком крепко

«Если у вас есть подвижные ручки, держите их свободно и сосредоточьтесь на нижней части тела», — рекомендует Каннингем.«Использование рукояток в качестве средства балансировки — это нормально. Однако, как только вы начинаете слишком крепко держаться за рукоятки, вы начинаете использовать рукоятки, чтобы уменьшить сопротивление, которое вы чувствуете во время тренировки на эллиптическом тренажере. В итоге это означает менее эффективную тренировку».

Использование эллиптического тренажера для подсчета сожженных калорий. Если вы пытаетесь похудеть, это может нанести ущерб достижению ваших целей в фитнесе.

«Если вы полагаетесь на цифровой счетчик калорий, чтобы узнать, насколько эффективна ваша тренировка, вы будете разочарованы», — говорит Хикки. «На каждые 30 минут упражнений эллиптические тренажеры будут переоценивать в среднем 100 сожженных калорий. Это означает, что часовая тренировка сожжет на 200 калорий меньше, чем говорит машина». К счастью, это легко исправить. «Носите надежный пульсометр на груди, он, как правило, самый надежный», — рекомендует он.

Хотите получить максимум от эллиптической тренировки? Узнайте больше здесь.

Ознакомьтесь с другими нашими статьями «Не входит в список»:

Что нельзя делать: нельзя тренироваться на беговой дорожке

Что нельзя делать: нельзя тренироваться на велосипеде

Самые распространенные ошибки, которые вы совершаете Эллиптический

Если вы тяготеете к эллиптическому тренажеру, когда идете в спортзал, вы не одиноки. Тренажер предлагает тренировку с низким уровнем воздействия, которая щадит ваши суставы, но при этом повышает частоту сердечных сокращений и оставляет в мышцах приятную боль.Тем не менее, если вы совершаете какую-либо из этих распространенных ошибок, возможно, вы тренируетесь не так интенсивно, как думаете, или, что еще хуже, подвергаете себя риску получения травмы. Эксперты рассказывают о подводных камнях, с которыми они сталкиваются чаще всего, и о том, как улучшить свою форму.

1. Вы никогда не поднимете сопротивление

«Многие люди используют эллиптический тренажер, потому что он удобен для суставов, но без сопротивления вы не достаточно бросаете себе вызов, чтобы повысить частоту сердечных сокращений», — сказал POPSUGAR Алекс Карнейро, сертифицированный ACSM личный тренер в Денвере, штат Колорадо.Повышение частоты сердечных сокращений необходимо для сжигания калорий и жира (узнайте свою целевую частоту сердечных сокращений здесь), но если вы никогда не проверяете уровень сопротивления или оставляете его на нуле, ваши мышцы также не работают достаточно усердно, чтобы вы могли увидеть результаты. вы ожидаете от проделанной работы.

2. Ты сутулишься

Второй наиболее распространенной ошибкой, которую видит Алекс, является сутулость до такой степени, что вы «почти держитесь на ручках». Вы получите более эффективную тренировку, когда будете стоять прямо, что позволит вам лучше задействовать рабочие мышцы, включая ягодицы и кор.Кроме того, это безопаснее. «[Плохая осанка] может вызвать дискомфорт в пояснице и травмы», — сказал он.

3. Вы слишком сильно нажимаете пальцами ног

Это может показаться мелочью, но положение ваших ног на эллиптическом тренажере может иметь большое значение. Алекс объяснил, что если вы замечаете, что пальцы ног немеют во время тренировки, вероятно, вы слишком сильно нагружаете переднюю часть стопы. Вместо этого вернитесь на пятки, чтобы разогреть мышцы и устранить дискомфорт.

4.Вы полагаетесь на «Сожженные калории» машины

К сожалению, цифры на кардиотренажерах часто неточны. «Они оценивают количество сожженных калорий, если вы укажете свой возраст, вес и рост», — сказал Морган Риз, сертифицированный ACE личный тренер и тренер по здоровью из Лос-Анджелеса. «Некоторые машины полагаются на еще меньшую информацию, чем это. Эти числа не индивидуализированы для вашего тела».

Вместо того, чтобы верить машине на слово, Морган рекомендует носить трекер, который может оценивать количество сожженных калорий на основе частоты сердечных сокращений.Если у вас его нет, вы все равно можете вручную подсчитывать свои удары в минуту, чтобы убедиться, что вы достигаете целевой частоты сердечных сокращений. «Постарайтесь поддерживать частоту сердечных сокращений в течение как минимум 15–20 минут занятий на эллиптическом тренажере», — сказала она.

5. Вы работаете с одними и теми же мышцами снова и снова

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, важно разнообразить свой распорядок дня. Например, вы можете крутить педали назад на эллиптическом тренажере или добавить наклон, чтобы проработать разные мышцы. «При более высоком наклоне больше внимания уделяется ягодицам и подколенным сухожилиям, в то время как на плоском уровне тренируется нижняя часть тела, включая икры и квадрицепсы», — говорит Алан Снайдер, DPT, лицензированный врач физиотерапии, имеющий частную ортопедическую практику в Нью-Йорк, сообщил POPSUGAR.

6. Вы подпрыгиваете вверх и вниз

«Как и при ходьбе или беге, при использовании эллиптического тренажера тело должно сохранять ровное положение», — сказал Рокки Снайдер, CSCS, POPSUGAR. Другими словами, вы не должны подпрыгивать вверх и вниз во время шага. Сохранение ровного положения уменьшает чрезмерное воздействие на суставы и предотвращает «обман» движения, используя свой вес и гравитацию для вращения педалей. «Это сложнее, но в долгосрочной перспективе оно того стоит для более здоровых суставов и более высокого сжигания калорий», — сказал Рокки.

7. Вы не задействуете ядро ​​

Даже если вы не сутулитесь на рукоятках, малое внимание к кору может вызвать чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины, объясняет Лорен Мюррей, персональный тренер, сертифицированный ACSM, в Houston Methodist. Когда вы занимаетесь на эллиптическом тренажере, «втяните пупок к позвоночнику, продолжая дышать», — сказала она.

8. Вы придерживаетесь одной настройки

Хотя у вас может возникнуть соблазн выбрать настройку «сжигание жира» каждый раз, когда вы садитесь на эллиптический тренажер — и иногда это нормально, — лучше пробовать различные тренировки.«Даже использование ручной настройки и чередование быстрой и умеренной интенсивности было бы отличным вариантом, чтобы изменить ситуацию», — сказал Морган.

9. Вы держите руки связанными

Возможно, вам захочется держаться за ручки эллиптического тренажера во время тренировки, но на самом деле они не предназначены для длительного использования. «Удерживая неподвижные, устойчивые ручки, тело снижает потребность в устойчивости», — сказал Рокки. «Это означает, что вы не только находите способ компенсировать недостаток равновесия, но и маленькие мышцы, которые помогают передавать силу через ваше тело, не должны выполнять свою работу.«Если вы будете делать это постоянно, это повлияет на вашу осанку и может увеличить риск травм, таких как тендинит, боли в пояснице и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом».

Если на эллиптическом тренажере есть подвижные ручки, можно держаться за них, объяснил Рокки. укрепление и сжигание калорий.

10. Используйте только эллиптический тренажер

«Многие люди думают, что эллиптический тренажер предоставит им все необходимое для того, чтобы быть в форме в целом, но важно помнить, что эллиптический тренажер не может нарастить мышечную массу или укрепить кости», — сказала Дженнифер Бейли, сертифицированный NASM персональный тренер.Она объяснила, что кроме кардио необходимы разнообразные силовые тренировки. «Также важно не забывать переключать использование кардиотренажеров, чтобы не перегореть на одной тренировке и не оказаться в упадке», — добавила Дженнифер.

Эллиптические тренажеры: лучше беговых дорожек?

Вы можете получить эффективную аэробную тренировку как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке. В общем, вы можете позволить своим целям в фитнесе и личным предпочтениям определить, выберете ли вы эллиптический тренажер, беговую дорожку или другой тренажер.

Тем не менее, эллиптические тренажеры могут иметь некоторые преимущества перед беговыми дорожками. Например:

  • Использование эллиптического тренажера может вызвать меньшую нагрузку на колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке. Однако при ходьбе на беговой дорожке возникает примерно такое же усилие, как при использовании эллиптического тренажера.
  • В отличие от беговых дорожек, некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными рукоятками верхней части тела или палками, похожими на лыжные палки. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги.
  • На большинстве эллиптических тренажеров можно крутить педали задним ходом, что позволяет работать икроножным мышцам и подколенным сухожилиям немного больше, чем при движении вперед.

Использование эллиптического тренажера обычно считается занятием с низкой нагрузкой, и оно не должно вызывать боли в колене, если вы используете его правильно. Поскольку эллиптические тренажеры обеспечивают аэробную активность с низким воздействием, они могут быть хорошей альтернативой бегу или бегу трусцой для тех, у кого боли в суставах из-за артрита. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вам подходят, если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем.

А что, если вы готовитесь к забегу на 5 км или другому шоссейному забегу? Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к бегу. Но даже если бег является вашим основным аэробным видом физической активности, кросс-тренировка на эллиптическом тренажере или другом тренажере с низкой ударной нагрузкой может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы от перегрузки, включая стрессовые переломы.

Если вы используете эллиптический тренажер, не забывайте поддерживать правильную осанку, чтобы обеспечить максимально эффективную тренировку. Расправьте плечи, поднимите голову и напрягите мышцы живота.Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки — пусть ваша нижняя часть тела поддерживает ваш вес.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Могу ли я заниматься спортом, если у меня атопический дерматит?
  • Энергетические напитки
19 июня 2020 г. Показать ссылки
  1. Выборочное и эффективное использование эллиптического тренажера или лестничного подъемника.Американский колледж спортивной медицины. http://acsm.org/read-research/resource-library. По состоянию на 25 января 2017 г.
  2. Каплан Ю. и др. Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях. Походка и осанка. 2014;39:558.
  3. Кляйн И.Е., и соавт. Сравнение физиологических переменных между велотренажером и бегом у опытных бегунов. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2016;30:2998.
  4. Браун А.Б. и др.Валидация эллиптического эргометра «рука-нога» для анализа VO2max. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2015;29:1551.
  5. Tsai LC, et al. Влияние внеосевых эллиптических тренировок на уменьшение боли и улучшение функции колена у людей с пателлофеморальной болью. Клинический журнал спортивной медицины. 2015;25:487.
  6. Честер С. и др. Кинематика нижних конечностей и метаболические затраты во время эллиптических упражнений и бега на беговой дорожке. Журнал прикладной биомеханики. 2016;32:113.
  7. Ласковский Э.Р. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 января 2017 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Диета клиники Мэйо онлайн
  2. Книга: Диета клиники Мэйо

.

7 тренировочных привычек, от которых следует отказаться прямо сейчас

Вы тратите часы на тренировки каждую неделю, но не получаете желаемых результатов? Скорее всего, у вас может быть плохая привычка или две, когда дело доходит до физических упражнений.Не бойтесь, есть быстрое решение даже для самых закоренелых тренировок. Ознакомьтесь с этими 7 тренировочными привычками, от которых вы должны отказаться: отказ от них не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и поможет вам стать более эффективным тренирующимся.

Health.com: ВИДЕО: выполните эту тренировку, чтобы похудеть на 10 дюймов за 10 дней

1) Эллиптический тренажер . Я не фанат эллипса.Это не только самый скучный элемент тренажерного зала, но и крайне неэффективный. Во-первых, на эллиптическом тренажере не используются естественные движения тела. Тренировки, в которых используются естественные движения, такие как бег, наклоны или прыжки, гораздо более эффективны для тонизирования мышц. Конечно, скользящее движение эллиптического тренажера сжигает калории, но это все. Также легко расслабиться на эллиптическом тренажере. С беговой дорожкой вы, по крайней мере, должны идти в ногу с заданным вами темпом. На эллиптическом тренажере вы начинаете с палящими ружьями, а через 10 минут уже ползете, как черепаха.Гораздо лучше выполнять 20-минутную кроссовую тренировку (берпи, прыжки со скакалкой, приседания с прыжками и т. д.), чем 45-минутную кропотливую работу на эллиптическом тренажере. Если вы ищете другое упражнение с низкой ударной нагрузкой, попробуйте гребной тренажер. Это повысит частоту сердечных сокращений, а также проработает верхнюю часть тела и спину.

2) Длительные тренировки в умеренном темпе. Когда дело доходит до тренировок, медленно и уверенно НЕ выигрывают гонку. Максимально используйте свое время, люди! Вместо того, чтобы тренироваться в течение часа на уровне интенсивности от легкого до умеренного, увеличьте его на ступеньку выше.Испытайте себя на 30 минут безостановочных интенсивных упражнений. Вы можете делать перерывы от 15 до 30 секунд, но быстро переходите от одной тренировки к другой. Дайте ему 100% в течение 30 минут, вместо 75% в течение часа. Нужны идеи для более коротких высокоинтенсивных тренировок? Проверьте 15 минут, чтобы превратить жир в мышцы.

3) Залипание рта. Вы знаете ту девушку в спортзале, которая всегда поправляет прическу перед зеркалом? Не будь ею. Приходите в спортзал с временными рамками и планом.Это означает, что вы не будете бродить вокруг, не будете писать своему парню текстовые сообщения между повторениями. Приходите с установленной тренировкой, ограничивая ваши перерывы на воду определенными точками в вашем кругообороте в течение определенного количества секунд. Если это означает, что вы записываете свой режим, отлично! Сделайте татуировку на руке! Что бы ни! Максимально используйте свое время. Входите, выходите. Никто не любит спортивную крысу.

4) Слишком много кардио. Слишком мало силовых тренировок.Но кардио сжигает больше калорий, верно? Не так быстро, леди. Конечно, час на беговой дорожке дает мгновенное удовлетворение от сжигания 400 калорий. Или так говорит этот маленький мигающий экран. Однако быстрая силовая тренировка или кросс-тренинг увеличат частоту сердечных сокращений, сожгут калории и нарастят сухую мышечную массу. Наращивание мышечной массы означает, что эти мышцы могут работать в течение дня, сжигая больше калорий, когда вы не тренируетесь.

Здоровье.com: Лучшие силовые упражнения для похудения

5) Увлажнение спортивными напитками. Спортивные напитки могут взбодрить вас, но они полны сахара и калорий. Во время любой ежедневной тренировки гидратация простой водой должна помочь. Если вы чувствуете усталость во время тренировки, попробуйте заправиться перед ней. Здоровый перекус за 45 минут до тренировки даст вам больше энергии и позволит пропустить Gatorade. Попробуйте немного миндального масла на тосте.

6) Повторение одних и тех же упражнений снова и снова.
Когда вы снова и снова выполняете одну и ту же тренировку, ваше тело привыкает к ней, и вам становится легче. В какой-то момент Stairmaster может быть сложным, но довольно скоро ваши мышцы привыкнут к этому движению. Ваше тело использует только половину энергии для выполнения этой задачи, которая в какой-то момент заставляла вас пыхтеть и пыхтеть по пути в раздевалку. Перемешать. Ежедневно меняя тренировки, вы заставите свое тело работать усерднее и сжигать больше калорий.Это также спасет вас от скуки!

Health.com: 24 упражнения для сжигания жира на пресс (без скручиваний!)

7) Работать в одиночку. Тренировки в одиночку могут быть отличными. Это дает вам время, чтобы очистить свой разум, послушать музыку и почувствовать ожог. Однако иногда требуется напарник по тренировкам, чтобы привлечь вас к ответственности. Работа с партнером не только повышает вероятность того, что вы справитесь, но и заставляет большинство людей стараться больше, чем в одиночку.Ваш партнер может подбодрить вас, когда вы закончите последние полмили или последние четыре становой тяги. И давайте не будем забывать о силе старой доброй конкуренции. Если ваш друг делает 50 выпадов, не чувствуете ли вы внезапного вдохновения сделать 51?

Дженнифер Коэн — ведущий специалист в области фитнеса, телеведущая, автор бестселлеров и предприниматель. Благодаря своему фирменному прямолинейному подходу к здоровому образу жизни, Дженнифер была ведущим тренером в программе The CW «Линька для свадьбы», помогая участникам сбросить сотни фунтов перед важным днем, и она регулярно появляется в программах «Дополнительно», «Доктора» и «Доброе утро». Америка.

Первоначально эта статья была опубликована на сайте Health.com.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.