Как сделать кресло кровать своими руками видео: Кресло-кровать своими руками: изготовление современной модели

  • Home
  • Рукам
  • Как сделать кресло кровать своими руками видео: Кресло-кровать своими руками: изготовление современной модели

Содержание

Кресло-кровать своими руками: изготовление современной модели

Использование кресла-кровати вместо полноценных отдельных предметов мебели актуально для небольших помещений. Удачное сочетание места для сидения и сна позволяет эргономично организовать пространство комнаты.

Поиск вариантов обустройства пространства малогабаритной квартиры нередко приводит к идее покупки раскладного кресла.

Покупка такой вещи может быть невыгодной. Но можно изготовить мебель самостоятельно, если есть навык. Как сделать кресло-кровать, знают многие, кто оборудует свои квартиры и дома предметами ручного изготовления.

Преимущества создания своими руками

Плюсов в самостоятельном изготовлении мебели – множество. Во-первых, основные материалы, которые используются, можно найти дома или на даче, а также купить в специализированных магазинах по цене несравнимо ниже, чем готовая вещь. 

Заготовки из дерева или его производных, наполнитель и ткань – вот то, что вам понадобится, не считая различных типов креплений.

Чтобы сделать кресло кровать своими руками, вы потратите в 2-3 раза меньше средств. Кроме того, вы можете самостоятельно выбрать дизайн конструкции, материал покрытия и цветовую гамму. 

Все это позволяет создать оригинальную модель, удобную именно для вашего дома.

Определяемся с дизайном и конструкцией

Кресла-кровати делятся на два основных вида:

  • Каркасные;
  • Бескаркасные.

Внутривидовые отличия мебели варьируются на основе выбора форм и механизма трансформации.

Традиционные материалы исполнения делают его надежным подспорьем на долгие годы.

Сложнее изготовить каркасную модель. Мебель с жесткой основой дополняется механизмом раскладки, который необходимо сделать правильно, чтобы «вкладыш» легко вынимался и расправлялся без перекосов. Конструкцию с двумя складными ножками изготовить проще, чем с четырьмя. 

Можно подобрать как деревянную основу опор, так и металлическую.

Определять ту или иную подходящую конструкцию нужно не только исходя из сложности создания, но и из ее стиля, безопасности и удобства для отдыха. Для раскладного кресла можно выбрать такие материалы, как ДСП, фанера, ткань определенной плотности, поролон для обивки, если предполагается каркасный вариант.

Эта мебель компактная и эргономичная, по своим габаритам заметно меньше стандартной кровати, но не уступает ей по удобству отдыха.

Изделие без жесткой основы может иметь обтекаемые формы, к тому же оно легче по весу.

Какие бы конструкции вы ни выбрали, они должны быть прочными и безопасными.

Не забывайте и об удобстве – телу должно быть комфортно во время сна или дневного отдыха. Помните, что основание должно быть достаточно широким – не менее 60 см, в противном случае спящему будет не развернуться на ложе.

Сегодня имеется немало разновидностей этой мебели. Все они находят свое место в интерьере квартиры.

Необходимые материалы

Для изготовления каркасной модели вам понадобятся следующие материалы:

  • ДСП;
  • ДВП;
  • Деревянные бруски;
  • Фанера;
  • Поролон;
  • Саморезы;
  • Петли;
  • Клей ПВА;
  • Наждачная бумага;
  • Ткань для обивки.

Мы сделаем простую, но удобную в быту вещь, которая будет крепкая и надежная, чтобы выдержать любого нежданного гостя.

В создании конструкции могу применяться и другие материалы. Для обивки лучше выбрать специальную ткань, отличающуюся плотностью и хорошо поддающуюся чистке.

Для бескаркасной мебели используются:

  • Материя для чехлов;
  • Поролон;
  • Прочные нитки.

Для обивки будет необходим качественный поролон.

Необходимые инструменты

Чтобы задуманный предмет мебели сделать правильно и прочно, вам понадобятся:

  • Длинная линейка или рулетка;
  • Простой карандаш;
  • Скобы и строительный степлер;
  • Ножницы;
  • Ножовка;
  • Шуруповерт;
  • Швейная машинка (для изготовления бескаркасного кресла).

Инструменты для работы.

Если в конструкции предусмотрен декор (например, в виде аппликаций), то пригодится трафарет, вырезанный из плотной файловой папки.

Процесс изготовления: пошаговая инструкция

До начала выполнения работ обязательно нужно выполнить чертеж изделия, где будут указаны точные размеры и детально прорисованы части модели.

Чертеж изделия.

Для изготовления раскладного кресла каркасного типа вам понадобится достаточно много места. Выберите просторную комнату.

Сначала делаем корпус:

  1. Отмерьте листы ДСП, ДВП и фанеры. Первые пойдут на боковины, спинку и дно. Фанера – для раскладной части.

    Отпилите лишнее по намеченным линиям.

  2. Соедините боковые части (они же опорные) с дном и спинкой с помощью саморезов.

    Все детали соединяем саморезами и хорошо проклеиваем.

Затем приступаем к созданию раскладной части. Сделайте 2 каркаса из брусьев по ширине и длине сиденья. К ним прикрепите листы фанеры. 

Соедините каркасы с помощью длинных петель.

Чтобы кресло раскладывалось ровно, используйте металлический механизм трансформации – по бокам прикрепите стальные контуры со сквозными петлями.  

Главное в деле, как самому сделать кресло кровать, чтобы сложенные вместе части составляли красивый и ровненький квадрат.

Такое симпатичное кресло кровать, которое мы смастерили своими руками, можно покрасить, покрыть лаком или же обить поролоном и стильной красивой тканью.

Следующим этапом будет обшивка:

  1. Приклейте отрезанные по размеру куски поролона высотой 2-3 см к верхней части каркаса.
  2. Наложите ровно ткань и с помощью степлера прикрепите ее к брусьям в нижней части.
  3. Боковины можно также обить с использованием тонкого слоя поролона.

Для раскладной конструкции понадобятся ножки.

Их делают в средней и передней части каркаса, вровень с нижней точкой дна или чуть выше. Для подлокотников используйте зачищенные наждачной бумагой широкие брусья.

Сидение легко раскладывается, не цепляясь за боковины, и так же быстро превращается в кресло.

Бескаркасная модель намного легче в изготовлении. Для нее нужны поролон, который можно использовать в 2-3 слоя, и плотная ткань наподобие «плащевки» (или менее скользкая). Выкроенный материал сшивается с нескольких сторон. оставшийся проем предназначен для помещения внутрь поролона.

Для того чтобы подготовить кресло-кровать для сна, следует расстегнуть лямки, затем потянуть верхнюю подушку на себя.

Незашитый отрезок оснастите «молнией». Для более практичного использования бескаркасного образца изготовьте внешний чехол.

Так как в нем отсутствует жесткое основание, спинку следует располагать у стены

Декорирование кресла-кровати

Для того чтобы придать готовому изделию стильный и оригинальный вид, используйте фантазию. 

Дизайн создаваемой вещи можно улучшить за счет применения интересных принтов, аппликаций.

Из тканей, применяемых для отделки, хорошо смотрятся гобелены. Если хочется сделать обивку мягче на ощупь, выбирайте материалы с ворсом наподобие искусственного бархата. 

Такой материал, к тому же, более прочен и долговечен.

Аппликации лучше пришивать до процесса обивки. Чтобы они были аккуратными, заранее подготовьте трафареты и лоскутки разного цвета, подобранные в тон или контрастирующие с основной гаммой. 

У раскладного кресла каркасного типа передние ножки, которые не у всех моделей убираются внутрь, можно сделать резными или металлическими.

Чтобы поверхность не пылилась и не протиралась, используйте накидку или сшейте специальный чехол. Подойдет и ковровое покрытие соответствующего размера, и искусственный мех – это сделает размещение в кресле более комфортным, уютным. Еще один вариант – пошив сменных чехлов из легкого полотна. 

Это облегчит уход за мягкой обивкой.

ВИДЕО: Кресло кровать своими руками.

Кресло-кровать в интерьере – 50 фото-идей:

Предыдущая

КреслаКресло качалка своими руками

Следующая

КреслаКак починить офисное кресло, если оно опускается?

Кресло кровать своими руками — особенности создания удобного и функционального кресла (140 фото)

Современные мебельные магазины не всегда предлагают выбор, который может удовлетворить вкусы капризного покупателя.

Мебель, сделанная своими руками, отлично впишется в определенный интерьер комнаты, прослужит долго. Также при желании изготовить мебель своими руками, вы немало сэкономите на покупке.

Кресло-кровать — предмет интерьера, который покорил сердца многих дизайнеров за последнее время. Вещь отличается практичностью (такой вывод можно сделать из названия), красотой и долговечностью.

В данной статье поговорим о том, как сделать кресло — кровать своими руками. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Достаточно лишь иметь элементарные инструменты и немного фантазии.

Содержимое обзора:

Выбираем тип конструкции

Залог успеха — планирование дизайна и продумывание схемы, по которой вы хотите создать изделие.


Существует два основных вида:

С каркасом. При сборке каркасного кресла — кровати своими руками необходимо сначала создать основу из дерева или металла по схеме.

Все элементы крепятся друг к другу при помощи пазов или роликов. Готовое кресло отличается высоким качеством, технологичностью и большим весом.

Без основы. Формируется из больших подушек. Размер готового изделия — ок. 90 см.

Благодаря отсутствию каркаса изделие получается мобильным. Это отличный вариант изготовления детского кресла — кровати своими руками.

Подбираем необходимую схему

Чтобы конструкция идеально вписалась в интерьер, необходимо продумать чертеж, по которому кресло будет собираться. Нужно учесть качество используемого материала для перетяжки, место, куда вы хотите поставить мебель.

Обратите внимание на окружающую обстановку. Будет ли удобно в условиях вашей комнаты раскладывать диван, хватит ли места.


Чтобы подобрать нужную конструкцию, внимательно ознакомьтесь со схемами кресла-

кровати, сделанного своими руками. Рекомендуемые параметры для изделия:

  • Толщина мягкой части не должна превышать 15 см
  • Длина в разложенном виде — до 2 м
  • Ширина — до 90
  • Кресло в сложенном виде не должно в высоту превышать 40 см.

Несмотря на то, что все схемы создания кресла разные, в них точно можно выделить одинаковые элементы:

  • Детальная схема каркасной основы
  • Ролики, пазы и направляющие
  • Ножки
  • Выкройка для чехла
  • Подлокотники.

Исходя из выбранной схемы важно рассчитать необходимый объем материалов и подготовить инструменты для работы.

Инвентарь

Теперь подробно рассмотрим список необходимых инструментов. Он может меняться, в зависимости от того, по какой схеме вы решили работать.

  • Отвертка
  • Дрель
  • Рулетка или сантиметр
  • Качественный маркер
  • Ножницы
  • Строительный степлер
  • Ножовка
  • Острый нож.

Глядя на фото кресел — кроватей, сделанных своими руками, может показаться, что выполнить работу сложно. Не стоит пугаться. Имея под рукой все инструменты, вы без труда справитесь со всевозможными трудностями.


Рассмотрим материалы, которые понадобятся для работы:

  • Болты, шурупы, гайки
  • Бруски и лист дсп
  • Обивочный материал. Совет! Рекомендуем использовать плотное полотно, которое выдержит постоянное воздействие и стирки. Обязательно сделайте чехол съемным.
  • Лак для столярных работ
  • Наждачка
  • Клей
  • Замки, ролики и прочие переходные элементы, которые приобретаются в строительных магазинах.

Приступаем к работе

Предлагаем рассмотреть, как самому сделать раздвижное кресло — кровать. Приведем универсальную инструкцию по каждому этапу сборки.

Подготовка каркаса. Возможно, а этапе совмещения некоторых частей, вам понадобится помощник.

Используя схему, выпиливаем из дерева основные части. Все планки, основа серединной части, основа для спинки и тд. Их нужно отшлифовать.

Сборку начинаем с боковых частей. Проверьте, чтобы они зеркально идеально подходили друг к другу. Если вы выбрали схему открытого типа, на боковые части фиксируем балясину, если же закрытого — обшиваем фанерой.

Делаем спинку, прикрепляя в задней части полотно ДСП. Устанавливаем колеи, которые будут обеспечивать движение роликов.


Формируем короб. Его донце обшиваем фанерой. Делаем конструкцию устойчивой и прочной при помощи установки поперечных брусков. Расстояние между ними должно быть не более 15 см.

Делаем самостоятельный ремонт кресла — кровати

Основа сидения и задней части фиксируются в изначальной позиции. Чтобы облегчить задачу, можно использовать клей или скотч.

Когда вы собрали механизм, делаем отметки для сверления.

Рекомендуем использовать шурупы небольшого диаметра, но длинные. С ними намного проще работать. Затем детали скрепляются и заливаются маслом для скольжения.

Готовим чехол

Ознакомимся, как сделать перетяжку кресла — кровати своими руками.

Начальным этапом будет подготовка выкроек. Нужно вырезать все детали, приложить к ним полотно и вырезать.

Делайте запас в 3 см, чтобы при сшивании деталей не происходило натяжения.

Для обшивки боковых частей используйте поролон. Чтобы изделие было мягким и уютным, можно использовать несколько слоев наполнителя. Ткань прикрепляем с помощью скоб в нижней части так, чтобы их не было видно.

Фото кресла-кровать своими руками

Вам понравилась статья?

Кресло кровать своими руками: чертежи, фото, изготовление, декор

Автор Андрей Ефремов На чтение 6 мин Просмотров 2.5к.

Если сделать кресло кровать своими руками, можно не только хорошо сэкономить, но и получить в свое распоряжение предмет интерьера нужного дизайна, цвета и размера. Покупные изделия не всегда отличаются качеством изготовления и используемых материалов. Собственноручно собранная мебель будет соответствовать всем критериям экологической чистоты, удобства и надежности. Для осуществления этого процесса потребуется немного свободного времени, набор бытовых инструментов и умение ими пользоваться.

Определяемся с дизайном и конструкцией

Перед тем как начать изготавливать раскладное кресло кровать, определитесь с его дизайном.

Важно! При выборе конструкции следует учитывать такие факторы, как удобство и безопасность эксплуатации изделия, простоту его обслуживания.

Существуют такие разновидности конструкций этой мебели:

Каркасная. Представляет собой основу из дерева, на которую прикрепляется мягкая часть. Между собой детали соединяются петлями, могут использоваться ролики. Готовое изделие тяжелое и устойчивое.
Бескаркасная. Состоит из нескольких скрепленных подушек, которые трансформируются в полноценное спальное место стандарта 60-80 см. За счет отсутствия подлокотников и жесткой основы сидение легко раскладывается, не цепляясь за боковины, имеет небольшой вес и компактный размер.

Чертежи и схемы

Читайте у нас на сайте

Чтобы правильно сделать кресло кровать своими руками, чертежи каждой детали должны быть тщательно продуманы и проверены. Необходимо предусмотреть все нюансы, включая место для установки, наличие мебели рядом и порядок чистки испачканной обивки. Так, бескаркасные модели в сложенном виде должны находиться впритык к стене, чтобы не опрокидываться назад

Размеры кресла кровати могут быть произвольными, но габариты (ширина, высота, длина) следует рассчитать для взрослого человека.

Рекомендуемые данные следующие:

  • толщина мягкой части – 10 см;
  • длина в разложенном виде – 190 см;
  • ширина – 60-80 см;
  • высота сиденья в сложенном виде – 35-45 см.

На схеме изображаются такие элементы мягкой мебели:

  1. каркас в деталях;
  2. петли;
  3. направляющие;
  4. ножки;
  5. подлокотники;
  6. механизм складывания;
  7. выкройки для чехлов.

На основе чертежа делаются расчеты нужного для работы инструмента.

Необходимые материалы и инструменты

К вопросу, как сделать кресло кровать своими руками, следует подходить творчески, но экономно. В квартире и на даче можно найти нужные материалы и приспособления.

Для сборки мягкой мебели из дерева потребуются инструменты:

  • рулетка;
  • канцелярский нож;
  • ножовка;
  • рубанок;
  • угольник;
  • электрическая дрель;
  • отвертка;
  • строительный степлер;
  • ножницы;
  • маркер;
  • швейная машина.

Для изготовления раскладного кресла с мягкой частью из поролона нужны материалы:

  1. деревянный брус;
  2. ДСП;
  3. фанера;
  4. клей ПВА;
  5. акриловая краска или столярный лак;
  6. наждачная бумага;
  7. шурупы;
  8. болты с гайками;
  9. обивочная ткань;
  10. металлические петли;
  11. разъемные замки молнии;
  12. ролики.

Это краткий перечень необходимых принадлежностей. Метизы для соединения частей кресла в единую конструкцию приобретаются в специализированных магазинах.

Внимание! Материал для обивки приобретайте плотный и крепкий. Он должен прослужить много лет, подвергаясь постоянной механической нагрузке и регулярной стирке.

Процесс изготовления пошаговая инструкция

При работе в домашних условиях подготовьте просторное место для проведения сборки. Если есть такая возможность, распиливание и полировку лучше проводить в отдельном помещении или на улице. Если так сделать не получается, то следует вынести из комнаты цветы, а мебель накрыть строительной пленкой для защиты от пыли и опилок. При работе с древесиной и степлером рекомендуется использовать монтажные перчатки, чтобы не натереть мозоли и избежать попадания заноз в руки.

Важно! На период сборки лучше удалить из помещения домашних животных и детей, которые могут пораниться об острые края инструментов или что-нибудь испортить.

Изготовление корпуса

Делать каркас кресла лучше с кем-нибудь, но можно и самому. Помощник понадобится при соединении вертикальных и горизонтальных частей.

Последовательность сборки корпуса:

  1. На основе проведенных расчетов и схем выпиливаются и шлифуются составные части каркаса – вертикальные стойки, средние планки, детали перил, основания для сиденья и спинки.
  2. С помощью мебельных шурупов собираются боковины. Проверяется их зеркальное соответствие по всем параметрам. Если эти детали будут открытыми, то вставляются балясины. Изделие закрытого типа обшивается по бокам фанерой.
  3. На задние стойки крепится спинка. Ее размер соответствует параметрам сидений.
  4. Устанавливаются направляющие для движения роликов. Эти части будут служить основой для подушек.
  5. Дно короба закрывается фанерой, а его верх – откидывающейся крышкой на петлях.

После проверки соответствия габаритов расчетным данным производится усиление конструкции поперечными брусками.

Установка механизма

Изделия с механизмом складывания удобны в пользовании. Благодаря этому устройству подушки жестко фиксируются в нужном положении. При приобретении детали нужно обязательно взять у продавца инструкцию по монтажу.

Каркасы основания и сидений фиксируются в заданном положении. Для этого используются подпорки и скотч. Для верности лучше взять тонкие и длинные шурупы. Когда конструкция будет зафиксирована, нужно приложить к ней обе части механизма и сделать отметки для сверления. После проделывания отверстий детали прикручиваются болтами и смазываются в точках трения.

Перед дальнейшей сборкой рекомендуется проверить правильность установки механизма трансформации. Он должен работать мягко, без приложения усилий.

Обшивка

Начинать следует с изготовления выкроек. Целесообразно сначала спроектировать данный процесс. Лучше сделать это с помощью двух листов бумаги А4. В масштабе нарезается полотно и части, которые пойдут на обивку. После этого методом проб находится оптимальный вариант разрезания материала. Из полученных выкроек шьются чехлы с припуском 3 см для крепления.

Затем проводится отделка боковых частей. Они оклеиваются поролоном толщиной 20 мм. Крепление скобами производится на нижней части.

К основанию для сидений приклеивается поролон 100 мм или 2 слоя по 50 мм. Когда клей высохнет, на подушку натягивается чехол. Прибивание проводится по направлению от центров к краям.

Декорирование кресла кровати

Чтобы придать готовому изделию оригинальный и стильный дизайн, используются такие варианты декорирования:

  • встраивание точечных светильников в фасад боковин;
  • отделка подлокотников светодиодными лентами;
  • накрывание гобеленами или вышивкой;
  • пришивание к чехлам аппликаций;
  • приклеивание мозаики к ножкам и балясинам.

Если позволяет время и возможности, можно сшить несколько сменных чехлов на все случаи жизни. Такой вариант позволит быстро устранять загрязнения или выбирать декор под настроение.

мягкое или складное, из бруса или досок, как самому переделать из старого в новое

В современном мире можно купить практически все. Главное, сделать выбор среди широчайшего ассортимента, который предложен в магазине. Но иногда финансовые проблемы не позволяют приобрести хороший товар, например, удобное качественное кресло. А некоторые умельцы просто не хотят покупать готовое изделие и стремятся все сделать самостоятельно. Для таких случаев существуют специальные мастер-классы по изготовлению кресел.

Какие по силам создать самому?

Изготовить кресло в домашних условиях может любой желающий, главное, уметь работать с инструментами и обладать фантазией. Приобретя необходимые материалы и найдя свободное время, можно приступать к созданию чертежей, планов работы и заготовке деталей.

Совершенно неважно, какой чертеж применяется. Существует специальный алгоритм действий для изготовления кресла: создание деталей, просверливание отверстий под крепления, смазывание клеем и обработка лаком. Далее происходит процесс сборки изделия, который происходит с учётом плана.

Перед тем, как начать работу по изготовлению кресла, нужно определить его тип. Не все кресла по силам сделать самостоятельно, а некоторые совершенно неподвластны новичку.

Поэтому нужно изучить все подходящие варианты и выбрать тот, который точно будет по силам.

Виды кресел, подвластных для самостоятельного изготовления:

  • Мягкое состоит из каркаса, наполнителя и обивки. Этот вид подходит для гармоничного отдыха, где можно посидеть с интересной книгой или с кружкой кофе.
  • Складное состоит из легкого, но прочного каркаса, который можно сложить для хранения или транспортировки. Этот вариант станет незаменимым при выезде на природу или при визите незапланированных гостей.
  • Кентукки – садовое кресло, состоящее из брусков и проволоки. Это достаточно лёгкий в изготовлении вид, который отлично смотрится на дачном участке.
  • Ковш – это спортивное кресло с хорошей фиксацией, которая достигается за счёт возможности закрепления нескольких ремней безопасности.
  • Футон – достаточно популярная модель, которая из удобного кресла лёгким движением руки превращается в матрас.
  • Раздвижное выполняет две важные функции: полноценная кровать и удобное сиденье. Идеальный вариант для малогабаритной комнаты.
  • На колёсиках способно перемещаться по комнате благодаря устойчивым колесам. На таком кресле можно ездить по всей квартире, что может быть необходимо пожилым или больным людям.
  • С высокой спинкой – благодаря своей конструкции, в таком кресле удобно находиться достаточно долгое время. Существует множество моделей с высокой спинкой, среди которых есть мягкие и твердые изделия.
  • Кресло-качалка – идеальный вариант для покоя и уединения. Такая «колыбель» укачает любого человека, даже с нарушениями сна. Данный вид кресла очень популярен среди молодых мам, потому что в нем удобно качать младенца и расслабляться самой.
  • Нераскладное – создаст хорошие условия для полноценного отдыха. Для удобства пользователей существует множество моделей нераскладных кресел. Некогда были популярны кресла с ушами, которые служили боковой опорой для головы и в то же время были ограждением.
  • Кресло-мешок – бескаркасная модель, призванная расслаблять сидящего в нем человека за счёт того, что изделие полностью повторяет форму его тела. Можно сделать пушистое или кожаное кресло, которое будет выглядеть неординарно. Этот вариант – самый лёгкий для самостоятельного изготовления, потому что не требует большой затраты материалов и сил.

Материалы

Процесс изготовления кресла может быть достаточно простым, если выбрать подходящий способ и материал. Создать произведение искусства можно и из подручных материалов, и из старой раскладушки. Некоторые мастера предлагают создать удобное сиденье из сундука или из металлического обруча.

Для создания классического кресла, как правило, используют более прочные материалы, чтобы изготовить надёжный каркас. Его можно сделать из бруса, досок, фанеры, ивы, лозы, бревна, ДСП, ЛСП, металла и из брусков.

Мягкое бескаркасное изделие не потребует больших временных и финансовых затрат. Его легко можно сделать из ткани или из поролона. Выглядеть оно будет не хуже покупного, а доставит куда большую гордость за проделанную работу.

Мастер-классы по изготовлению

В наше время можно найти разные чертежи для изготовления как каркасных, так и бескаркасных кресел. Мастеру остаётся только выбрать подходящий вариант, который оправдает все его ожидания. Ведь чертеж изделия нужно выбирать не только по критерию сложности, но и учитывать то, будет ли оно гармонично смотреться в том месте, для которого предназначается.

Представляем простые пошаговые инструкции по изготовлению кресел. В следующем видео вы увидете мастер-класс о том, как самостоятельно сделать необычное кресло.

Мягкое кресло

Для его изготовления понадобятся листы фанеры, паяльник, ножовка, молоток, метр, циркуль, железные ножницы, дрель, саморезы, шуруповёрт, ткань, поролон и клей:

  • Начинать работу надо с вырезания картонных шаблонов, которые потом будут использоваться для изготовления деталей из фанеры. Для изделия понадобятся поперечные планки, поэтому нужно заранее определить их наклон, размер и изгиб.
  • Все деревянные детали необходимо отшлифовать. Боковые части нужно окрасить, а торцы укрепить металлическими ободками.
  • Поролоновые подушки с помощью клея нужно закрепить на сидушке и спинке. При желании можно приклеить поролон на подлокотники. Сверху поролон дополнительно закрепляют степлером.
  • Чтобы обтянуть изделие, нужно проделать отверстия и шурупами зафиксировать ободки. Сначала тканью отделывают заднюю спинку, а уже потом переходят на все остальные участки.
  • Зафиксировать все детали между собой нужно с помощью шурутоверта и саморезов. Все стыки и места крепления лучше всего обработать клеем.

Кресло-мешок

Для создания этого простого варианта понадобится три метра сатина, 4 м ткани для чехла, 1 метр молнии, синтепон, ножницы, нитки, иголка и булавки:

  • С помощью выкроек нужно подготовить детали из ткани. Должно получиться большое нижнее дно, маленькое верхнее и шесть клиньев. Клинья нужно прострочить и сшить оба дна. По такому же принципу нужно сшить верхний чехол изделия.
  • Молнию нужно вшить в один из клиньев, чтобы чехол было удобно снимать и надевать. 2/3 мешка нужно наполнить наполнителем, после чего вдеть его во внешний чехол и застегнуть.

Важно хорошо прошить все детали обоих чехлов, чтобы швы не разошлись под воздействием веса сидящего человека.

Бескаркасное детское кресло

Изделие для ребенка можно сделать из бруса или ДСП. Переднюю часть делают из фанеры, а заднюю из оргалита. Внутри конструкции все изгибы спинки нужно проклеить кусочками картона. После высыхания клея все неровности равняются строительным ножом. Поверх конструкции клеят поролон, после чего ее обивают тканью.

Детское кресло гораздо меньше взрослого, поэтому его размеры не должны превышать 60/25/15 см.

Кентукки

Чтобы создать складное садовое кресло, нужно приготовить саморезы, рейки круглого и прямоугольного сечения, наждачную бумагу, круглый профиль, мебельный клей и ткань:

  • Работа начинается с вырезания реек и их шлифовки. Затем на расстоянии 40 см от их углов делают отверстия, которые также шлифуют.
  • Чтобы спинка меняла своё положение, нужно сделать 3 выреза, затем отступить от реек и сделать отверстия для крепления сиденья.
  • Круглые рейки смазывают клеем и вставляют их в отверстия.
  • После сборки каркаса нужно заняться выкройкой ткани. Ее длина должна рассчитываться с учётом дальнейшего складывания изделия. Поэтому сначала придется сложить конструкцию и замерить ткань. Материя должна быть слегка натянута, чтобы сидящий в кресле человек устойчиво в нем находился.
  • Материю крепят с помощью круглых реек, после чего ее края отрезают и фиксируют маленькими гвоздями с большими шляпками.

Кресло-кровать

Спинки и сидения нужно сделать из листов фанеры:

  • Все детали необходимо закрепить с помощью саморезов, которые сверху нужно зафиксировать клеем.
  • Все деревянные поверхности шлифуют наждачной бумагой.
  • Боковые спинки делают из брусков. Они должны иметь ножки, поручень и пять стоек.
  • Сиденье изготавливается из трёх частей, каждая из которых должна иметь раму из бруса.
  • Раздвижной механизм работает с помощью металлических петель. Чтобы он работал без перебоев, нужно сделать зазоры.
  • Сидения соединяются саморезами на фанерное полотно с брусьями. Все три сидения должны иметь одинаковый размер.
  • Крепят сидения с помощью железных петель. Правую часть болтами нужно прикрепить к боковинам, чтобы она устойчиво находилась в одном положении, когда кресло будут раздвигать.
  • Ножки также фиксируются с помощью петель, чтобы их можно было спрятать, когда кресло придется сложить.
  • Все изделие необходимо покрыть лаком или покрасить краской. А украсить изделие можно поролоновой подушкой в красивом чехле, которое будет выполнено каретной стяжкой. Некоторые умельцы обивают кресло-кровать поролоном и тканью.

Как из старого сделать новое?

Чтобы получить новое комфортное кресло и почувствовать себя настоящим дизайнером, можно перетянуть старое изделие. Потратив немного времени и проявив фантазию, можно получить обновленную вещь.

Для перетяжки старого изделия понадобятся хорошие ножницы, строительный степлер, ткань для обивки, мел, поролон, жгуты из джута и электронож:

  • Для начала необходимо поменять старые пружины на жгуты из джута. Они имеют очень хорошие качественные характеристики и повышенную прочность. Джуты нужно пришить к обратной стороне каркаса в шахматном порядке с помощью пистолета для мебели.
  • Чтобы сидушка была достаточно мягкой, нужно подготовить поролоновую подушку. Для этого делают шаблон сидения из ткани. С помощью мела очерчивают края каркаса сиденья и вырезают поролоновую подушку. Затем ее нужно прикрепить к сидению клеем и скрепками.

Иногда переделка старого кресла требует замены не только пружин, но и спинки и сиденья. Поэтому важно правильно обить изделие новой тканью, чтобы она прослужила ещё несколько лет. Для этого ткань накидывают на изделие и фиксируют булавками. Все складки и неровности должны быть разглажены, иначе получится неопрятное и некрасивое кресло. Лучше всего в процессе обивки снять подлокотники. Это нужно для того, чтобы все углы и места крепления были ровными и ткань не торчала.

Для обивки спинки дивана понадобится несколько больше усилий, особенно если процесс реставрации производит новичок. Поэтому для начала лучше сделать выкройку из мягкой ткани, например, из бархата, который способен скрыть все мелкие недочёты.

Декоративную обивку лучше сделать в стиле Кантри. За счёт глубоко посаженных пуговиц, которые будут обтянуты той же тканью, что и само кресло, не будут заметны недочёты проделанной работы. Сначала к спинке пришивают жгуты, накрывают мешковиной и закрепляют скрепками. Электроножом вырезают образец поролона, который идеально будет совпадать с формой спинки. В поролоне должны быть необходимые отверстия, совпадающие с расположением ножек.

Вся работа должна проводиться максимально аккуратно, чтобы нигде не торчали нитки и не выделялись складки.

Оригинальные идеи

Ведущие дизайнеры мира воплощают свои фантазии во всем, в том числе и в оформлении кресел. В магазинах можно встретить огромное количество необычных изделий, которые порой имеют замысловатые формы.

Для маленькой комнаты лучше всего подойдёт мини-кресло – удобное изделие, идеально подходящее для комфортного отдыха. Оно может дополнить любой интерьер, поэтому такая модель очень популярна на рынке мебели.

Огромным спросом пользуется кресло-гнездо, которое может быть подвесным или располагаться на прочной подставке. Также интересны модели – кокон, яйцо и шар, которые относятся к той же серии подвесных кресел.

Украсить интерьер может современное маленькое кресло на фигурных ножках, которые могут иметь любую форму. Некоторые модели оснащены ножками в виде звериных лап, что делает изделие ещё более интересным для покупателя.

Некоторые люди мечтают о кресле, которое бы качалось. Таких моделей достаточно много. Например, кресло-качалка или то же подвесное гнездо. Самое интересное, что они могут быть изготовлены из любого материала и иметь любой дизайн. Такой выбор позволяет каждому желающему найти достойную мебель, которая будет соответствовать всем его потребностям.

Кресло-кровать своими руками — ServiceYard-уют вашего дома в Ваших руках.

У владельцев малогабаритных квартир очень часто возникает проблема приобретения мебели и ее расстановки. В связи с небольшой площадью, иногда даже нет возможности размещения банальной кровати. Для того чтобы сэкономить столь драгоценное пространство, при этом не жертвуя своим комфортом, предлагаем вам сделать кресло-кровать своими руками. Такая конструкция идеально впишется в параметры вашего помещения, а вы сможете получить полноценный и здоровый сон.

к содержанию ↑

Выбор нужной конструкции

Такой предмет мебели — это идеальное решение для квартир с маленькой площадью, хрущевок и общежитий. Днем данная конструкция играет роль обычного кресла, а ночью превращается в полноценное спальное место.

Перед тем, как приступить к изготовлению раскладного кресла своими руками, вам необходимо определится с моделью, которая впишется в общий интерьер вашего помещения. Поэтому, подбирая тот или иной вариант, следует опираться на такие параметры, как:

  • Будущее месторасположение;
  • Тип обивки;
  • Допустимый максимальный размер изделия.

Важно! Выбирая определенный чертеж для самостоятельного изготовления раскладного кресла следует опираться на его будущее функциональное предназначение, а также удобство и комфорт спального места.

Вот еще несколько соображений:

  • Что касается обивки, материал в этом случае должен быть прочным и хорошо переносить частую чистку.

Важно! При приобретении тканей для обивки уточняйте у продавцов, пропитана ли она специальным грязеотталкивающим средством.

  • Также следует принять во внимание тот факт, что натуральные ткани “дышат”, соответственно — они не нарушают воздухообмен. Искусственные материи, в свою очередь, значительно прочнее, что гораздо упрощают процесс ухода за уже готовым изделием.
  • Что касается размеров конструкции, то она может быть абсолютно разной, и зависит исключительно от количества выделенного вами пространства, общего интерьера и ваших вкусовых предпочтений.

Важно! Обратите свое внимание на то, что при выборе модели кресла-кровати следует обязательно учитывать его параметры в разложенном виде. Например, ширина конструкции должна быть не менее 60 сантиметров, в противном случае — спальное место будет просто некомфортным.

  • Следует заблаговременно позаботиться и сшить подушки и подголовники. Подлокотники могут быть мягкими или же изготовленными из металлических труб либо дерева.
к содержанию ↑

Делаем кресло-кровать своими руками

Прежде чем перейти к изготовлению кресла-кровати своими руками, чертежей и схем, следует предварительно подготовить все необходимые для работы инструменты и материалы.

Вам понадобятся:

  1. Набор мебельной фурнитуры;
  2. Шуруповерт;
  3. Электролобзик;
  4. Фрезеровальная машина;
  5. Шлифовальная машина;
  6. Угольник;
  7. Рулетка;
  8. Швейная машинка;
  9. Простой карандаш;
  10. Степлер;
  11. Ножницы;
  12. Мел;
  13. ДСП лист;
  14. Мебельный щит;
  15. Обрезная доска;
  16. Брус;
  17. Спанбонд;
  18. Поролон;
  19. Обивочные материалы;
  20. Шовная фурнитура.

Подготовительные работы

Перед финальной сборкой следует заблаговременно изготовить все необходимые для этого детали, а также подкорректировать их в случае необходимости. Порядок действий следующий:

  • Вырежьте 6 брусков длиной по 55 сантиметров. Нужно это для того, чтобы обозначить ложе по длине.

Важно! Располагать бруски необходимо таким образом, чтобы последние 5 сантиметров шли внахлест друг на друга.

  • Вырежьте 5 брусков длиной 45 сантиметров и 2 — 40 сантиметров. Зафиксируйте их в контрольных точках продольных брусьев.

Важно! Фиксацию следует производить таким образом, чтобы у вас всегда оставался один свободный брус. Это нужно для того, чтобы система могла складываться и раскладываться обратно.

  • 4 бруска длиной по 20 сантиметров закрепите на мебельные петли. Это необходимо для того, чтобы при складывании конструкции ножки уходили во внутрь.

Важно! Сами мебельные петли крепятся с внутренней стороны брусьев, за счет чего вероятность их поломки значительно снижается.

  • Сделайте подлокотники из ДСП размерами 50х50 сантиметров.

Важно! Крепление должно проводиться с опосредованием шайбой. Это нужно для того, чтобы в случае появления небольших деформаций конструкции ни один элемент больше не пострадал.

  • С верхней и нижней стороны на боковых щитах сделайте расширения. Они должны быть направленными в наружную сторону, чтобы в дальнейшем не создавать дискомфорт отдыхающему.

Важно! Обратите свое внимание на то, что фиксацию следует проводить исключительно с помощью мебельных шурупов. Но перед тем, как их вкручивать, следует обязательно подготовить отверстие, более узкое по размеру.

Завершающие работы и обивка кресла

Завершающим этапом является разборка конструкции на основные элементы для формирования обивки, которую надо проводить, соблюдая следующую технологию:

  • Используя ватин или поролон, сформируйте мягкую часть. Форму можете придавать любую. В этом случае все зависит от модели самого кресла и ваших вкусовых предпочтений. Крепление же следует проводить исключительно с помощью специального клея.

Важно! Не жалейте обивочный материал, так как готовое изделие должно прослужить вам не один год.

  • На этом этапе наденьте ранее пошитые чехлы, если выбранная вами модель предусматривает наличие данных декоративных элементов. Для этого вам придется воспользоваться спанбондом.

Важно! Обратите свое внимание на то, что изготавливаются чехлы исключительно для боковых частей кресла-кровати. Что касается основы, то в этом случае его просто обтягивают тканью. Фиксация производится с помощью мебельного степлера.

  • Соберите конструкцию заново воедино.

Вот и все, кресло-кровать своими руками готово к эксплуатации!

Важно! При желании вы можете сшить самостоятельно или заказать уже готовые декоративные подушки.

к содержанию ↑

Изготовление бескаркасной модели кресла-кровати

Несмотря на свои небольшие параметры, данный вариант кресла является довольно комфортным. Для изготовления бескаркасного складного кресла своими руками вам потребуются следующие инструменты и материалы:

  • Листы поролона шириной 10 сантиметров;

Важно! При желании вы можете приобрести стандартные полосы поролона.

  • 3 метра обивочной мебельной ткани;
  • 7 штук застежек-молний длиной 80 сантиметров;
  • Строительный клей ПВА;
  • Нитки под цвет обивки;
  • Швейная машинка.

Как только все необходимое для работы подготовлено, можно приступать непосредственно к процессу изготовления. Последовательность действий такая:

  • Из листов поролона вырежьте необходимые заготовки:
    1. Прямоугольник размером 30 х 80 сантиметров;
    2. 2 квадрата размерами 80 х 80 сантиметров;
    3. 2 прямоугольника размерами 20 х 80 сантиметров.

Важно! Перед тем как резать листы поролона, их следует склеить, дабы высота заготовок была 20 сантиметров. Для того чтобы разрезать поролон на ровные заготовки, используйте металлическую линейку и канцелярские ножницы.

  • Из ткани для обивки вырежьте элементы равные по размерам поролоновым деталям.

Важно! Не забудьте добавлять по 1,5 сантиметра на припуски к каждому вырезанному из ткани элементу.

  • Поролоновые прямоугольники сложите пополам таким образом, чтобы они шли навстречу друг к другу. Таким образом вы получите ровный чехол-заготовку для будущего изделия.
  • Таким же образом сшейте квадратные заготовки.

Важно! На этом этапе следует по бокам пришить ручки для транспортировки готового кресла-кровати.

  • После того, как вы собрали конструкцию полностью и вшили все молнии, можно переходить к обшивке кресла-кровати тканью.

Важно! Обратите свое внимание на то, что поролон со временем проседает, поэтому периодически вам придется производить его замену.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Сделать кресло-кровать своими руками — это отличная возможность обзавестись качественной и функциональной мебелью, которая будет отвечать всем вашим требованиям с минимальными потерями бюджета. Мы надеемся, что наша статья поможет вам в этом деле, а применяя на практике советы наших специалистов, вы сможете создать комфортное кресло-кровать, на котором отдых станет сущим удовольствием.

Поделиться в соц. сетях:

эффекты, достоинства и недостатки, виды, особенности выбора, фото в интерьере. Мастер-класс

Парящая, как бы зависшая в воздухе кровать – модный тренд оформления спальни. Благодаря использованию нестандартных решений можно получить не только очень необычное, но и удобное спальное место. Подчеркнуть футуристический эффект левитации поможет организация парящей кровати с подсветкой по нижнему краю. Такую конструкцию возможно приобрести готовую или сделать своими руками, воспользовавшись рекомендациями специалистов.

Эффект парящей кровати: на чем держится спальное место 

Летающая кровать – впечатляющее и необычное зрелище. Со стороны не видно никакой опоры, и, кажется, что спальное место буквально парит над полом. Но такой эффект обманчив. 

На самом деле опора есть, и она вполне надежная. Заметить ее не так просто – для этого нужно или заглянуть под низ или отойти на очень большое расстояние.

Устойчивость большинства моделей левитирующей кровати дает спинка, прикрепленная к стене и незаметное центральное основание. Благодаря креплению к стене и опоре на пол спальное место способно выдерживать вес людей, в том числе сидящих на краю кровати и на углах.

Фото парящей кровати наглядно показывают визуальную эффектность такого предмета мебели. Подходят «летающие» модели для интерьеров в стиле минимализм, лофт, хай-тек и некоторых других направлений дизайна.

К сведению! Наиболее эффектно парящие конструкции смотрятся в просторных, не загроможденных мебелью помещениях.

Практически незаметная прозрачная пластиковая опора подчеркивает эффект левитации

Достоинства и недостатки 

Кровать, парящая в воздухе, необычна по своему устройству, она имеет свои конструкционные особенности, плюсы и минусы. Именно с достоинствами и недостатками конструкции лучше ознакомиться заранее, до принятия окончательного решения организовать такое спальное место у себя дома. 

Достоинства:

  1. Необычный, впечатляющий внешний вид.
  2. Надежность и устойчивость.
  3. Можно сделать своими силами – по своим размерам.
  4. Удобство проведения уборки под мебелью.

Оформление изголовья в нише дополняется подсветкой стены

Недостатки:

  1. Отсутствие места для хранения вещей под спальным местом.
  2. В большинстве моделей необходимо предусмотреть обязательное примыкание к стене.
  3. Изготовление своими руками требует изучения технологии, наличия инструментов и материалов.
  4. Выбор готовых «парящих» конструкций меньше, чем обычных кроватей.
  5. Цена покупной модели в среднем выше средней.
  6. Монтаж и демонтаж требуют времени, усилий и инструментов, так как используется система крепежей.
  7. Рекомендуется сразу определиться с местом установки конструкции, потому что аккуратный демонтаж проблематичен и не всегда возможен.

Совет от дизайнера: Как компенсировать отсутствие мест хранения под кроватью — организация мест хранения в изголовье.

Виды моделей

Парящей называют кровать, которая визуально «висит» свободно над полом. Существует несколько видов моделей, которые можно разделить по виду конструкции, применяемым материалам, размеру и форме. Это могут быть односпальные кровати, двуспальные или мебель в комнату подростка.

Необычная форма конструкции с видимым упором только в изголовье

Впечатление «полета» создаваться может за счет конструкционных особенностей моделей. Основа конструкции чаще всего – натуральное дерево. Дополнить кровать, и сделать оформление более завершенным, помогут прикроватные тумбочки.

Может быть полезно: Рекомендации по выбору прикроватных тумбочек.

Ножек не видно, но они есть

Чаще всего парящее спальное место не имеет видимой опоры на пол. Ножки кровати, в привычном понимании, отсутствуют. 

Устойчивость создается за счет прикрепления к стене и опоры на одну (или несколько) ножек посередине. Для этой цели может быть использован металл, прозрачный пластик или другой материал. Увидеть всю конструкцию креплений, можно только наклонившись.

Форма кроватей с креплением к стене и ножкой должна быть прямоугольной. Это обеспечит надежное фиксирование изголовья.

Опора из прозрачного пластика может стоять на ковре, и быть внешне совершенно незаметной

Каркас: как его сделать незаметным

Основательной и очень надежной может быть кровать, которая стоит на каркасе. Чтобы основание оставалось не видимым, его делают значительно меньшей площади, чем само спальное место. Со стороны такая конструкция тоже будет «парить».

При организации каркаса под всей кроватью крепления изголовья к стене может не быть. Это позволяет сделать спальное место любой формы – овальное, прямоугольное, круглое и т.д.

Ложе круглой формы можно смонтировать в любом месте комнаты

Зачем нужны канаты

Еще один вариант организации левитации – крепление кровати к потолку при помощи канатов. Такой способ отличается сложностью реализации и требует обязательных серьезных расчетов с учетом нагрузки. В итоге ложе будет буквально плавать над поверхностью пола.

Форма кровати на канатах чаще выбирается прямоугольная. Это позволяет организовывать крепеж по углам.

Модель на канатах монтируется к потолку

Магниты: вариант не для всех

Самый необычный вариант порхающего ложа – это кровать, которая не имеет ни ножек, ни канатов, ни других креплений к поверхностям пола, потолка и стен. Достигается такой эффект мощными магнитами. 

У подобной конструкции есть пара очень больших недостатков – сильное магнитное поле и очень высокая стоимость. Пользоваться такой кроватью постоянно не желательно. А для людей с кардиостимулятором такой вариант модели вообще не приемлем.

Крепления необходимы для удерживания спального места

На что обращать внимание при покупке

При приобретении парящей кровати лучше доверять известным производителям. Если мебель выполняется на заказ по индивидуальным размерам, то важно обращать внимание на надежность конструкции и используемые материалы.

Материал основы

Купить парящую кровать можно из металла, дерева или композиции материалов. Для изготовления основы выбирается чаще всего вишня, сосна или дуб. Прочная древесина должна выдерживать нагрузку. 

Альтернативный вариант – металлическая конструкция. Такие модели основательно фиксируются к стене и имеют надежную ножку. Дополнительно для обшивки может использоваться МДФ или дерево. Кроме того, существуют комбинированные модели, которые сочетают деревянные элементы, пластик и металл.

Основа из металла делает конструкцию очень надежной

Основа из дерева может быть изготовлена даже самостоятельно

Отделка

Изголовье спального места может быть мягким или жестким. В зависимости от стиля помещения дерево с подчеркнутой фактурой волокон выглядит само по себе красиво. Мягкое изголовье выполняют из ткани, натуральной или искусственной кожи.

Дополнительно организовывать отделку основы не обязательно. Вполне возможно обойтись в оформлении красивым покрывалом и подушками.

Необычный дизайн изголовья в сочетании с подсветкой придает налет футуристичности

Без оформленного изголовья спальное место выглядит очень воздушным

С мягким изголовьем спальное место получается максимально уютным

Парящая кровать своими руками: советы и мастер-классы

Изготовление кровати, парящей в воздухе, начинается с составления проекта. Необходимо определиться с размерами, внешним видом, материалами и технологией производства. 

Размер будущей модели выбирается с учетом удобства, параметров матраса и квадратуры комнаты. Высота парящей кровати не должна быть слишком большой, так как это откроет обзору опоры под спальным местом.

Совет! Важно предусмотреть, чтобы опора не просматривалась.

Основание кровати изготавливается по чертежам

Материалы и инструменты

Изготовление отдельных элементов будущего ложа можно перепоручить специалистам. Это касается в первую очередь тех деталей, которые нет возможности сделать самостоятельно, например, работу с профилем из металла.

Количество материалов подбирается исходя из модели и размера будущей кровати – бруски, доски, щит для изголовья. Дополнительно будут использованы уголки, саморезы.

Для работы понадобится дрель, ножовка, лак для обработки дерева, кисточки, линейка, карандаш (маркер), отвертки, наждачная бумага, шуруповерт, киянка, рулетка. Желательно иметь шлифовальную машинку. Ускорить работу поможет наличие станка для обработки дерева.

Если для каркаса выбран металл в качестве основного материала, то лучше использовать трубы с квадратным сечением. Сталь при этом должна быть большой толщины, чтобы выдерживать нагрузки.

Крепление элементов основы должно быть очень надежным

Оформление изголовья: твердое или мягкое

Оформление изголовья должно учитывать стиль помещения. Можно сделать его деревянным или организовать обивку. 

Изголовье возможно сделать по ширине кровати или расширенное. В последнем случае его часто дополняют полочками или тумбочками.

Подчеркнуть фактуру дерева можно дополнительной обработкой – морилкой и лаком

Если изголовье предполагается сделать мягким, то в бюджет нужно заложить обивочный материал и наполнитель. Дополнительно может понадобиться декоративная фурнитура и мебельный степлер для крепежа ткани или кожи.

Совет дизайнера. Для оформления комнаты подростка с парящей кроватью можно использовать граффити на стене.

Светодиодная подсветка

Светодиодная подсветка – не обязательный, но очень эффектный элемент. Ее закрепляют по основанию с внутренней стороны. Блок питания устанавливают под кроватью.

Порядок действий:

  1. Снять со светодиодной ленты защитную пленку с клейкой части на небольшом участке.
  2. Приклеить освобожденный от пленки участок к раме. 
  3. Если клейкая часть держит ленту слабо, воспользоваться клеем.
  4. Повторять действия, приклеивая ленту по периметру.
  5. Подключить блок питания к розетке.
  6. Настроить нужную яркость.

Совет! Перед монтажом светодиодной ленты желательно проверить ее работоспособность, подключив к сети.

Светодиодная подсветка подчеркивает эффект левитации

Матрас

Вид и размер матраса – определяющий момент расчета параметров кровати. При этом важно учитывать не только его длину и ширину, но и его высоту.

Совет! Матрас рекомендуется приобретать до того, как приступать к чертежу и постройке парящей кровати.

Порядок работы и полезные рекомендации

Чертежи и размеры: как правильно рассчитать – на видео:

Как сделать кровать своими руками с невидимыми ножками можно ознакомиться по подробному видео-отчету от мастера:

Вариант изготовления кровати с основанием, включая массу полезных советов по работе с деревом:

Совет! Если часть работ передается в мастерскую, необходимо подготовить по всем стандартам чертежи. Это поможет избежать несоответствий и недопонимания.

Парящая кровать в интерьере – это всегда изюминка оформления спальни. Необычный впечатляющий внешний вид «летящего» спального места способен преобразить все помещение, сохраняя функциональность и удобство.

Изголовье может занимать всю ширину стены и дополняться удобными полками, заменяющими прикроватные тумбочки

Изголовье может быть оформлено отдельно

Минимализм самодостаточен, и не требует сложного декора

Левитирующая кровать подходит для интерьеров в стиле лофт

Парящие конструкции очень надежны

Как перетянуть диван: пошаговая инструкция с фото

Даже самые добротные предметы мебели со временем теряют презентабельность обивки. Дети, домашние питомцы или собственная неосторожность владельца запросто может нанести урон, который уже не решить штопкой, чисткой и прочими «косметическими» ухищрениями. Хозяин дивана оказывается перед дилеммой: покупать новый предмет мебели или предпочесть перетяжку? Не каждый готов внепланово раскошелиться на работу мебельщика, потому многие озадачиваются как перетянуть диван самому. Если есть набор подходящих инструментов и достаточно выдержки, вы вполне справитесь с предстоящей задачей.

Преимущества перетяжки дивана

Среди старых образцов мебели есть немало экземпляров с прочным корпусом из массива. Современные аналоги могут либо откровенно уступать в качестве основы, либо будут стоить запредельно дорого. Здесь желание владельца оставить корпус будет оправданным и понятным. Кроме того, диваны – один из основных элементов интерьера, замена которого может сказаться на всей концепции обстановки в комнате. Например, раритетная мебель старого кабинета будет странно смотреться в сочетании с диваном современного дизайна. Остается либо перетягивать диван, либо менять обстановку полностью, а это может быть нежелательным.

Есть и другие преимущества решения:

  • перетяжка обойдется дешевле покупки;
  • можно придумать собственный оригинальный дизайн чехла;
  • вы сохраните привычную обстановку;
  • не нужно придумывать, куда деть старый диван.

Для людей, любящих оригинальные вещи, замена обивки станет одним из способов воплотить в жизнь собственный оригинальный проект, который станет визитной карточкой их дома.

Повреждения и виды перетяжки диванов

Какие дефекты поможет устранить перетяжка дивана своими руками без обращения к специалистам? В процессе подготовки с дивана снимаются все мягкие части. После этого можно привести в порядок:

  • каркас – затянуть болты или произвести замену на новые крепкие саморезы, заменить часть брусьев, проклеить детали;
  • заменить изношенные пружинные блоки;
  • убрать старый наполнитель;
  • обновить механизмы и фурнитуру.

Для покрытия нового поролона может применяться твердая бязь или парусина. Верх шьется из флока, кожи или велюра.

Выбор материалов для перетяжки диванов

Грамотно подобранный материал облегчит процедуру замены обивки и наполнителя, особенно когда вам предстоит делать это впервые. Посмотрите мастер класс и рекомендации специалистов. Современный ППУ и поролон обладают хорошей амортизацией, воздухопроницаемостью, держат форму и устойчивы к истиранию. Более дорогим и экологичным станет мебельный вспененный латекс.

Производители предлагают большой выбор эластичных материалов, покрывающих слой наполнителя. Для восстановления кожаных диванов также используется конский волос. Еще один пример покрывной прослойки – войлок. Если диван будет активно эксплуатироваться, не стоит выбирать чрезмерно жесткую обивочную ткань. В процессе использования она может серьезно деформироваться и даже лопаться. Позаботьтесь о канте для закрытия швов, крепких нитках, фурнитуре типа молний и пуговиц.

Выбор наполнителя для дивана

Если заменить тканевый верх, оставив старый наполнитель, диван запросто останется деформированным. Работа по перетяжке подразумевает новый амортизирующий слой, а также защитные прослойки, которые будут препятствовать его истиранию из-за контакта с пружинами. Тем, кто решает, как перетянуть диван в домашних условиях, рекомендуем отказаться от дешевого поролона. Качественный мебельный поролон выпускается с учетом всех требований к эксплуатации мебели, причем не только за рубежом – отечественные производители предлагают достойные и демократичные по цене образцы. Самый оптимальный вариант – ППУ:

  • способствует естественной воздухопроницаемости;
  • хорошо держит исходную форму, даже если спальное место использует человек с большой массой тела;
  • не пахнет, безопасен и гипоаллергенный;
  • если мебель намокнет, то специальные пропитки воспрепятствуют развитию плесени.

Качественная обивка дивана позволит получить обновленный элемент интерьера и восстановить все необходимые характеристики. Самостоятельный процесс перетяжки, осуществляемый впервые, может потребовать немного больше сноровки. Если есть возможность, заручитесь поддержкой помощника.

Материалы обивки для перетяжки дивана

Немаловажным становится решение о выборе ткани, которой будет завершаться перетягивание. На фото из каталогов магазинов любая обивка будет смотреться привлекательно, но не стоит забывать, что диван будет использоваться по прямому назначению. Мягкая мебель должна быть простой в уходе, доставлять владельцам дополнительных хлопот. Белоснежная обивка шикарно выглядит на интерьерной картинке или в фотозоне, но, если у вас дома маленькие дети или неаккуратный в быту член семьи, стоит задуматься о целесообразности своего решения.

Грамотно выбранный дизайн и расцветка обивки в буквальном смысле преобразят дом. Какие ткани наиболее популярны для обивки, чтобы использовать для завершения перетяжки дивана:

  • рогожка – популярная ткань для поклонников экостиля;
  • деним – нравится молодым людям, интересно выглядит в технике пэчворк, дополненный другими яркими тканями;
  • гобелен – проверенный вариант с качественным, устойчивым к износу плетением;
  • жаккард – красивый и дорогой вариант обивки, идеален для классической гостиной в сочетании с портьерами;
  • шинилл – приятный на ощупь, с большим обилием расцветок – один из лидеров выбора;
  • экокожа – смотрится красиво, устойчива к износу, легко моется, но на практике не переживет встречу с когтями питомцев или игры с острыми предметами;
  • натуральная кожа – дышит, прочная, один из наиболее дорогих типов обивки; в отличии от экокожи позволяет производить мелкий ремонт в местах порезов;
  • велюр – приятный на ощупь, красивый материал с множеством вариаций расцветок;
  • флок – рекомендуется для детской мебели, часто обработан водоотталкивающими пропитками.

Правильно подобранный материал станет гарантом дальнейшего комфортного использования мебели. У каждого типа материала свои достоинства и ограничения. Обязательно возьмите обивочную ткань с запасом, так как может потребоваться подгонка рисунка, замена неправильно выкроенных образцов.

Инструкция перетяжки диванов

Теперь рассмотрим процесс, как самостоятельно перетянуть диван пошагово. Позаботьтесь о наборе инструментов и емкостях для хранения снятых крепежных элементов. Итак, что потребуется для работы по демонтажу и обратной сборке мебели:

  • антистеплер,
  • мебельный степлер,
  • гаечные ключи (от 8 до 19 мм),
  • молоток,
  • плоскогубцы,
  • плоская отвертка,
  • скобы (6-8 мм),
  • дрель,
  • шуруповерт,
  • бокорезы.

Для раскроя и пошива новой обивки потребуется:

  • швейная машина с набором игл для обивочной ткани;
  • ножницы;
  • угольник, металлическая линейка, швейный метр;
  • клей;
  • мел;
  • крепкие нити из полиэстера.

Наличие всех необходимых инструментов сделает работу более аккуратной и точной, снизит риск, что повредите детали.

Декоративные элементы при перетяжке дивана

Все предметы декорирования, валики, подушки необходимо убрать. После этого демонтируется спинка дивана и боковины. Снимаются сиденья. Важно все крепежные элементы аккуратно сложить, так как они могут пригодиться.

Как снять старую обивку с дивана

Посредством антистеплера и плоской отвертки избавляемся от старой обивки. Внутри дивана за долгое время наверняка скопилось немало пыли и грязи – все вычищаем. Без сожалений избавляемся от отслужившего поролонового слоя, который в дальнейшем сменим на новый. Не выбрасывайте сразу старую обивку, она станет готовым образцом при построении нового лекала при раскрое.

Как снять прижины и каркас дивана

После удаления поролона оцениваем степень деформации и износа пружинных блоков дивана, состояние рамы, необходимость замены блоков и реек. Выполняем внутренний ремонт — шурупы затягиваются, стыки деталей укрепляются, а сочленения проклеиваются. Из-за расхождения деталей диван мог скрипеть, некоторые внутренние планки могли рассохнуться.

  • Быстрый просмотр

    Общие размеры

  • Быстрый просмотр

    Общие размеры

  • Быстрый просмотр

    Механизм: Без механизма

    Общие размеры

  • Доставим завтра

    Быстрый просмотр

    Доставим завтра

    Механизм: Без механизма

    Общие размеры

  • Быстрый просмотр

    Механизм: Без механизма

    Общие размеры

  • Быстрый просмотр

    Материал: Экокожа

    Механизм: Без механизма

    Общие размеры

  • Быстрый просмотр

    Механизм: Без механизма

    Общие размеры

  • Быстрый просмотр

    Механизм: Без механизма

    Общие размеры

Раскрой и пошив тканевого чехла дивана

Используйте старую снятую ткань в качестве выкройки, чтобы получить новое тканевое покрытие. С изнаночной стороны расчертите детали выкройки мелом, оставив припуски на швы до 5-10 см. Аккуратно все сшейте на швейной машине, ориентируясь на первоначальный вариант. Чтобы понять, сколько примерно понадобится материала, рекомендуют суммировать длину и ширину дивана, затем полученную сумму умножить на 2 и добавить 1 метр про запас.

Также следует помнить:

  • при раскрое учитывайте направление долевой нити;
  • на рядом располагающихся деталях рисунок должен сочетаться;
  • направление полос, орнамента должно быть в одну сторону.

Как закрепить наполнитель в диване

В первую очередь проводим манипуляции по перетяжке с декоративными элементами – например, подлокотник дивана. После переходим к крупным основным деталям – спинке, сиденьям, боковинам. Натягивайте материалы аккуратно, края фиксируйте степлером. Расстояние между скобами не более 4 см.

Сборка и крепеж фурнитуры на диване

Выполнив пошаговый алгоритм, вы получаете перетянутые детали, которые необходимо заново собрать вместе. Последними инструкция рекомендует крепить ножки и другую имеющуюся фурнитуру.

Особенности перетяжки дивана

Закономерно, что ремонт мягкой мебели в отдельных случаях будет иметь свою специфику. У каждого дивана свои особенности, которые придется учитывать при проведении замены мягкого слоя.

Перетяжка углового дивана

Мебельщики расценивают этот тип диванов как самые трудозатратные, потому профессиональная перетяжка выходит одной из самых дорогих. При повторной сборке все части должны правильно сопрягаться по высоте.

При креплении новой ткани нужно учитывать особенности рисунка, в противном случае легко нарушить геометрию, целостность дивана как единого предмета мебели. Также более сложная конструкция предполагает учет особенностей всех механизмов – после перетяжки диван должен без проблем раскладываться.

Перетяжка дивана с пружинами

Здесь в процессе использования сиденье может деформироваться не только из-за истершегося поролона, но и потому, что пришли в негодности пружины. Если не устранить дефект, то простая замена наполнителя и обивки не даст нужного результата.

Если дело исключительно в деформации, то можно выровнять блок посредством веревки. Конец фиксируется за угол блока, далее все пружины поэтапно обматываются так, что захватывается верхнее кольцо в месте сочленения с соседней пружиной. Процедуры выполняется по длине, ширине и диагонально. В итоге на каждом пружинном кольце образуется 8 узлов и 9-й будет центральным. Таким способом пружины можно поднять и выровнять.

Если же пружины сломаны, то придется провести замену. При покупке нужно учитывать высоту панели, чтобы новая не отличалась.

Перетяжка кожаного дивана

Обивка мебели натуральной кожей требует учитывать особенности материала при подготовке к раскрою. Следует помнить о возможности дефектов – тонких мест. Раскрой производят острым канцелярским ножом, легкими ножницами с острыми концами, а также скальпелем.

  • Должны быть точные припуски на швы.
  • Сметываются детали двусторонней лентой или обувным резиновым клеем, чтобы не оставлять лишние отверстия.
  • Швы с сильным растяжением укрепляют специальной тесьмой.
  • Для строчки используется специальная игла для кожи с миниатюрным прорезающим типом клинка или универсальная игла с номером от 100 до 120.
  • Кожа прошивается на промышленной или специальной машинке редким стежком 3-4 шага га 1 см.

При раскрое учитывается направление растяжения кожи – лучше тянется в поперечном. Наиболее прочные места у шкуры в области хребта и нижних конечностей животного. Качественно выполнить поэтапный алгоритм перетяжки кожаного дивана сложнее, чем иметь дело с тканевой обивкой. Также раритетные образцы могут иметь в качестве наполнителя конский волос, что также усложнит задачу.

Перетяжка дивана может сэкономить владельцу средства при условии, что самостоятельная работа гарантирует нужный результат. Если же у вас нет инструментов или полностью отсутствуют навыки, лучше сопоставить стоимость профессиональной услуги и самостоятельной инициативы с учетом покупки инвентаря, материалов и потенциального риска. Принимайте взвешенное решение, и тогда обновленная мебель будет действительно радовать.

Перемещение пациентов с постели на инвалидную коляску, Издание персонала

Использование ремня переноса может помочь сделать перемещение пациентов более безопасным.

Безопасность пациента часто является главной заботой при перемещении пациентов с постели. Но не забывайте поднимать за счет собственной спины. Этот перенос часто требует помощи пациента, поэтому очень важно четкое общение. Если пациент мало чем может помочь, вам понадобится подъемник для двоих или стропа на все тело.

Помните: Когда пациенты слабы, упирайтесь коленями в их колени, чтобы они не сгибались. Также, если возможно, переместитесь в сторону более сильной стороны пациента.

Шаг 1. Сядьте пациента

  • Установите и заблокируйте кресло-коляску рядом с кроватью. Снимите подлокотник, ближайший к кровати, и откиньте обе подставки для ног.
  • Помогите пациенту повернуться на бок лицом к инвалидной коляске.
  • Положите руку под шею пациента, поддерживая рукой лопатку; вторую руку положите под колени.
  • Перекиньте ноги пациента через край кровати, помогая ему сесть.

Шаг 2. Поднимите пациента

  • Попросите пациента подойти к краю кровати.
  • Помогите пациенту надеть нескользящие носки или обувь.
  • Обхватите руками грудь пациента и заложите руки за его или ее спину. Или вы также можете использовать ленту переноса, чтобы обеспечить надежную фиксацию для руки.
  • Поддерживая ногу, расположенную дальше всего от кресла-коляски, между ног, отклонитесь назад, перенесите вес и поднимите.

Шаг 3. Поверните к стулу

  • Попросите пациента повернуться к креслу, пока вы продолжаете сжимать руки вокруг пациента.
  • Помощник может поддержать кресло-коляску или пациента сзади.

Шаг 4. Сядьте пациента

  • Когда пациент наклоняется к вам, согните ноги в коленях и опустите пациента на спинку инвалидного кресла.
  • Помощник может расположить ягодицы пациента и поддержать кресло.
  • Переставьте опоры для ног и стопы пациента.

StayWell последний раз просматривал этот образовательный контент 3/1/2018

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.


Как выполнять упражнения с ограниченной подвижностью

упражнения и фитнес

Не позволяйте травмам, инвалидности, болезням или проблемам с весом мешать. Эти упражнения на стуле и другие простые советы по фитнесу помогут вам оставаться активными и улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Ограниченная подвижность не означает, что вы не можете тренироваться.

Вам не обязательно иметь полную подвижность, чтобы ощутить пользу для здоровья от физических упражнений. Если травма, инвалидность, болезнь или проблемы с лишним весом ограничили вашу подвижность, есть еще множество способов использовать упражнения для улучшения настроения, облегчения депрессии, снятия стресса и беспокойства, повышения самооценки и улучшения общего мировоззрения. жизнь.

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины, которые повышают настроение, снимают стресс, повышают самооценку и вызывают общее чувство благополучия. Если вы регулярно занимаетесь спортом, а в настоящее время потерпели поражение из-за травмы, вы, вероятно, заметили, как бездействие ухудшает ваше настроение и уровень энергии. Это и понятно: упражнения так сильно влияют на настроение, что они могут лечить легкую и умеренную депрессию так же эффективно, как и антидепрессанты. Однако травма не означает, что ваше психическое и эмоциональное здоровье обречено на ухудшение.Хотя некоторые травмы лучше всего поддаются полному отдыху, для большинства просто требуется пересмотреть режим упражнений с помощью врача или физиотерапевта.

Если у вас инвалидность, серьезная проблема с весом, хроническое нарушение дыхания, диабет, артрит или другое продолжающееся заболевание, вы можете подумать, что из-за проблем со здоровьем вы не можете эффективно заниматься спортом, если вообще не можете. Или, возможно, вы стали слабыми с возрастом и беспокоитесь о том, что упадете или получите травму, если попытаетесь заниматься спортом.По правде говоря, независимо от вашего возраста, текущего физического состояния и того, тренировались ли вы в прошлом или нет, существует множество способов преодолеть проблемы с подвижностью и получить физические, умственные и эмоциональные выгоды от упражнений.

Какие виды упражнений можно выполнять с ограниченной подвижностью?

Важно помнить, что любые упражнения полезны для здоровья. Проблемы с подвижностью неизбежно делают одни виды упражнений легче, чем другие, но независимо от вашей физической ситуации вы должны стремиться включить в свой распорядок три различных типа упражнений:

Сердечно-сосудистые упражнения , которые повышают частоту сердечных сокращений и повышают выносливость.Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, теннис, плавание, водная аэробика или «водный бег». Многие люди с ограниченными физическими возможностями считают упражнения в воде особенно полезными, поскольку они поддерживают тело и снижают риск дискомфорта в мышцах или суставах. Даже если вы прикованы к стулу или инвалидному креслу, вы все равно можете выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки Упражнения включают использование веса или другого сопротивления для наращивания мышечной и костной массы, улучшения равновесия и предотвращения падений.Если у вас ограниченная подвижность ног, ваше внимание будет сосредоточено на силовых тренировках верхней части тела. Точно так же, например, если у вас травма плеча, ваше внимание будет больше сосредоточено на силовой тренировке ног и корпуса.

Упражнения на гибкость помогают расширить диапазон движений, предотвратить травмы, уменьшить боль и скованность. Это могут быть упражнения на растяжку и йога. Например, даже если у вас ограниченная подвижность ног, вам все равно могут быть полезны упражнения на растяжку и гибкость, чтобы предотвратить или отсрочить дальнейшую атрофию мышц.

Настройте себя на успешные упражнения

Чтобы успешно тренироваться с ограниченной подвижностью, болезнью или проблемами веса, начните с получения медицинского освидетельствования. Поговорите со своим врачом, физиотерапевтом или другим врачом о занятиях, подходящих для вашего состояния здоровья или проблемы с подвижностью.

Разговор с врачом о физических упражнениях

Ваш врач или физиотерапевт может помочь вам подобрать подходящий режим упражнений. Спросите:

  • Сколько упражнений я могу делать каждый день и каждую неделю?
  • Какие упражнения мне следует делать?
  • Каких упражнений или занятий мне следует избегать?
  • Следует ли мне принимать лекарства в определенное время во время тренировок?

Начало тренировки

Начинайте медленно и постепенно повышайте уровень активности. Начните с занятия, которое вам нравится, двигайтесь в своем собственном темпе и старайтесь достичь своих целей. Достижение даже самых маленьких целей в фитнесе поможет вам обрести уверенность в себе и сохранить мотивацию.

Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни. Планируйте тренироваться в одно и то же время каждый день и комбинируйте различные упражнения, чтобы вам не было скучно.

Придерживайтесь этого. Чтобы новое занятие стало привычкой, требуется около месяца. Запишите причины тренировок и список целей и разместите их на видном месте, чтобы поддерживать мотивацию.Сосредоточьтесь на краткосрочных целях, таких как улучшение настроения и снижение стресса, а не на таких целях, как потеря веса, для достижения которых может потребоваться больше времени. Легче сохранять мотивацию, если вам нравится то, что вы делаете, поэтому найдите способы сделать упражнения веселыми. Слушайте музыку или смотрите телешоу во время тренировки или тренируйтесь с друзьями.

Ожидайте взлетов и падений. Не расстраивайтесь, если вы пропустите несколько дней или даже несколько недель. Такое случается. Просто начните снова и медленно наращивайте свой прежний импульс.

Безопасность во время тренировок

Прекратите тренировку, если вы испытываете боль, дискомфорт, тошноту, головокружение, головокружение, боль в груди, нерегулярное сердцебиение, одышку или липкие руки. Слушать свое тело — лучший способ избежать травм. Например, если вы постоянно испытываете боль после 15 минут упражнений, ограничьте тренировки 5 или 10 минутами и вместо этого выполняйте упражнения чаще.

Избегайте действий, связанных с травмированной частью тела. Если у вас травма верхней части тела, выполняйте упражнения для нижней части тела, пока травма заживает, и наоборот. Выполняя упражнения после заживления травмы, начинайте медленно, используя меньшие веса и меньшее сопротивление.

Разминка, растяжка и охлаждение. Разминка с помощью нескольких минут легкой активности, такой как ходьба, раскачивание рук и перекатывание плеч, с последующей легкой растяжкой (избегайте глубоких растяжек, когда ваши мышцы холодные). После тренировок, будь то сердечно-сосудистые, силовые тренировки или упражнения на гибкость, охладитесь еще несколькими минутами легкой активности и более глубокой растяжкой.

Пейте много воды. Ваше тело работает лучше всего, когда оно должным образом увлажнено.

Носите соответствующую одежду, например, поддерживающую обувь и удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.

Получение большего от тренировок

Добавьте элемент внимательности. Занимаетесь ли вы в кресле или гуляете на улице, для вас будет больше пользы, если вы будете уделять внимание своему телу, а не отключаться от него. По-настоящему сосредотачиваясь на том, что ваше тело ощущает во время тренировки — например, на ритме вашего дыхания, на ударах ног о землю, на напряжении мышц при поднятии тяжестей — вы не только быстрее улучшите свое физическое состояние, но и можете испытать больше пользы для вашего настроения и самочувствия.

Преодоление психических и эмоциональных барьеров при выполнении упражнений

Помимо физических проблем, с которыми вы сталкиваетесь, вы также можете испытывать психические или эмоциональные препятствия для выполнения упражнений. Люди часто стесняются своего веса, инвалидности, болезни или травмы и не хотят тренироваться в общественных местах. Некоторые пожилые люди опасаются падений или других травм.

Не думайте о своей мобильности или здоровье .Вместо того, чтобы беспокоиться о занятиях, которые вам не нравятся, сосредоточьтесь на поиске занятий, которые вам нравятся.

Чем больше вы столкнетесь с физическими проблемами, тем более изобретательным вам понадобится , чтобы найти режим упражнений, который вам подходит. Если раньше вы любили бегать трусцой или кататься на велосипеде, например, но травма, инвалидность или болезнь означают, что у вас больше нет вариантов, будьте готовы попробовать новые упражнения. Если немного поэкспериментировать, вполне возможно, что вы найдете то, что вам так же понравится.

Гордитесь, когда вы прилагаете усилия для выполнения упражнения , даже если поначалу это не приносит большого успеха. Чем больше вы тренируетесь, тем легче станет.

Препятствие для упражнений Предложение
Я стесняюсь своего веса, травмы или инвалидности. Физические упражнения не обязательно означают тренировки в переполненном тренажерном зале. Вы можете попробовать заняться спортом рано утром, чтобы избежать скопления людей, или вообще пропустите тренажерный зал.Если вы можете себе это позволить, личный тренер приедет к вам домой или потренируется с вами в частной студии. Прогулка, плавание или упражнения в классе с другими людьми, имеющими аналогичные физические ограничения, могут заставить вас чувствовать себя менее застенчивым. Есть также множество недорогих способов заниматься физическими упражнениями дома.
Боюсь травмы. Выбирайте виды деятельности с низким уровнем риска, такие как ходьба или упражнения в кресле, а также правильно разогревайтесь и заминкайте, чтобы избежать растяжения мышц и других травм.
Не могу себя мотивировать. Объясните цели ваших упражнений друзьям и семье и попросите их поддержать и воодушевить вас. А еще лучше найти друга, с которым можно потренироваться. Вы можете мотивировать друг друга и превратить тренировки в светское мероприятие.
Я плохо скоординирован и не спорт. Выберите упражнение, которое требует минимальных навыков или совсем не требует навыков, например ходьба, езда на велотренажере или водный бег трусцой (бег в бассейне).
Упражнение скучно. Но видеоигры — это весело. Если традиционные упражнения не для вас, попробуйте сыграть в видеоигры, основанные на деятельности, известные как «exergames». Например, в игры, имитирующие боулинг, теннис или бокс, можно играть сидя в кресле или инвалидном кресле, и они представляют собой интересный способ сжечь калории и повысить частоту сердечных сокращений, как в одиночку, так и играя вместе с друзьями.

Как тренироваться с травмой или инвалидностью

Поскольку люди с инвалидностью или длительными травмами имеют тенденцию вести менее активный образ жизни, для вас может быть даже более важным заниматься спортом на регулярной основе.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, взрослые с ограниченными возможностями должны стремиться к:

  • Не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут в неделю сердечно-сосудистой активности высокой интенсивности (или комбинации обе), причем каждая тренировка длится не менее 10 минут.
  • Два или более занятия в неделю по силовым тренировкам средней или высокой интенсивности с задействованием всех основных групп мышц.

Если из-за вашей инвалидности или травмы вы не можете выполнить эти рекомендации, постарайтесь регулярно заниматься физической активностью в соответствии с вашими способностями и по возможности избегайте бездействия.

Тренировки при травме или инвалидности верхней части тела

В зависимости от места и характера вашей травмы или инвалидности вы все еще можете ходить, бегать трусцой, использовать эллиптический тренажер или даже плавать с использованием плавсредств. Если нет, попробуйте использовать стационарный вертикальный или лежачий велосипед для сердечно-сосудистых упражнений.

Когда дело доходит до силовых тренировок, ваша травма или инвалидность могут ограничить использование вами свободных весов и лент с сопротивлением, или могут просто означать, что вам нужно снизить вес или уровень сопротивления.Проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом о безопасных способах решения проблемы травмы или инвалидности, а также используйте тренажеры в тренажерном зале или оздоровительном клубе, особенно те, которые ориентированы на нижнюю часть тела.

Изометрические упражнения

Если вы испытываете проблемы с суставами, например, в результате артрита или травмы, врач или физиотерапевт может порекомендовать изометрические упражнения, чтобы помочь вам сохранить силу мышц или предотвратить дальнейшее разрушение мышц. Изометрические упражнения требуют, чтобы вы давили на неподвижные предметы или другую часть тела, не изменяя длину мышцы или не двигая сустав.

Электромышечная стимуляция

Если вы испытали потерю мышечной массы в результате травмы, инвалидности или длительного периода неподвижности, электростимуляция мышц может быть использована для увеличения кровообращения и диапазона движений в мышцах. Мышцы мягко сокращаются электрическим током, передаваемым через электроды, расположенные на коже.

Как выполнять упражнения в кресле или инвалидной коляске

Упражнения в кресле идеально подходят для людей с травмами или ограниченными возможностями нижней части тела, людей с проблемами веса или диабета, а также для слабых пожилых людей, которые хотят снизить риск падения.Сердечно-сосудистые упражнения и упражнения на стуле для гибкости могут помочь улучшить осанку и уменьшить боль в спине, в то время как любое упражнение на стуле может помочь облегчить язвы на теле, вызванные сидением в одном и том же положении в течение длительного времени. Это также отличный способ получить максимальную отдачу от тренировки, пока вы смотрите телевизор.

  • Если возможно, выберите стул, который позволяет вам держать колени под углом 90 градусов в сидячем положении. Если вы находитесь в инвалидном кресле, надежно нажмите на тормоза или иным образом обездвиживайте кресло.
  • Старайтесь сидеть прямо во время тренировки и используйте пресс, чтобы поддерживать хорошую осанку.
  • Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, проверьте свое кровяное давление перед тренировкой и избегайте упражнений на стуле с отягощениями.
  • Проверьте уровень сахара в крови до и после тренировки, если вы принимаете лекарства от диабета, которые могут вызвать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови).

Сердечно-сосудистые упражнения в кресле или инвалидном кресле

Аэробика в кресле, серия повторяющихся движений сидя, повысит частоту сердечных сокращений и поможет вам сжечь калории, как и многие силовые упражнения, выполняемые в быстром темпе с большим количеством упражнений. повторы.Фактически, любые быстрые, повторяющиеся движения обеспечивают аэробные преимущества, а также могут помочь ослабить жесткие суставы.

  • Оберните легкую повязку под стул (или кровать или даже диван) и выполняйте быстрые упражнения с отягощением, такие как жим от груди, считая одну секунду вверх и две секунды вниз. Для начала попробуйте несколько разных упражнений, с 20-30 повторениями в упражнении, и постепенно увеличивайте количество упражнений, повторений и общее время тренировки по мере повышения вашей выносливости.
  • Простые удары руками с отягощением или без него — это легкое кардиоупражнение из сидячего положения, которое может доставлять удовольствие при игре вместе с видеоигрой для Nintendo Wii или Xbox 360.
  • Многие бассейны и клубы здоровья предлагают программы бассейновой терапии с доступом для инвалидов-колясочников. Если у вас есть функция ног, попробуйте заняться водной аэробикой.
  • В некоторых спортзалах есть тренажеры для инвалидных колясок, позволяющие заниматься греблей на руках и велосипедом. Для аналогичных упражнений дома можно использовать портативные педальные тренажеры, закрепив их на столе перед вами.
Спорт в инвалидных колясках

Если вы хотите добавить соревнования к своим тренировкам, несколько организаций предлагают адаптивные программы упражнений и соревнования по таким видам спорта, как баскетбол, легкая атлетика, волейбол и тяжелая атлетика.

Силовая тренировка

Многие традиционные упражнения для верхней части тела можно выполнять из сидячего положения с использованием гантелей, эспандеров или чего-либо, что отягощено и умещается в руке, например консервных банок.

  • Выполняйте такие упражнения, как жимы плечами, сгибания бицепсов и разгибания трицепсов, используя больший вес и большее сопротивление, чем при кардиоупражнениях. Старайтесь делать два-три подхода по 8-12 повторений в каждом упражнении, добавляя вес и выполняя больше упражнений по мере роста вашей силы.
  • Резинки-резисторы можно прикрепить к мебели, дверной ручке или стулу. Используйте их для опускания, вращения плеч и разгибаний рук и ног.

Упражнение на гибкость

Если вы находитесь в инвалидном кресле или у вас ограниченная подвижность ног, растяжка в течение дня может помочь уменьшить боль и давление на мышцы, которые часто сопровождают сидение в течение длительного времени. Растяжка в положении лежа или занятия йогой или тай-чи в кресле также могут помочь повысить гибкость и расширить диапазон движений.

Чтобы правильно практиковать йогу или тай-чи, лучше всего учиться, посещая групповые занятия, нанимая частного учителя или, по крайней мере, следуя видеоинструкциям в Интернете.

Стул для йоги и тай-чи

Большинство поз йоги можно изменить или адаптировать в зависимости от вашей физической подвижности, веса, возраста, состояния здоровья, травм или инвалидности. Стул-йога идеально подходит, если у вас есть инвалидность, травма или заболевание, такое как артрит, хроническая обструктивная болезнь легких, остеопороз или рассеянный склероз.Точно так же сидячие версии упражнений тай-чи также можно практиковать в кресле или инвалидном кресле, чтобы улучшить гибкость, силу и расслабление.

Как заниматься спортом, если у вас избыточный вес или диабет

Физические упражнения могут сыграть жизненно важную роль в снижении веса и лечении диабета 2 типа. Он может стабилизировать уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, снизить кровяное давление и замедлить прогрессирование невропатии. Но если у вас сильный лишний вес, начать тренироваться может быть непросто.Из-за вашего роста вам будет сложнее сгибаться или правильно двигаться, и даже если вы чувствуете себя комфортно, занимаясь в тренажерном зале, вам может быть трудно найти подходящее оборудование. Выбирая тренажерный зал, убедитесь, что в нем есть тренажеры и скамейки с отягощениями, которые могут выдержать более крупных людей.

Независимо от вашего размера, существует множество альтернатив клубам здоровья. Хороший первый шаг к тренировкам — включить больше активности в свою повседневную жизнь. Садоводство, прогулки в магазин, мытье машины, подметание патио или прогулка во время разговора по телефону — все это простые способы двигаться.Даже небольшие занятия могут накапливаться в течение дня, особенно если вы совмещаете их с короткими периодами запланированных упражнений.

Сердечно-сосудистые тренировки

  • При выполнении таких нагрузок, как ходьба, танцы и подъем по лестнице, в качестве сопротивления используется вес собственного тела. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время тренировки. Сделайте занятие более приятным, гуляя с собакой, танцуя с другом или поднимаясь по лестнице под любимую музыку.
  • Если вы чувствуете боль в ногах или суставах, когда стоите, попробуйте занятия без весовой нагрузки. Водные занятия, такие как плавание, водный бег трусцой или водная аэробика, снижают нагрузку на ваши ноги и суставы. Поищите специальные классы в вашем местном клубе здоровья, YMCA или центре плавания, где вы можете заниматься с другими более крупными людьми. К другим занятиям, не связанным с весами, относятся упражнения на стуле (см. Выше).
  • Портативный педальный тренажер — это простое устройство, которым можно пользоваться, сидя в любом удобном кресле дома, пока вы смотрите телевизор, или даже под столом на работе.

Силовые тренировки

  • Многие люди большего роста считают, что использование мяча для упражнений удобнее, чем скамья с отягощениями. Или вы можете выполнять простые силовые упражнения на стуле.
  • Если вы решите приобрести домашнее оборудование для упражнений, ознакомьтесь с рекомендациями по весу и, если возможно, сначала опробуйте оборудование, чтобы убедиться, что оно удобно расположено.
  • Во время силовых тренировок дома важно сохранять хорошую осанку и правильно выполнять каждое упражнение.Запланируйте сеанс с личным тренером или попросите знающего друга или родственника проверить вашу форму.

Тренировки на гибкость

  • Нежная йога или тай-чи — отличный способ улучшить гибкость и осанку, а также уменьшить стресс и беспокойство.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Типы механизмов дивана-кровати

Вы когда-нибудь ночевали на бюджетном диване-кровати? Отложить на всю жизнь?

Диваны-кровати, если они сделаны хорошо, должны быть чем-то, что вы можете наслаждаться годами.Диван-кровать Made to Last гарантированно прослужит вам до 15 лет и более.

При низком качестве дивана-кровати матрас через несколько лет начинает провисать. Механизм, открывающий диван-кровать, также ослабевает и начинает изнашиваться, из-за чего его труднее открывать и становится менее поддерживающим. То, что когда-то казалось выгодной сделкой, может в конечном итоге оказаться довольно значительным вложением в мебель, которая прослужит всего пару лет.

В этом посте рассказывается о 3 типах механизмов диванов-кроватей, которые мы используем, и их характеристиках.

Если вы много знаете о нас в Made to Last, то вы поймете, что наша основная цель — предоставить вам продукты с наилучшим соотношением цены и качества — это означает самый дешевый в долгосрочной перспективе .

Диван-кровать должен быть удобным сиденьем для вас или для гостей, сидеть, работать или отдыхать. Это тоже гостевая кровать. Если вы живете в небольшом доме, это еще более важно. Он должен выдерживать ночное использование. Вот почему мы разработали все наши диваны-кровати, чтобы они могли выдерживать повседневное использование.

В любом случае диван-кровать должен выдержать испытание временем. Если вы хотите найти качественный диван-кровать, ключевыми факторами являются механизм открывания, качество изготовления матраса, конструкция каркаса, материалы подушек и их конструкция, а также ткань, использованная для его обивки, и, конечно же, качество изготовления. проектирование и производство вашего продукта.

Все наши диваны-кровати оснащены прочными механизмами, которые не ослабнут, не прогнутся и не сломаются. Кроме того, наши матрасы толще и более тщательно сконструированы, чем матрасы многих других брендов.который обеспечит вам комфортный ночной сон.

Наша фабрика начала свою деятельность как производитель матрасов более 40 лет назад, а затем около 20 лет назад перешла на производство мягкой мебели. Вот почему мы уверены, что у нас есть матрас, ведущий на рынке, на всех наших диванах-кроватях.

Как бы то ни было — я отвлекся, этот пост посвящен механизму дивана-кровати.

Три типа механизмов открывания дивана-кровати

Диван-кровать имеет один из трех основных механизмов открывания. Это стандартный выдвижной механизм, механизм легкого открывания и щелчок.На нашем сайте мы предлагаем все три стиля. Каждая из них обладает уникальными преимуществами, а модели бренда Made to Last обладают дополнительным преимуществом в виде самого толстого матраса на рынке.

Выдвижной диван-кровать

Выдвижной диван-кровать — модель, которую вы видели в течение многих лет. Это самая распространенная модель, которая считается отраслевым стандартом. И это стандарт не зря. Его легко установить и убрать. Удачно названный, выдвижной диван-кровать делает именно то, что следует из названия. Вы тянете каркас матраса вперед, чтобы открыть кровать.

Как работает механизм вытягивания?

Раскладывать кровать очень просто. Сначала снимите с дивана верхние подушки. Затем вы увидите подпружиненный металлический каркас. Матрас складывается снизу на три части.

Вытяните механизм дивана-кровати фото

Чтобы открыть кровать, потяните каркас из центра. Пара ножек опускается и складывается на место. Разверните остальную часть матраса, второй комплект ножек раскладывается, и все готово.

Механизм выдвижного дивана

Сделано на долгое время Выдвижной диван-кровать

Большинство выдвижных кроватей имеют тонкий матрас — это связано с более компактным и дешевым механизмом, а также, конечно, с матрасом с гораздо меньшим комфортом.

Мы разработали рамы для диванов-кроватей на несколько сантиметров больше, чтобы они могли удерживать больший механизм с более толстым матрасом.

Мы все знаем, каково это — спать на вытяжке и чувствовать штангу на спине. Диваны-кровати не Made to Last! Все наши выдвижные модели поставляются с толстым и поддерживающим 14-сантиметровым полностью пружинным матрасом. У вас всегда будет возможность заменить его на матрас с пружиной карманного типа.

Наш 3-местный диван-кровать Bluford — хороший пример дивана-кровати с этим выдвижным механизмом.

Bluford 3-местный диван-кровать

Он поставляется с механизмом двойного складывания, прикрепленным к трубчатой ​​металлической раме, что означает, что оба они достаточно прочны, чтобы выдерживать частое использование. Он не изнашивается и не начинает провисать.

Bluford 3-местный открытый диван

Easy Open диван-кровать

Диваны-кровати с легко открывающимся каркасом матраса эффективны и, как следует из названия, особенно просты в использовании. Ключевым преимуществом механизма простого открывания дивана-кровати является то, что вам даже не нужно снимать подушки. Подушки прикреплены к дивану и остаются там, когда вы открываете или закрываете кровать.Никакой возни со смещенными подушками дивана!

Как работает механизм легкого открывания?

Такой диван-кровать открывается сзади. Это раскладывающийся тип движения. Таким образом, вы можете переоборудовать диван в кровать менее чем за десять секунд. Чтобы открыть кровать, просто потяните вперед за верхнюю подушку спинки. Кровать практически раскрывается сама по себе. Всего одно простое движение, и готово.

Сделано на долгое время Диваны-кровати Easy Open

Эта «одноразовая» конфигурация довольно уникальна.Он также сложен, потому что благодаря этому механизму открывания вы получаете одновременно простоту использования, комфорт и долговечность.

Механизм для дивана-кровати Easy open

Как и все диваны-кровати Made to Last, на наши модели easy open предоставляется 15-летняя гарантия. Трехместный диван-кровать Coatsworth — наш лучший пример. У него гениально простой механизм открывания одним движением.

Coatsworth 3-местный диван-кровать

Произведенный в Европе всемирно известным производителем механизмов для диванов-кроватей, каркас долговечен, но также разработан для вашего комфорта.

Наши удобные открытые кровати предназначены для повседневного сна, и Coatsworth не исключение. Мы гарантируем, что вы получите то же качество, что и традиционный матрас. Как нам это сделать? Каркас имеет деревянные опорные планки, как у традиционной кровати. И, как и все наши матрасы, вы получаете полностью пружинный толстый матрас с опциональной модернизацией карманной пружины.

Диван-кровать Click Clack

Диван-кровать Click Clack чрезвычайно доступен по одной простой причине. Это не совсем диван с дополнительной выдвижной кроватью.На самом деле это кровать, которую можно использовать как диван.

Формального матраса нет, потому что верх и низ дивана раздвигаются, образуя кровать. Диван-кровать без дополнительного компонента в виде пружинного матраса остается стильным и недорогим вариантом для вашего дома.

Как работает механизм Click Clack?

Причудливое название этого механизма открывания происходит от щелкающих и щелкающих звуков, которые издает функция блокировки, когда вы превращаете диван в кровать. Для преобразования просто сложите матрас вперед, пока не услышите щелчок.Затем сложите его, пока он не станет ровным.

Благодаря такой конструкции вы можете быстро и безопасно превратить спинку кровати в сиденье. Просто отпустите замки и сложите. Механизм возвращается на место, показывая, что он заблокирован. С этого момента сиденье не соскользнет со своего места.

Минималистичный дизайн

Поскольку щелчок — не обычный диван-кровать, он относительно легкий и его легко перемещать. Благодаря современному минималистскому дизайну, нет подушек для увеличения объема.Таким образом, диваны-кровати click clack идеально подходят для более компактных пространств. Они прекрасные спасатели места.

Сделано до последнего клика Диваны Clack

Диваны-кровати Click clack сконструированы для экономии места и экономии места. Большинство матрасов click clack и футон не предназначены для роскошного комфорта. Скорее, они практичны и созданы, чтобы выполнять свою работу.

Но не до последнего щелчка кровати clack clack! Наши подушки очень толстые и удобные. Мы позаботились о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно как во время сна, так и во время отдыха.Одна из наших самых популярных моделей — трехместный диван-кровать Chinton, который имеет прочную конструкцию и стоит своих денег.

Шинтон 3-местный стул Диван-кровать

Шинтон поставляется с 38 тканями на ваш выбор. Каждый тестируется на добавление мягкости при минимальном количестве истирания 30 000 штук.

Отличия от Made to Last

В Made to Last мы гордимся качеством наших матрасов. Мы создаем каждый из них для повседневного сна. Даже если вы используете кровать только изредка, вы все равно должны хорошо выспаться.

Мы предлагаем матрасы высочайшего качества в Великобритании, и мы гарантируем выполнение этого обещания, создавая все наши изделия вручную на нашей фабрике в Уилтшире. Мы производим каждый диван-кровать из лучшего сырья, чтобы создать прочный каркас и глубокие матрасы с полной пружиной.

Для наших раскладных диванов-кроватей и легко открываемых диванов-кроватей вы можете выбрать матрасы с полной пружиной или с пружиной карманного типа. Эти пружинные матрасы (в отличие от поролоновых) гарантируют, что вы почувствуете только матрас, а не неудобные металлические стержни под собой.Каждый матрас имеет толщину 14 см. Это намного выше нормы для большинства диванов-кроватей. Но по-другому у нас не будет.

Как отфильтровать результаты поиска

Вот то, что поможет вам найти следующий диван-кровать. На странице категории «Диваны-кровати» вы можете отфильтровать свой выбор продуктов по различным критериям (слева на рабочем столе и вверху на мобильных устройствах). В раскрывающемся меню выберите магазин по размеру, механизму открытия, цене и т. Д.

Для механизма открывания дивана доступны следующие варианты: Click-clack, Easy Action (Easy Open) и Standard Fold Out (Pull Out).Для каждого просматриваемого дивана-кровати Made to Last вы можете дополнительно заказать кровать любого цвета и типа матраса, полностью натянутого или с карманами.

Пришло время для нового дивана-кровати?

Покупка дивана-кровати — это серьезное вложение. Все ваши варианты, такие как стиль и тип матраса, «петля» на механизме открывания (да, каламбур полностью здесь подразумевается).

Теперь, когда вы понимаете преимущества стилей выдвигаться, легко открывать или щелкать щелчком, вы можете немного повеселиться, выбирая модель, цвета и подходящие подушки для вашего нового дивана-кровати.Если у вас есть вопросы по поводу покупки дивана-кровати, свяжитесь с нами.

Мы рекомендуем вам заказать несколько бесплатных образцов ткани в качестве начального шага, так как на экране цвета могут немного отличаться от того, когда ткань находится прямо перед вами. Вы можете заказать их на всех страницах с описанием диванов-кроватей на веб-сайте Made to Last.

Медсестер (для родителей) — Nemours Kidshealth

Как комфортно

Если вы молодая мама, грудное вскармливание новорожденного может показаться сложным, пока у вас не будет практики.Но небольшая подготовка может помочь вам почувствовать себя более комфортно.

Прежде чем приступить к уходу за больным, осмотрите свое окружение. Многие мамы любят посидеть в планере или в уютном кресле с подлокотниками. Подставки для ног и подушки могут оказать дополнительную поддержку (попробуйте подушки для кормления типа пончиков или подушки для спины «мужа» с подлокотниками с каждой стороны для кормления в постели).

Также важно найти удобную позу (или опору) для кормления и для вас, и для вашего ребенка. Вот несколько наиболее распространенных из них.

Это первая попытка удержания матерей, часто вскоре после рождения ребенка. Для начала положите голову ребенка на изгиб руки так, чтобы нос ребенка находился напротив вашего соска. Этой рукой поддерживайте попку ребенка. Переверните ребенка на бок так, чтобы он был к вам животом. Затем поднесите ребенка к груди. Вы можете поддержать грудь другой рукой.

Крепление Cross-Cradle или Crossover

Эта хватка похожа на хват для люльки, но ваши руки расположены по-другому.Вместо того, чтобы поддерживать голову ребенка на сгибе руки, используйте руку этой руки для поддержки груди. Противоположная рука должна обхватывать спину ребенка. Поддерживайте голову, шею и плечо вашего ребенка, поместив руку у основания головы ребенка так, чтобы большой и указательный пальцы находились на уровне ушей вашего ребенка. Как и в случае с колыбелью, ваш ребенок будет к вам прижат к животу. Возможно, вам понадобится положить подушку на колени, чтобы поднять ребенка до уровня сосков.

Положение перекрестной колыбели позволяет вам лучше контролировать, как ваш ребенок захватывает грудь (берет грудь в рот).Многие мамы обнаруживают, что с помощью этого захвата они могут сильнее прижать ребенка к себе.

Положение лежа на боку

Это положение удобно для матерей, перенесших кесарево сечение (кесарево сечение), потому что ребенок не оказывает давления на живот матери. Обязательно верните ребенка в кроватку или люльку перед тем, как заснуть.

Начните с того, что лягте на бок, положив ребенка на бок лицом к вам. Ваш ребенок должен располагаться так, чтобы его или ее нос был напротив вашего соска.Используйте нижнюю руку, чтобы прижать ребенка к спине, или вы можете заправить свернутое одеяло за спину ребенка, чтобы помочь ему прижаться к себе, пока вы поддерживаете свою голову рукой. Вы можете поддержать грудь другой рукой.

Клатч или футбольный блок

Это также хорошее положение для мамы, перенесшей кесарево сечение, а также для матерей с большой грудью или маленьких детей. Мамы с близнецами, которые хотят одновременно кормить малышей, также могут выбрать эту позу.

Футбольная опора позволяет младенцам легче брать молоко — что также хорошо для матерей с сильным рефлексом выброса молока (или подает ).

Чтобы добиться сцепления (или футбольного мяча), положите рядом подушку. Держите ребенка на руке лицевой стороной вверх. Положите ладонь на ту же руку, чтобы поддержать его или ее шею, и прижать бок ребенка к себе. Стопы и ножки малыша следует подложить под руку.Затем поднесите ребенка к груди.

с.

Блокировка

После того, как ваш ребенок расположился правильно, убедитесь, что он или она правильно защелкивается:

При правильном захвате у вас может быть от 30 до 60 секунд боли при захвате (это вызвано тем, что сосок и ареола втягиваются в рот вашего ребенка), после чего боль должна утихнуть. Тогда это будет похоже на рывок, когда ваш ребенок сосет. Если вы продолжаете чувствовать боль, на мгновение прекратите кормление и переместите ребенка на грудь.

Ваш ребенок должен сосать четыре-пять раз, а затем сделать паузу в 5-10 секунд. Количество сосаний вашего ребенка будет увеличиваться по мере увеличения количества вашего молока. По мере того, как поток молока замедляется, привычка вашего ребенка, вероятно, изменится на три или четыре сосания с паузами продолжительностью более 10 секунд.

Нарушение всасывания

Большинство младенцев высвобождают грудь самостоятельно. Если ваш ребенок не отпускает вашу грудь, но теперь кажется, что сосание ограничено передней частью его или ее рта, вы можете провести пальцем в боковой части рта ребенка (между деснами), а затем повернуть палец на четверть оборота в сторону. нарушить всасывание.Затем попробуйте отрыгнуть ребенка и переключить его на другую грудь.

Если ваш ребенок постоянно прикладывается неправильно, сосет ваш сосок, но при этом большая часть ареолы не попадает в рот, вы, вероятно, будете чувствовать дискомфорт во время каждого кормления. Некоторые мамы говорят, что это болезненно или похоже на ущемление, когда их младенцы кормят грудью.

Младенцы, которые имеют тенденцию неправильно прикладываться к груди, также часто засыпают у груди и могут казаться недовольными, потому что могут не получать достаточно.Если что-то из этого произойдет, прервите всасывание и переместите ребенка на грудь, чтобы включить ареолу соска и .

Позвоните врачу вашего ребенка или консультанту по грудному вскармливанию, если:

  • Вы не можете кормить грудью ребенка без боли
  • ваш ребенок часто засыпает у груди
  • Ваш ребенок кормит грудью, но не кажется удовлетворенным, когда количество кормлений превышает
п.

Как узнать, достаточно ли мой ребенок поест?

Подгузники вашего ребенка являются отличным признаком того, получает ли ваш ребенок на грудном вскармливании то, что ему нужно.Поскольку первое молоко, которое получает ваш новорожденный (известное как молозиво ), является концентрированным, у вашего ребенка может быть только один или два влажных подгузника, пока не появится ваше молоко, что обычно составляет примерно 3 или 4 дня после рождения.

По прошествии 4 дней, вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

  • шесть или более влажных подгузников в день с прозрачной или очень бледной мочой
  • Два или более желтых испражнения кишечника в день, обычно по одному после каждого кормления в течение 4-недельного возраста. Примерно через месяц у детей, находящихся на грудном вскармливании, как правило, меньше испражнений, и многие могут не опорожнять их каждый день.

Ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, вероятно, получает достаточно, если он или она:

  • кажется настороженным и довольным
  • стабильно набирает в весе
  • кормит от восьми до 12 раз в день
    (Это хорошее руководство для использования на раннем этапе, обычно примерно в течение первого месяца, потому что частые кормления помогут стимулировать выработку молока. Как только у вас наладится запас молока, грудное вскармливание должно производиться по требованию — когда ребенок голоден — примерно каждые 1–4 часа.Но помните, ваш младенец может кормить каждый час в течение некоторого времени, а затем спать по 4-5 часов, если вам повезет.)

Сосание для комфорта

Если кажется, что ваш ребенок получает достаточно молока, но продолжает сосать в течение часа или более, возможно, он кормит грудью для комфорта, а не для питания. Итак, откуда ты знаешь? После того, как ваш ребенок хорошо поел, он или она может оставаться на вашей груди, но:

  • кажется довольным
  • прекратить сосать и глотать
  • поиграй соском

Если у вашего ребенка признаки непитательного сосания (или успокаивающего ), вы можете предложить малышу его или ее большой палец или руку для сосания.Вы также можете подумать о том, чтобы дать своему малышу пустышку, но делайте это только после того, как грудное вскармливание станет устойчивым (обычно через 1 месяц).

Взгляд вперед

Уход за ребенком может быть одним из самых сложных, но полезных событий, которые вы получите как мать. По мере того, как вы привыкаете к грудному вскармливанию ребенка, вы можете пробовать разные позы или менять четыре основных.

Поэкспериментируйте с различными зацепами, пока не найдете положение, в котором малыш сможет успешно кормить грудью, а вы будете чувствовать себя комфортно.Вы и ваш ребенок скоро обнаружите, что кормление грудью может быть расслабляющим и отличным способом сблизиться.

Использование доски для перевода пациентов

Использование доски для перевода пациентов: вопросы и ответы

Что такое трансферная плата?

Доска для переноса пациента используется для того, чтобы помочь пациенту перейти в другое сидячее положение на стуле, кровати или инвалидной коляске. Это длинная гладкая доска, обычно около двух футов в длину.

Кто может использовать трансферную доску?

Пациенты с хорошей силой верхней части туловища, сильными руками и грудью, но которые испытывают трудности со стоянием, являются кандидатами для перевода с доской для переноса.Они могут быть параплегиками или гемиплегиками. Они также могут включать людей, которые только что перенесли операцию на колене, щиколотке или стопе, сломали ногу или получили рану или гипс на ноге или ногах.

Доска для переноса лучше всего подходит для пациентов, которые могут кратковременно нести вес руками. В противном случае им может потребоваться помощь какого-либо подъемного оборудования. Также важно, чтобы пациент мог понимать простые команды или напоминания и выполнять их.

Пациенты, которые не могут самостоятельно сидеть, не должны перемещаться с использованием трансферной доски.Табло для перевозки пациентов не следует использовать для пациентов, которые находятся в состоянии сонливости, головокружения, дезориентации или потери равновесия. Пациенты, ведущие боевые действия, не должны перевозиться с переводной доской.

Возможно, вас заинтересует наша статья о пандусах для инвалидных колясок.

Какой вес у доски?
Доски для переноса

имеют грузоподъемность, то есть вес, на который они рассчитаны.

Caregiver-Aid предлагает передаточные щиты с пятью различными вариантами.Сделанные Graham-Field, они имеют разную длину и конфигурацию держателя для рук. Большинство из них имеют грузоподъемность 440 фунтов. Есть одна бариатрическая модель грузоподъемностью 735 фунтов. Вы можете найти их в нашей категории «Банный магазин». Выбирайте доску в соответствии с весом и размером предполагаемого пользователя.

Где можно использовать трансферную доску?

Лучше всего иметь немного свободного места для передвижения при использовании передаточной доски. Лицо, осуществляющее уход, должно продумать, как разместить пациента и мебель, и подготовить план безопасного перемещения, прежде чем пытаться переехать.В целях безопасности лица, осуществляющего уход, в помещении должно быть место, чтобы он мог стоять рядом с пациентом и стоять в широкой стойке. Лица, осуществляющие уход, должны быть осторожны, пытаясь пересесть на скользкие полы и поверхности или места, где есть препятствия.

Если вы перемещаете пациента с инвалидной коляски на кровать или другое кресло, убедитесь, что тормоза инвалидной коляски включены, прежде чем пытаться сделать это. Вы не хотите, чтобы кресло-коляска никуда катилась при пересадке.Убедитесь, что площадка для приземления прочная и устойчивая. Вы не хотите переворачивать или складывать стул или кровать. Переносите только на тяжелый, прочный, устойчивый предмет мебели.

Перемещение пациента

При перемещении пациента доска для переноса не должна быть выше или ниже полдюйма другой поверхности, такой как инвалидное кресло или кушетка. Поверхности должны быть близко друг к другу и примерно на одной высоте. Доску нельзя использовать для того, чтобы толкать или тянуть пациента в другое место.В большинстве больничных коек вы можете регулировать высоту кровати. Возможно, вам удастся найти у себя дома стул подходящей высоты для перевозки пациента. Даже обычную бытовую мебель можно оснастить подступенками на ножках, чтобы сделать их полезнее.

Пациенту следует держаться одной рукой за устойчивую поверхность. Это может быть подлокотник инвалидной коляски с тормозом, подлокотник стула, поручень или даже плечи лица, осуществляющего уход, до тех пор, пока они не будут надежно закреплены на предполагаемом сиденье.При перемещении пациент должен носить походный пояс, чтобы опекун мог безопасно обращаться с пациентом.

Каковы преимущества для лица, осуществляющего уход, и для пациента?

Для лица, осуществляющего уход, доска для переноса пациента снимает нагрузку на спину, которая обычно возникает при полном подъеме пациента. Для пациента переходная доска обеспечивает безопасность и легкость перехода на сиденье. Большинство пациентов, которые могут использовать доску для переноса, могут научиться делать это с небольшой помощью, а некоторые могут использовать доску для переноса совершенно независимо.Кроме того, полезно практиковаться, чтобы пациент знал, чего ожидать, и чтобы опекун мог быть уверен, что пациент в безопасности. Лица, осуществляющие уход, должны предвидеть, куда можно регулярно совершать перевод в повседневной деятельности, и планировать расстановку для этого мебели и оборудования.

Как я могу узнать, как использовать трансферную доску с моим любимым человеком?

Попросите помощника по уходу на дому или медсестру продемонстрировать перемещение пациента с помощью доски для переноса. Медсестра или физиотерапевт в офисе вашего врача могут быть доступны для демонстрации.Или вот информативное видео, на котором физиотерапевт демонстрирует перемещение кровати в кресло-коляску с помощью доски для переноса.

Ссылка: Обучение безопасному обращению с пациентами для школ медсестер, Учебные материалы. Публикация DHHS (NIOSH) № 2009-127, ноябрь 2009 г.

10 советов по предотвращению боли в шее

Можно с уверенностью сказать, что большинство из нас в какой-то момент просыпалось от боли в шее или может вспомнить событие или травму, которая привела к боли в шее.Фактически, в любой момент времени 13% взрослых американцев (женщин больше, чем мужчин) страдают от боли в шее.

Смотреть: видео о растяжении и растяжении шеи

Боль в шее обычно возникает из-за мышц, сухожилий и связок, обычно называемых мягкими тканями, в шейном отделе позвоночника (шее) и вокруг него.

10 лучших советов по предотвращению боли в шее Видео Сохранить

Эти 10 советов помогут предотвратить боль в шее. Смотреть: 10 лучших советов по предотвращению боли в шее Видео

Растяжение мышц и возникающий в результате мышечный спазм часто вызваны основной проблемой шеи, например, стенозом позвоночника, артритом или дегенерацией диска, и могут быть спровоцированы травмой, но часто возникают незаметно или без очевидной или идентифицируемой причины.

См. Деформация шеи: причины и способы устранения

Если боль в шее вызвана хроническим заболеванием или вы только что проснулись с ригидностью шеи, следующие советы помогут вам уменьшить боль.

Увидеть, как лечить скованность шеи после сна

объявление

Следуйте этим 10 советам, чтобы защитить шею от травм:

Видео «3 вечерних совета для сна с болью в шее» Сохранить

Выбор правильной высоты подушки для положения во время сна может помочь сохранить шейный отдел позвоночника в нейтральном положении и предотвратить боль.Смотреть 3 совета по поводу сна с болью в шее на вечер Видео

  1. Попробуйте новую подушку.

    Что касается комфорта и поддержки шеи во время сна, существует множество вариантов, и вам может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Как правило, лучше всего использовать подушку, которая удерживает шейный отдел позвоночника в нейтральном положении, то есть поддерживает и поддерживает естественный изгиб шеи.

    См. Подушки от боли в шее

    Существует несколько вариантов, и то, что лучше всего подходит для вас, во многом будет зависеть от причины вашей проблемы с шеей, а также от ваших предпочтений во сне.Вот несколько примеров:

    • Некоторые люди обнаруживают, что боль в шее уменьшается, когда они ложатся на спину, опираясь на голову на относительно плоскую подушку, или с ортопедической подушкой, которая имеет более глубокое углубление в месте расположения головы и дополнительную поддержку под шеей.
    • Другие люди считают, что поддержка подушкой при лежании на боку более удобна.
    • Некоторые предпочитают сидеть в кресле или на регулируемой кровати с наклонной верхней частью тела.В этом положении лежа они могут использовать небольшую или относительно плоскую подушку.

    Если вы похожи на большинство людей, вы меняете позу для сна ночью, поэтому убедитесь, что у вас есть подушка — или более одной подушки — которая подходит для каждой из ваших позиций сна.

    Подробнее о подушках: Различные типы подушек

  1. По возможности спите на спине.

    В целом, сон на спине — лучшее положение для комфортного отдыха всего позвоночника.Некоторым людям с проблемами шеи помогает спать на спине и подложить подушку под каждую руку, так как поддержка каждой руки снимает нагрузку с шеи.

    Некоторым людям со спинальным артритом или стенозом может казаться, что спать под небольшим наклоном легче, поэтому они добавляют подушку из пенопласта к своей кровати и / или переключаются на регулируемую кровать.

    Ознакомьтесь с рекомендациями перед покупкой регулируемой кровати

    Если вы предпочитаете спать на боку, убедитесь, что ваша подушка не слишком высока — обычно от 4 до 6 дюймов в толщину, в зависимости от плотности материала подушки и расстояния между шеей и точкой плеча.Такая высота, как правило, должна предотвращать неестественный поворот или изгиб головы и шеи в обе стороны.

    Суть в том, что если это неудобно, значит, оно не подходит!

    Узнайте больше о положениях для сна: лучшие подушки для разных положений для сна

Видео о шейной грыже межпозвоночного диска Сохранить

Боль в шее может быть вызвана шейной грыжей межпозвоночного диска. Чтобы узнать больше, посмотрите: Видео о шейной грыже межпозвоночного диска

  1. Убедитесь, что монитор вашего компьютера находится на уровне глаз.

    Сядьте поудобнее перед компьютером и закройте глаза. Когда вы открываете их, ваш взгляд должен находиться прямо в верхней трети экрана вашего компьютера. Если вы обнаружите, что вам нужно смотреть вниз, вам нужно поднять монитор вверх.

    Ноутбуки

    чаще всего требуют, чтобы вы наклонили голову вниз, чтобы увидеть экран, поэтому подключение ноутбука к отдельному монитору или экрану часто бывает очень полезным.

    Дополнительную информацию об офисной эргономике см .:

    Эргономика рабочего места и боль в шее

    Консультации по офисному стулу

В этом блоге Серия:

  1. Избегайте растяжения шеи от текстовых сообщений.

    Текстовые сообщения или взгляд на мобильный телефон или мобильное устройство в течение длительного времени создают чрезмерную нагрузку на вашу шею.

    Посмотрите, как текст на шее вызывает боль?

    Со временем дополнительная нагрузка на суставы, связки и диски шеи может привести к преждевременным дегенеративным изменениям на шее. Советы, как избежать повреждения шеи при отправке текстовых сообщений, включают поднятие телефона или мобильного устройства на уровень глаз, сокращение времени на отправку текстовых сообщений, размещение рук и устройства на подушке и частые перерывы.

    Наручные часы: видео о лечении шеи с текстом

  2. Используйте гарнитуру.

    Если вы проводите много времени за телефоном, не наклоняйте голову набок и не кладите телефон на изгиб шеи.

    Любой тип устройства громкой связи, например гарнитура или наушник, — отличный способ разговаривать по телефону, не поддаваясь соблазну неправильно держать телефон. Есть также новое устройство, которое можно носить на шее, чтобы вы могли держать его включенным весь день — одна из торговых марок — LG Tone.

    См. Определение неправильной осанки

  3. Делайте упражнения и вытягивайте шею.

    Держите мышцы шеи сильными, выполняя короткие наборы упражнений на укрепление и растяжку в течение дня. Одно из самых простых упражнений — это упражнение на подбородок

    .

    Посмотреть видео 3 простых упражнения для шеи при боли в шее

    Это упражнение помогает укрепить мышцы, которые подтягивают голову к плечам. Также растягиваются лестничные и подзатылочные мышцы.

    Посмотрите, что следует учитывать перед началом упражнений при боли в шее

    Полное описание того, как выполнять это и другие упражнения, см .:

    Упражнения для укрепления шеи

    Упражнения для шеи при боли в шее

    4 простых упражнения для жесткой шеи

    4 простых упражнения на растяжку при боли в шее и плече Видео

    Слайд-шоу: 3 простых упражнения для шеи от боли в шее

  4. Оставайтесь хорошо увлажненными.

    Еще одна причина пить много воды в течение дня — питать и увлажнять диски — губчатые структуры, расположенные между позвонками на шее.Эти диски состоят в основном из воды, поэтому хорошее увлажнение поможет сохранить ваши диски гибкими и прочными.

    См. Диски для позвоночника

    В идеале, старайтесь выпивать не менее 8 больших стаканов воды в день. Попробуйте несколько вариантов и посмотрите, что подходит вам лучше всего:

    • Держите при себе бутылку с водой и пейте в течение дня
    • Установите будильник на своих часах или мобильном телефоне на каждые 2 часа и выпивайте стакан воды каждый раз, когда он сработает.
    • Выпивайте 2–3 больших стакана воды при каждом приеме пищи

    См. Советы по образу жизни и диете для здоровья костей

Шейная дегенеративная болезнь диска Сохранить

Шейные диски со временем подвержены дегенерации из-за потери гидратации.
Подробнее:
Цервикальная дегенеративная дисковая болезнь

  1. Переносите вес равномерно.

    Распространенная ошибка людей — носить тяжелую сумку или портфель на одной стороне тела. Эта неравномерная нагрузка может привести к тому, что ваши плечи станут неровными, что приведет к напряжению мышц шеи.

    Во-первых, постарайтесь облегчить свой груз, взяв с собой в сумочку или портфель только самое необходимое, и постарайтесь всегда держать плечи на одном уровне, когда вы его несете. Рассмотрите возможность использования рюкзака, который равномерно распределяет вес между вашими плечами.

    См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

объявление

  1. Сохраняйте поддерживающую осанку.

    Плохая осанка может вызвать боль в шее из-за напряжения мышц и связок, поддерживающих шею, что со временем может привести к травме.

    Поза головы и плеч вперед — наиболее распространенный пример неправильной осанки, которая способствует боли в шее. Это происходит, когда шея наклоняется вперед, голова помещается перед плечами.

    На каждый дюйм головы смещается вперед дополнительные 10 фунтов к мышцам верхней части спины и шеи. Смещение вперед на 5 дюймов приводит к дополнительным 50 фунтам силы. Помните, чтобы этого не произошло, держите подбородок вовнутрь.

    В этой позе верхняя часть спины также опускается вперед, создавая нагрузку на весь позвоночник.

    Узнайте, как плохая осанка вызывает боль в шее

  2. Снимает боль при триггерной точке.

    Раздражение фасеточных суставов нижних шейных позвонков шеи может вызвать боли в триггерных точках мышц.Триггерные точки — это небольшие узлы в мышце или фасции, которые представляют собой слой ткани под кожей и вокруг мышцы, которые могут вызывать боль.

    Есть определенные виды массажа, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы проработать эти триггерные точки и уменьшить боль. См. Описание этих упражнений в разделе «Упражнения для триггерных точек при боли в шее».

    См. Лечебный массаж

Дополнительный совет: уберите телефон.

Большинство из нас не осознает, сколько времени мы проводим, глядя на телефон, наклонив голову и шею вперед.Это положение с наклоном вперед создает дополнительную нагрузку на кости, суставы и связки шеи, которые просто не предназначены для этого.

Убрать телефон или держать его так, чтобы шея находилась на уровне плеч, — это одно из самых простых и лучших изменений, которые вы можете сделать, чтобы помочь своей шее.

Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут вам уменьшить и предотвратить боль в шее.

Подробнее:

Типы боли в шее

Лечение боли в шее

Эргономика и использование компьютера | Медицинская служба университета

Создание удобного и здорового рабочего места

Большинство студентов Принстона используют ноутбуки на обычных столах в общежитиях.Многие продолжают использовать и простые деревянные стулья. Как правило, нет ничего плохого в использовании базовой рабочей станции, но когда вы проводите большую часть времени бодрствования, сидя за этим столом, вы можете подумать о том, чтобы сделать его более удобным местом для краткосрочного и долгосрочного здоровья. Если у вас есть боль или усталость в руках, запястьях, руках, плечах, верхней части спины или шее, это может быть связано с использованием компьютера. Возможно, вы не можете позволить себе значительно изменить рабочую зону в своей комнате, но, вероятно, вы можете внести небольшие изменения, чтобы обеспечить комфорт.Кроме того, по всему университетскому городку есть компьютеры. Наверняка найдется место, где можно комфортно поработать.

Без надлежащей настройки и использования компьютер может привести к множеству травм. Тендинит — наиболее распространенная проблема, включающая воспаление сухожилий и локализованную боль в локте, предплечье, запястье или руке. Плохая осанка может вызвать усталость, растяжение мышц и, на более поздних стадиях, боль. Боль в спине, одна из наиболее частых жалоб пожилых мужчин и женщин, обычно возникает в результате многолетней неправильной осанки.Кроме того, неправильная осанка может повлиять на положение и функцию ваших жизненно важных органов, особенно в области живота. Встаньте прямо, чтобы укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Вы излучаете уверенность и достоинство, если будете держать спину прямо, используя мышцы живота и спины.

Положение клавиатуры и мыши

При размещении клавиатуры и мыши помните, что вы хотите уменьшить ненужную нагрузку на пальцы, запястья, руки и плечи, удерживая их в максимально нейтральном и расслабляющем положении.Пока вы печатаете, ваши запястья не должны находиться в состоянии покоя, а должны находиться на одной линии с тыльной стороной ладони. Это снижает нагрузку на запястье, которая может возникнуть в результате удерживания его под неестественным углом, и позволяет двигать руками, чтобы дотянуться до клавиш, вместо того, чтобы растягивать пальцы, чтобы дотянуться до них. Положите перед клавиатурой подушечку из поролона или полотенце, чтобы дать отдых вашим запястьям и предплечьям, пока вы не печатаете. Поскольку вы хотите, чтобы ваши руки были свободны, чтобы двигать руками вокруг клавиатуры во время набора текста, вам следует использовать подлокотники на стуле только тогда, когда вы не печатаете.Держать запястья вверх не очень утомительно, потому что большинство людей на самом деле не печатают непрерывно в течение длительного времени, поэтому у вас будет достаточно времени, чтобы дать отдых рукам, пока вы думаете о том, что печатать дальше.

Пальцы должны находиться на прямой линии с предплечьем. Это упрощается за счет наклона задней кромки клавиатуры вниз (обратный типичному наклону клавиатуры). В идеале клавиатура должна находиться чуть выше ваших колен, чтобы ваши локти были согнуты как минимум на 90 °. Если вы не можете переместить клавиатуру, попробуйте отрегулировать высоту стула, хотя это может вызвать проблемы, если вы не сможете отрегулировать монитор соответствующим образом.Если ваши запястья болят или устают, подумайте о покупке эргономичной клавиатуры, которая выходит под углом к ​​центру, чтобы вам было легче держать руку и предплечье на одной прямой. Боль и напряжение, вызываемые набором текста, можно уменьшить, печатая более аккуратно — избегайте ударов по клавишам.

Держите мышь легко, не сжимайте и не сжимайте ее, поместите ее ближе к клавиатуре, чтобы вам не приходилось дотягиваться до нее. Если вас беспокоит боль в запястье и предплечье, используйте эргономичную мышь, которую можно двигать пальцем, а не запястьем.Держите руки в тепле — холодные мышцы и сухожилия подвержены большему риску травм.

Положение монитора

Ваш монитор должен быть немного ниже уровня глаз и прямо перед собой, а не в сторону. Он должен находиться на расстоянии вытянутой руки от вашего лица, чтобы вы могли легко читать на экране, не наклоняя голову вперед, что создает нагрузку на шею. Чтобы защитить глаза, уменьшите блики от экрана монитора, выключив верхнее освещение или закрыв оконные жалюзи. Также доступны глянцевые экраны.

Положение кресла

Положение вашего стула важно для поддержания хорошей осанки. Правильная осанка подразумевает, что ваши кости и мышцы должны быть в порядке, что способствует повышению эффективности, выносливости и общему чувству благополучия. Если вы сутулитесь, ваши кости не выровнены должным образом, а ваши мышцы, суставы и связки подвергаются большему напряжению, чем они были предназначены.

Стул должен поддерживать вашу спину в прямом и расслабленном положении сводом. Если спинка стула не обеспечивает достаточной поддержки, попробуйте положить свернутое полотенце или подушку между поясницей вашей спины и стулом.Высота стула должна позволять ногам твердо стоять на земле, а бедра должны быть примерно параллельны полу. Если ваш стул слишком высокий, используйте подставку для ног, чтобы держать колени и бедра на одном уровне.

Чтобы убедиться, что ваша осанка правильная, сядьте с нейтральным положением позвоночника, бедра повернуты примерно на 90 °. Если ваша спина прямая и поддерживается мышцами спины и живота, вы можете расслабить плечи, не сутулясь.

Видео с упражнениями на растяжку за столом

Продолжительное сидение за столом в сочетании с длительными поездками на работу может вызвать потерю гибкости в мышцах ног, бедер, спины, плеч и шеи.Загрузки на этой странице предназначены для повышения вашей гибкости и борьбы со стрессом повседневной жизни. Выберите группу мышц, к которой вы хотите обратиться, и следуйте инструкциям онлайн-тренера по растяжке. Чтобы избежать травм, сидя за своим столом, пробуйте эти растяжки в течение дня.

Защита шеи и спины

Когда вы не за компьютером, вы можете предпринять важные шаги, чтобы предотвратить боль в спине и шее. Поднимая тяжелые предметы с пола, сгибайтесь в коленях, а не в спине, чтобы поднимали ноги, и переносите предметы близко к телу примерно на уровне талии.Ношение тяжелой сумки одной рукой или через одно плечо приведет к напряжению мышц, отвечающих за удержание позвоночника в тонусе. Чтобы этого избежать, используйте рюкзак для равномерного распределения веса на обоих плечах и используйте чемоданы с колесами во время путешествий.

Не носите обувь на высоком каблуке или платформе в течение длительного времени, потому что они искажают форму стопы, нарушая естественные изгибы спины. Если вы страдаете от боли в пояснице, лягте на спину и согните колени, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Неудобное положение для сна может привести к боли в шее и спине. Убедитесь, что ваша подушка не слишком большая или маленькая, но сохраняет естественный изгиб шеи. Кровать с недостаточной опорой также может быть источником дискомфорта в шее. Вам следует спать на боку, слегка согнув колени, потому что лежа на спине, вы обычно сгибаете нижнюю часть спины, а лежа на животе напрягает шею. Выполнение упражнений на растяжку перед сном и первым делом утром поможет вам расслабиться и снять напряжение в мышцах.[вверху]

Повторяющееся растяжение (RSI)

Повторяющееся растяжение травмы в результате сильного, неловкого и / или повторяющегося использования конечностей, приводящего к повреждению мышц, сухожилий и нервов. Тяжесть случаев RSI варьируется в широких пределах. Тендинит — наиболее частый пример RSI, тогда как синдром запястного канала — более редкое и серьезное заболевание. RSI часто встречается у пользователей компьютеров, музыкантов, сотрудников лабораторий и других людей с профессиями, требующими повторяющихся движений.

Хотя RSI является широким термином, охватывающим несколько заболеваний, общие симптомы включают покалывание или потерю чувствительности в пальцах, неспособность захватывать предметы между большим пальцем и пальцами, уменьшение размера мышц руки и боль в запястье, локте, плече, или шею.Если вы страдаете от этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы повысить шансы на быстрое и полное выздоровление. Прекратите деятельность, которая причиняет вам боль. Если использование компьютера болезненно, но необходимо, попробуйте изменить свою рабочую деятельность, чтобы не использовать клавиатуру и мышь в течение длительного времени. Вы можете настроить свою рабочую станцию, чтобы вам было удобнее (см. Раздел выше).

Чтобы предотвратить RSI, отрегулируйте область стола и компьютера так, чтобы обеспечить хорошую осанку.Помните, что человеческое тело не может сидеть на месте в течение длительного времени, поэтому вставайте и двигайтесь как можно больше. Это может включать 30-60 секундные перерывы каждые десять минут или около того, а также вставать, чтобы ходить и растягивать мышцы каждый час. Вы также можете варьировать свои движения, меняя задачи. Печатайте какое-то время, затем читайте, делайте заметки от руки или систематизируйте бумаги. Растяжка запястий, плеч и шеи поможет снизить мышечное напряжение. Вращайте плечами, вращайте головой из стороны в сторону, массируйте плечи и вытягивайте запястья, отводя пальцы к запястью.Когда вы печатаете, не стучите по клавиатуре и избегайте ленивых запястий. Использование бандажа или прием обезболивающих не устраняет основную причину RSI и может привести к дальнейшим травмам.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала (CTS) и синдром грудной апертуры являются двумя наиболее инвалидизирующими травмами от повторяющихся деформаций. Эти состояния представляют собой заболевания сухожилий, нервов, артерий или вен, возникающие на запястье и плече соответственно. При CTS повторное сгибание или использование запястья и пальцев приводит к сжатию срединного нерва (проходит вдоль ладонной стороны запястья), вызывая периодическое онемение, покалывание и боль в боковой части руки, включая большой палец, сквозь внутреннюю часть. безымянного пальца.Связь руки с мозгом нарушена, пальцам трудно определять температуру и хватать предметы. Пострадавшие также могут заметить отек кисти и предплечья. Боль и онемение пальцев возникают не только при наборе текста, но и ночью. Продвинутая стадия характеризуется уменьшением мышечной массы в области большого пальца и снижением чувствительности. Если не лечить, эти симптомы могут стать хроническими и навсегда вывести из строя и вызвать изменение образа жизни и карьеры.

RSI Лечение

Независимо от того, насколько вы хотите, чтобы симптомы исчезли быстро, лечение и исцеление нельзя торопить.Как правило, длительный процесс лечения RSI должен быть достаточным источником вдохновения, чтобы предотвратить злоупотребление или чрезмерное использование. Отдых является ключевым лечением, продолжительность которого напрямую зависит от тяжести травмы. Другие вмешательства могут включать в себя регулировку эргономики, растяжку, укрепление мышц, переобучение осанки и другие методы физиотерапии. Хирургическое вмешательство требуется редко и не всегда может принести полное облегчение. Имейте в виду, что серьезность симптомов, диагнозов и лечения варьируется от человека к человеку.Шины, модные и эргономичные клавиатуры и накладки на запястья для компьютеров не являются решением для RSI, хотя они могут помочь при правильном использовании. Лучший подход — знать о своих рабочих привычках, причинах использования компьютера, симптомах чрезмерного использования и способах настройки рабочего места.

Физическая терапия предоставляется бесплатно студентам, получившим направление от врача Службы здравоохранения университета (UHS). Чтобы записаться на прием в UHS, позвоните по телефону (609) 258-5357.

Поведение, вызывающее RSI, и как его исправить

Поведение: Чрезмерное сгибание или разгибание запястий.
Исправление: Запястья в нейтральном положении ни на что не опираются, кроме случаев, когда человек активно печатает. Пальцы на прямой линии с предплечьем, а задний край клавиатуры наклонен вниз.

Поведение: Сгорбленная или сутулая поза.
Коррекция: Удобный вертикальный торс со стулом, поддерживающим поясницу.

Поведение: сидеть слишком далеко от экрана из-за документа на коленях.
Исправление: Держатель документа рядом с монитором, на расстоянии 20–24 дюймов от экрана и на 5–15 градусов ниже горизонтальной линии обзора.

Поведение: Чрезмерное сгибание или разгибание локтя.
Коррекция: Локти расположены под углом 90 градусов за счет регулировки положения кресла и клавиатуры.

Поведение: набор текста двумя пальцами или нажатие на клавиши.
Исправление: Мягкий набор текста с использованием правильной техники.

Поведение: зажатие мыши.
Исправление: Слегка возьмитесь за мышь и по возможности используйте две руки для выполнения основных операций. [вверху]

Компьютеры и напряжение глаз

Перепечатано из журнала CIT, Принстонский университет.

Синдром запястного канала, вероятно, является наиболее широко известной травмой от повторяющихся деформаций (RSI), но напряжение глаз является наиболее распространенным. Если не исправить напряжение глаз, это может привести к общей утомляемости, усилению миопии (близорукости) и снижению общей эффективности. У всех есть риск перенапряжения глаз, особенно у тех, кто работает за компьютером более трех часов в день.

Каковы симптомы напряжения глаз?

Зрительное напряжение обычно проявляется в сочетании любого из следующих симптомов:

  • головная боль
  • сухость в глазах, ощущение песка в глазах
  • затуманенное зрение
  • Усталость глаз
  • изменения цветового восприятия

Кроме того, пытаясь более четко рассмотреть экран, пользователи склонны держать голову в неестественном положении, что вызывает боль в шее и плечах.Когда появляются какие-либо из этих симптомов, они неизбежно приводят к снижению визуальной эффективности и увеличению количества ошибок при печати.

Что вызывает зрительное напряжение?

Зрительное напряжение — это, прежде всего, результат переутомления глазных мышц. Это может произойти четырьмя способами. Первый — это просто результат человеческой эволюции: наши глаза эволюционировали, чтобы видеть на расстоянии в трехмерном мире, но монитор представляет пользователю двумерную среду крупным планом. В результате, после нескольких часов, проведенных за компьютером, точка фокусировки глаза выходит за пределы экрана и переходит в точку аккомодации.Это заставляет пользователя прилагать дополнительные усилия, чтобы не отвлекаться от экрана.

Блики — еще один частый фактор усталости глазных мышц. Как и в случае с экраном телевизора, если на мониторе есть блики, глазам приходится прилагать больше усилий, чтобы различить изображение на экране.

В-третьих, это положение монитора. В своем естественном положении покоя глаза обеспечивают поле зрения прямо вперед и немного вниз. Если монитор не попадает в это поле зрения, мышцы должны постоянно работать, чтобы по-другому удерживать глаза.

Последний способ переутомить глазные мышцы — использовать быстрые повторяющиеся движения, например, метать взгляд между исходным документом и экраном.

Помимо утомления глазных мышц, глазное яблоко может раздражаться, что приводит к утомлению глаз. Исследования показали, что, глядя в монитор, пользователи «забывают» моргать, что лишает глаз необходимой влаги. Это усугубляется сухим горячим воздухом, который большинство мониторов и процессоров компьютеров генерирует и рассеивает в окружающей среде.Еще один источник раздражения — пыль. Большинство мониторов создают электростатическое поле, которое перемещает частицы к пользователю и в глаза. Все это создает враждебную среду для глаз.

Как защитить глаза?

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы создать вокруг компьютера более благоприятную для глаз среду. Проще всего изменить положение монитора. Он должен находиться прямо перед вами на расстоянии от 18 до 30 дюймов, при этом верхняя часть монитора (а не экран) должна находиться на уровне ваших глаз.Расположение монитора таким образом позволит вашим глазам оставаться в естественном положении (прямо вперед и немного вниз), и вы будете достаточно далеко, чтобы частицы, выброшенные из электростатического поля экрана, не достигли ваших глаз.

Чтобы уменьшить выброс твердых частиц, ежедневно протирайте экран антистатическим спреем. Если вам нужно прочитать исходный документ во время набора текста, используйте держатель для документов и поместите его рядом с монитором на той же высоте.

Хотя документ должен находиться в хорошо освещенном месте для оптимального чтения, монитор не должен.Блики на экране возникают как в результате естественного, так и искусственного освещения, отражающегося от поверхности экрана. Для максимального уменьшения бликов близлежащие окна должны быть закрыты жалюзи (лучше всего вертикальными), мебель и столешницы возле монитора должны иметь неотражающие поверхности, а стены должны быть мягкими и матовыми.

Хотя большинство офисов освещено резкими флуоресцентными лампами, это не подходит для пользователей компьютеров, поскольку создает много бликов и резких теней.В идеале монитор должен находиться в мягко освещенном, тусклом месте. Если это невозможно, монитор следует расположить между рядами верхних фонарей, а не непосредственно под ними, и использовать рассеиватель света. Если источники бликов невозможно устранить, возможно, потребуется купить бленду или защиту от бликов для монитора. Однако заслонки следует рассматривать в крайнем случае, потому что многие из них уменьшают блики за счет четкости экрана.

Сам монитор может утомлять глаза.Если монитор мерцает, искажает изображения или настроен на неправильные уровни яркости, контрастности или цвета, глазам придется работать усерднее. При возникновении любой из этих проблем рекомендуется профессиональное обслуживание монитора. Доступны даже программные пакеты, которые запускают диагностические тесты на вашем мониторе.

Независимо от того, в какой среде вы работаете, вы можете предпринять несколько шагов, которые значительно уменьшат напряжение глаз. Первый — моргнуть.Звучит элементарно, но поскольку это непроизвольное действие, большинство пользователей компьютеров не замечают, что они гораздо реже моргают перед экраном. Еще одна полезная идея — давать отдых глазам хотя бы каждые два часа, делая перерыв, выполняя простое упражнение или выполняя задание, не связанное с компьютером. Даже диета поможет снизить напряжение глаз! Натуральные масла в некоторых рыбных продуктах и ​​продуктах, богатых калием, таких как бананы и картофель, помогут сохранить ваши глаза хорошо смазанными.

Ресурсы на территории кампуса

Здоровье и безопасность окружающей среды

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *